情绪上，让这些情绪呈现前述焦油般的浓黑汁液状。对自心中的这些污垢保持警觉，对面前金光球的清净敞开自己，让金光随你的入息进入你的身体。出息时，不良情绪皆以焦油般的黑汁形态离开你身。
此黑汁一离你身，即融入你面前约一公尺处的地中，不留一点痕迹。你逐渐感到自身充满金光球的金光，而对焦油般的黑汁，及其所象徵的不良情绪，都越来越淡，越来越不实在。现在你深信自己与清净的智光及悲光无异，可以承受敌人的苦了...
法圣阿康仁波切著 缪树廉 译
|菩提心|观修|自他相换|
http://www.fjdh.cn/article/2009/01/01443134383.html