禅 简略地说： （一）首先应该选择明显并且易于长时间以正念观照的目标。 （二）观照应被祛除的明显障碍。如：嗔恚、掉举、恼等等。 （三）其次是很显著的目标，如剧痛。 （四）如果几个次要目标都显得系统的显著，修禅者应优先选择身内的目标，如“坐姿／触点”，而外在的目标如“声音”应避免，因为无助于培育较深的定力。 （五）当正念能够持续，及心念轻快柔和...
不详
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