福德日记：5月15日─提升专注力

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福德日记：5月15日─提升专注力

　　我们在日常生活中，经常会因为不专心而犯错，或是说出会后悔的话。

　　当我们不够专心时，常会重复一些已经做过的事情，此乃肇因于我们第一次做时，并没有专注地做好。若能提升专注力，就会让我们省下许多精力与时间。

　　有一个比喻可以说明专注的好处：想象自己正捧着一个装满水的碗，如果你很专心地往前走，只有极少量的水会被溅出来；但如果你不专注，还大剌剌地向前冲时，很多水就会被泼出来，于是你得再拿一次才能补足所需要的水量。

　　专注，能让我们处在比较好的状况下。心思平和专注的时候，身体也会感到较有能量──在静坐中所体验到的心神安宁，能提升我们的精力状态，这也是许多经验丰富的禅修者，不需要太多睡眠的原因。

　　有一位女士是这么说的：「我尽可能注意自己身体当下的感觉，而这真的有好处。每当我发现身体出现紧绷的情况时，我会提醒自己放松并释放这些紧张──等一天结束时，我发现自己剩下的精力，要比过去任凭紧张累积时多得更多。」

　　她还说：「过去，我的脸部肌肉总是习惯性地紧绷。在注意到这点后，我就知道该是微笑并且轻松面对事情的时候了。我很确定，放松自己的脸部也有助于我的人际关系，别人也不再觉得我总是瞪着他们看。」

　　借着练习禅修及专注地过日子，能让我们脱离种种旧有的束缚和限制。

　　培养专注力可以对治健忘，让自己的心智更加敏锐。

　　专注还能更进一步丰富我们的生活，因为我们拥有了更多的精力、更能平静，也因此能得到更多思考洞见。

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