白话佛经筏集：白话大念住经(节选)

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白话佛经筏集：白话大念住经(节选)

　　白话大念住经

　　·节 选·

　　曾银湖 英译中

　　(1)我是这样听说的：

　　(2)有一次，世尊在拘楼国剑磨瑟达磨城中，与拘楼人在一起。当时，世尊对比丘们说：比丘们！比丘们回答：世尊！

　　世尊接着说了以下的开示：

　　【1.导言】

　　(3)比丘们！只有一条道路可以使众生清净、克服愁叹、灭除苦忧、实践真理、体证涅槃，这条道路就是四念住。

　　(4)是哪四个念住呢？

　　比丘们！比丘就身体观察身体，精勤、觉知、时时彻知无常，去除对身心世界的贪嗔；就感受观察感受，精勤、觉知、时时彻知无常，去除对身心世界的贪嗔；就心观察心，精勤、觉知、时时彻知无常，去除对身心世界的贪嗔；就诸法观察诸法，精勤、觉知、时时彻知无常，去除对身心世界的贪嗔。

　　【2.观身念住】

　　A.观呼吸

　　(5)比丘们！比丘如何就身体观察身体呢？

　　比丘们！比丘到森林中，或到树下，或到隐僻无人之处，盘腿而坐，端正身体，把注意力放在嘴巴周围的区域，保持觉知，觉知呼吸时气息的出入情况。入息长时，他清楚了知：“我入息长”；入息短时，他清楚了知：“我入息短”；出息长时，他清楚了知：“我出息长”；出息短时，他清楚了知：“我出息短。”他如此训练自己：“我当感受全身，而入息”；他如此训练自己：“我当感受全身，而出息”；他如此训练自己：“我当寂止身体的行动，而入息”；他如此训练自己：“我当寂止身体的行动，而出息。”

　　(6)比丘们！就像技术熟练的木匠或他的徒弟，当他锯木作一次长拉锯的时候，清楚了知：“我作了一次长拉锯”；当作一次短的拉锯时，他清楚了知：“我作了一次短拉锯。”

　　比丘们！就像这样，比丘入息长时，他清楚了知：“我入息长”；入息短时，他清楚了知：“我入息短”；出息长时，他清楚了知：“我出息长”；出息短时，他清楚了知：“我出息短。”他如此训练自己：“我当感受全身，而入息”；他如此训练自己：“我当感受全身，而出息”；他如此训练自己：“我当寂止身体的行动，而入息”；他如此训练自己：“我当寂止身体的行动，而出息。”

　　(7)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　B.观姿势

　　(8a)又，比丘们！比丘在走路时，他清楚了知：“我正在走路”；在站立时，他清楚了知：“我正站立着”；在坐着时，他清楚了知：“我正坐着”；在躺着时，他清楚了知：“我正躺着。”无论何种姿势，他都清楚了知。

　　(8b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　C.时时彻知无常

　　(9a)又，比丘们！当比丘来回行走时，时时彻知无常；当他看着正前方或侧面时，时时彻知无常；当他弯下身体或伸展身体时，时时彻知无常；当他搭衣持钵时，时时彻知无常；当他在吃、喝、咀嚼或尝味时，时时彻知无常；当他大小便利时，时时彻知无常；当他行走、站立、坐卧、醒觉、说话或沉默时，时时彻知无常。

　　(9b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　D.思惟不净

　　(10)又，比丘们！比丘仔细思考这身体，自脚底而上，自头发而下，皮肤所覆盖的都是充满种种不净，他这么想：“在这身体中，有头发肤毛，指甲牙齿，皮肤肌肉，筋腱骨髓，肾心肝脏，肋膜脾脏，肺肠肠膜，胃脏粪便，胆汁痰脓，血汗脂肪，眼泪淋巴，口水鼻涕，滑液尿水。”

　　(11)就好像有一只两个口的粮食袋，里面装满各种的豆谷，诸如：稻米、糙米、绿豆、豌豆、芝麻、白米；而且就如同有位能分辨这些豆谷的人，当他打开这只袋子时，他可以看到里面所装的东西，告诉人说：“这是稻米、这是糙米、这是绿豆、这是豌豆、这是芝麻、这是白米。”

　　(12a)比丘们！相同地，比丘仔细思考这身体，自脚底而上，自头发而下，皮肤所覆盖的都是充满种种不净，他这么想：“在这身体中，有头发肤毛，指甲牙齿，皮肤肌肉，筋腱骨髓，肾心肝脏，肋膜脾脏，肺肠肠膜，胃脏粪便，胆汁痰脓，血汗脂肪，眼泪淋巴，口水鼻涕，滑液尿水。”

　　(12b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　E.思惟四大

　　(13)又，比丘们！比丘仔细思考这身体，不论置身何处或何种姿势，依身体组成要素的特性，他这么想：“在此身中，有地大、水大、火大及风大。”

　　(14a)比丘们！这就像技术熟练的屠夫，或屠夫的学徒，杀了一条牛并将它分解成块后，他们坐在十字路口。比丘们！相同地，比丘仔细思考这身体，不论置身何处或何种姿势，依身体的组成要素，他这么想：“在此身中，有地大、水大、火大及风大。”

　　(14b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　F.观墓园九相

　　(15a)又，比丘们！当比丘在墓园里，看到一具被丢弃的尸体，这尸体已死一日、二日或三日，变成肿胀、瘀黑且溃烂，他对自己的身体这么想：“确实如此，我的身体也是这种性质，也将变成如此，而且无法避免这样的结果。”

　　(15b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　(16a)又，比丘们！当比丘在墓园里，看到一具被丢弃的尸体，这尸体被乌鸦、秃鹰、猎鹰、苍鹭所啄食或被野狗、老虎、豹、胡狼所咬或被其他种种生物所食时，他对自己的身体这么想：“确实如此，我的身体也是这种性质，也将变成如此，而且无法避免这样的结果。”

　　(16b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　(17a)又，比丘们！当比丘在墓园里，看到一具被丢弃的尸体，只剩下骸骨、附着在骨上的一些血肉、及连结骨骸的筋腱，他对自己的身体这么想：“确实如此，我的身体也是这种性质，也将变成如此，而且无法避免这样的结果。”

　　(17b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　(18a)又，比丘们！当比丘在墓园里，看到一具被丢弃的尸体，只剩下没有皮肉、只有一块块血迹的骸骨，和连结骨骸的筋腱，他对自己的身体这么想：“确实如此，我的身体也是这种性质，也将变成如此，而且无法避免这样的结果。”

　　(18b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　(19a)又，比丘们！当比丘在墓园里，看到一具被丢弃的尸体，只剩血肉不存的骸骨，及连结骨骸的筋腱，他对自己的身体这么想：“确实如此，我的身体也是这种性质，也将变成如此，而且无法避免这样的结果。”

　　(19b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　(20a)又，比丘们！当比丘在墓园里，看到一具被丢弃的尸体，只剩一堆骨节支解的骨头，四散各处：这儿是手骨，那里是脚骨；这儿有踝骨，那里有膝骨；这里有大腿骨，那里有骨盆骨；这是脊椎骨，那是肩胛骨；又有肩骨、颈骨、下颚骨、牙齿及头盖骨，他对自己的身体这么想：“确实如此，我的身体也是这种性质，也将变成如此，而且无法避免这样的结果。”

　　(20b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　(21a)又，比丘们！当比丘在墓园里，看到一具被丢弃的尸体，只剩下一堆泛白如海螺壳的骨头，他对自己的身体这么想：“确实如此，我的身体也是这种性质，也将变成如此，而且无法避免这样的结果。”

　　(21b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　(22a)又，比丘们！当比丘在墓园里，看到一具被丢弃的尸体，经过年余、堆积成堆的骨头，他对自己的身体这么想：“确实如此，我的身体也是这种性质，也将变成如此，而且无法避免这样的结果。”

　　(22b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　(23a)又，比丘们！当比丘在墓园里，看到一具被丢弃的尸体，骨头腐蚀成粉，他对自己的身体这么想：“确实如此，我的身体也是这种性质，也将变成如此，而且无法避免这样的结果。”

　　(23b)于是他就身体内部观察身体，就身体外部观察身体，同时就身体内部、外部观察身体。因此，他观察身体当中不断生起的现象，他观察身体当中不断灭去的现象，他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是身体！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就身体观察身体。

　　【3.观受念住】

　　(24)比丘们！比丘如何就感受观察感受呢？

　　比丘们！比丘在经历快乐的感受时，他清楚了知：“我正经历快乐的感受。”

　　在经历痛苦的感受时，他清楚了知：“我正经历痛苦的感受。”

　　在经历不苦不乐的感受时，他清楚了知：“我正经历不苦不乐的感受。”

　　在他执著于快乐的感受时，他清楚了知：“我正执著于快乐的感受。”

　　没有执著于快乐的感受时，他清楚了知：“我没有执著于快乐的感受。”

　　在执著于痛苦的感受时，他清楚了知：“我正执著于痛苦的感受。”

　　没有执著于痛苦的感受时，他清楚了知：“我没有执著于痛苦的感受。”

　　当执著于不苦不乐的感受时，他清楚了知：“我执著于不苦不乐的感受。”

　　没有执著于不苦不乐的感受时，他清楚了知：“我没有执著于不苦不乐的感受。”

　　(25)于是他于内部就感受观察感受，于外部就感受观察感受，同时于内部、外部就感受观察感受。因此，他观察感受当中不断生起的现象，他观察感受当中不断灭去的现象，他同时观察感受当中不断生起、灭去的现象。

　　于是他清楚觉知：“这是感受！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就感受观察感受。

　　【4.观心念住】

　　(26)又，比丘们！比丘如何就心观察心呢？

　　比丘们！当心有贪爱时，比丘清楚了知心有贪爱，当心没有贪爱时，清楚了知心没有贪爱；当心有嗔恨时，清楚了知心有嗔恨，当心没有嗔恨时，清楚了知心没有嗔恨；当心有愚痴时，清楚了知心有愚痴，当心没有愚痴时，清楚了知心没有愚痴；当心收摄时，清楚了知心收摄，当心涣散时，清楚了知心涣散；当心广大时，清楚了知心广大，当心不广大时，清楚了知心不广大；当心有上时，清楚了知心有上，当心无上时，清楚了知心无上；当心专注时，清楚了知心专注，当心不专注时，清楚了知心不专注；当心解脱时，清楚了知心解脱，当心未解脱时，清楚了知心未解脱。

　　(27)于是他就内在的心观察心，就外在的心观察心，同时就内在、外在的心观察心。因此，他观察心中不断生起的现象，他观察心中不断灭去的现象，他同时观察心中不断生起、灭去的现象。于是他清楚觉知：“这是心！”修成了只有了知和只有觉照的境界，超越执著，不再贪著身心世界的任何事物。

　　比丘们！这就是比丘如何就心观察心。

　　【5.观法念住】

　　......

　　【6.修四念住的结果】

　　(101)比丘们！任何人，依这个方式正确地修四念住七年，就可以期望有两种果报中的一种：现生得最上智，或者如果五蕴仍然存在，则得不还果。

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