-
、紫卷心菜放入沙拉碗内；排入小黄瓜片、小番茄、苜蓿芽及豌豆芽。
4.先混合拌匀，淋入，再撒上熟杏仁片、熟南瓜子即可。
Tips：
生菜要泡冰开水，才会脆，但要滤干水分，吃完生菜...
【佚名】
|沙拉|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/07/07592710884.html
-
http://www.fjdh.cn/Item/92736.aspx
-
生菜沙拉不仅好吃又可以减肥。但是吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。 对于想要减重的民众， 多半知道要...很流行洒在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子，这些都属坚核果类富含高油脂，所以每100公克就有高达400大卡的热量。除此以外，我们所添加的沙拉酱、千岛酱也都属于油脂类。举例来说：当我们在吃生菜沙拉时...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/11/15373514854.html
-
调味，又能杀菌，但要少放盐，加盐过多会导致蔬菜不新鲜，营养成分流失。年轻人更喜爱的生食方法则是蔬菜沙拉：吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入的热量减少10%左右。
在准备蔬菜沙拉时，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂；叶菜最好用手撕，以保新鲜；在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不变色。
能够食用...
佚名
|生吃|
http://www.fjdh.cn/wumin/2008/03/07441521744.html
-
而不吃沙拉：水果热量较低,但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。
低热量密度食谱的缺点...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/13212914420.html
-
精氨酸可以使人们的焦虑情绪减轻一半。
高蛋白沙拉保持旺盛精力。调味酱中的油脂有助于减缓沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化速度，稳定血糖，保持旺盛精力。沙拉中可加入莴苣、菠菜、鸡肉和一个白煮鸡蛋。 ...
君合
|健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/07/12094886515.html
-
健康零食DIY：
★花生香蕉起司
将两匙花生酱放在香蕉糊中搅拌，然后均匀抹在全麦面包上即可。
★奶香玉米饼
在玉米饼上涂上两匙低脂奶酪，放在微波炉烤至奶酪融化。然后将玉米饼切成一小块，再涂上一些沙拉酱即可。
★风味小土豆
将两匙脱脂奶酪涂抹在一个煮熟的小土豆上，再洒点自己喜欢的调味品。
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/12483514323.html
-
香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。
材料：香蕉、沙拉酱适量
做法：
把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。
B.吉列香蕉
一道简单易做的香蕉小食，可以成为招待朋友的小点心哦。
材料：香蕉2根、面粉少许、面包糠少许
做法：...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/13321714488.html
-
材料
材料A.腌渍辣椒200g，水100CC，
材料B.熟芝麻适量，
调味料A.沙拉油100CC，花生油50CC，香油50CC，
调味料B.芝麻酱40g，甜面酱80g，鲜鸡粉1小匙，细糖1大匙
做法
1.将材料A一起放入调理机打成酱备用。
2.热锅，倒入调味料A烧热。
3.加入打好的辣椒酱略炒，再加入调味料B中火翻炒。
4.炒至表面均匀冒出小油泡即水分略干
专题|综合|美味|素食|酱菜
http://www.fjdh.cn/ffzt/mwss/jcxccp2014/03/082913325583.html
-
牛奶中再加入适量的奶油。
二、备料：
1、调味品：蕃茄沙司、沙拉酱（也可以用甜面酱、大豆黄酱代替）、奶酪丝或奶酪小丁。
2、蔬果类：熟甜玉米豆、蘑菇（口蘑最好）丁、胡萝卜小片、青椒小块、红椒小块、橄榄菜、榛子碎粒、核桃仁碎粒、松子仁等。
三、制作：
面发酵好后，预热平底锅，锅底铺植物油一薄层，将发好的面平摊在锅底上，面饼上再淋少许植物油，加蕃茄沙司一层，沙拉酱（或甜面酱等）一层（...
佚名
|素食|做法|美味|比萨|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/03/16533936465.html