-
经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素。这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
在进行运动时，机体能量消耗增加，加速了代谢过程，各种酶的活动增加，使得维生素消耗相应增加。同时，运动时出汗使得水溶性维生素流失严重。
另外，肌肉生长需要大量的蛋白质，而维生素则是肌肉生长的催化剂，它对肌肉组织有保护、修复和促进生长的作用。如果缺乏...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/12/14033714624.html
-
肌肉疼痛感减少48%，
2003年，研究小组最初的研究发现，不常摄入咖啡因的男大学生，运动前一小时摄入大剂量的咖啡因，随后进行持续30分钟的中等强度自行车运动，发现大腿肌肉疼痛率明显降低。接下来他们分别给予不同剂量的咖啡因，发现缓解肌肉疼痛的效果与咖啡因的剂量相关。随后，他们才做了以上的试验，结果发表在最新一期《疼痛杂志》上。
对于咖啡因减轻肌肉疼痛的机理目前还不很...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/12/14025514620.html
-
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
...引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉...
君合
|健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/08/11211889497.html
-
运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。在开始做这些运动以前，要先做一些简单的检查，看肌肉是否已经恢复到正常状态。
腹部的肌肉包括了四层纵横交错的肌肉，并具有以下的功能：
1.保护腹部的脏器，包括怀孕时的子宫。
2.支持脊椎，并使骨盆维持在正确的位置。
3.可以逐步地从各方向运动。
4.这些肌肉帮助身体的排出运动，例如：生产、咳嗽与...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/21435615452.html
-
的情绪，让新妈妈们精神饱满地投入到哺乳和工作中，重新找回孕前的自信。 产后运动的分期 怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化，例如骨盆腔底部肌肉松弛、关节和韧带伤害等。在产后6个月内，适当的运动有助于解决这些问题。 一般说来，产后运动分为2个阶段。第一阶段是从产后3天到3个月，运动主要包括：骨盆腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。产妇最好在床上...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/21521015515.html
-
腹肌运动(绷紧腹部肌肉的运动) 产妇采取和呼吸运动相同的姿势，双手放在背下，在身体和床之间留个缝隙。不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力(使人和床间的...两回，每回双腿交替各五次。 绷紧脚部的运动(为了绷紧生产时被婴儿扩张开的骨盆肌肉) 脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次，然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/21522515518.html
-
★久坐损心久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。 ★久坐伤肉久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。 ★损筋伤骨久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，...
君合
|健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/11/11362093633.html
-
有害，而且与早衰有一定的关系。长期不良坐姿对肌肉施加张力和紧压，产生过量的骨胶原。而骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维，在正常情况下，它负责肌肉组织的弹性，如果骨胶原过量，就造成神经、血管和淋巴管的紧张，一旦骨胶原侵入肌肉组织，肌肉就会僵硬，人就显得老态龙钟，步入衰老的行列。
编辑：木北
...
佚名
|论坛精华|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/04/22442075151.html
-
很快的就能恢复以往细致、无暇的脸庞。
★消除眼下皱纹
请先在眼皮、眉毛和太阳穴地方抹上一些护肤霜， 然后手指轻按在双眼两侧，接着用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛绷紧为止，双眼一闭一张连续六次，然后松手，重复四次，约一分钟的时间。
★消除眼角皱纹
眼角的肌肉离额颊很近，将食指和中指按在双眼两侧，轻轻闭上眼睛，手指向斜上方轻推眼侧皮肤。如果眼皮下垂，则手指缓缓朝...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/12/13401214531.html
-
失去恒心。其实适当的产前运动，有助准妈咪松弛肌肉，减轻生产时的痛楚及促使生产过程顺利，更能预防怀孕期间出现之 身体不适，例如抽筋、水肿及腰痛等等。 丈夫陪做增进夫妻感情 一般医院的产前讲座都会提议准父亲能够陪伴太太一同进行产前运动，一方面有助鼓励准妈咪注重产前运动，另一方面有助增进双方的感情。但在做产前运动前先要留意以下各点： 会阴肌肉运动： 好处：增加会阴肌肉的...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/21040715383.html