开始，而最根本最严格最简单的方法，我自己比较喜欢的是南传的传法。今天给大家介绍的呢这本《禅悦—快乐呼吸16法》就是一本非常清楚的去讲南传佛教里面，一些最根本的修行方法，简直是一本实用手册。那么作者叫...数二十次，比较短的呼吸。那么当然吸气呢是丹田鼓起，用丹田吸气法。完了呼出的时候肚子在由上往下，由鼻孔那么喷气出来。那么舌尖往上顶上颚，二十回之后在开始数长呼吸了，就慢慢的让呼吸延长。慢慢的、慢慢的你只注意...
佚名
|禅修|
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