问：禅修者应当如何做才能去除散乱（妄想）与昏沉（瞌睡）呢？
帕奥禅师答：要去除散乱，我们必须只专注于业处的对象，例如安般念对象（气息），而不应注意其它对象，不应谈话，不应想念其它事情。在行、住...是最好的方法。
但是，如果你尝试这七种方法之后仍然无法去除昏沉，佛陀指示另一种方法：你应当小睡片刻。休息几分钟后再起来继续修行。
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帕奥禅师
帕奥禅师散乱昏沉
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