如何给震灾后的儿童心理辅导

　　正当世界的不同区域遭遇台风、地震、战乱等等天灾人祸的时候，周围看似平静的日常生活也难免会潜伏着各种各样的意外事件。也许我们不能担保给孩子一个完全没有阴影的童年，但是，只要我们具备相应的知识，避免陷入由于无知带来的误区，即使意外发生，我们也能够帮助孩子走出阴影，让欢笑重新回到孩子的生活之中。

　　震后惧怕是什么

　　恐惧有两个来源，其一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击，它直接威胁安全，伤及生命，身心同时受到创痛；致命的重创，恐惧的声音，就像要把人吞噬一样。其二是周边的人在受灾时的恐惧，尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人，顿时变得惊恐、哀号和脆弱，给孩子的惧怕更甚，其安全感因而受到破坏。

　　人类遇到大灾难，无论大人或小孩，都会在这两个因素下，产生强烈的惧怕和惊恐，这是生命的自然现象，也是人承受的压力极限的表露。所以我们要认识到：

　　1、把恐惧视为身心自然的反应，要设法纾解而不是压抑。

　　2、要避免把自己的害怕和不安的想象，传输给孩子，而加深其惧怕的心理。

　　3、引导孩子表达恐惧和不安，对他同理的支持，进而引导孩子认清过度不安的不合理，让惧怕得到缓解。

　　4、教孩子面对现实，越能了解真实，越不容易受制于非理性的惧怕。

　　5、关怀孩子，愿意聆听他们的忧虑、不安和困扰，并设法解释和安慰。

　　6、正确的行动会带来积极的想法，同时也引发好的情绪反应。

　　澄清恐惧情结

　　如果一味想逃避或隐讳不说，就不能浮出意识表层，把它看清楚，那会使孩子更害怕。佛教有一则寓言故事说，有一只兔子在睡梦中，被树上掉落的果子惊醒，大喊着“灾难来了！大灾难来了！世界末日到了！”森林的动物，一片惊恐声中都在奔跑，不断地传开来，结果所有的动物都在惊恐逃难。这时，一位智者来到森林，逐一追问他们从那里听来“世界末日到了！”终于追问到兔子。智者问：“你怎么知道大灾难，世界末日到了？”

　　“我在睡觉时，听到砰的一声，令我惊吓非常，我以为世界末日到了。”

　　“你能带我去看看吗？”于是兔子带领觉者去看个究竟。结果却发现原来是树上掉落一个果子。于是，平伏了一场恐惧的逃难。

　　强烈的惧怕总是挟杂着消极和不安的臆测。如果能在大地震之后，带领儿童发现惧怕，认清现实，就能使理性发挥功能，而不会陷入无谓的焦虑，或情绪异常的后遗症。

　　和孩子讲述地震

　　1、用平静的口语，简单介绍这次大地震的状况，造成的损害和伤亡。并举一个温馨、机智、救人的故事当对比。

　　2、引发儿童说出心中的惧怕例如“宝贝！你在大地震时看到、听到、感受到什么？最害怕的是什么？”大人可以简短说一下自己惊慌失措、害怕的情形和余悸，引导孩子一起说出来害怕什么。

　　3、和孩子讨论他的害怕是否合理，是否符合现实，对于合理惧怕事项，应讨论如何克服它，如何预防它。

　　4、带领孩子作一行动方案：如何做好预防措施，或帮助家人重建家园的要点。

　　这样的讲述和澄清，可以引导孩子缓解惧怕的心结，它的要领是从发觉到宣泄；从讨论惧怕事件中认清那些值得担心，那些不是；并启发解决问题的思考，采取预防和安全措施，从而把惧怕转移到理性的积极行动上。

　　类似的过程，也可用在讨论“如何赈灾”、“如何帮助受灾家庭的儿童”。从引发酝酿气氛，到热心的讨论，找出方法和实践行动，能激发儿童的爱心和生命的活力，让心理得到健康。

　　嘲笑自己的惧怕

　　心理学家告诉我们，受到强烈惧怕压力时，可以透过嘲笑自己的害怕来解开心结，例如“啊！我怕得两脚发软，笑了起来，连胆子也被震碎了！”然后哈哈大笑，“当时我怕得魂不守舍，差点把尿都急出来了！”然后哈哈大笑。成人带领儿童自嘲情绪，比比看谁自嘲得最有趣。大家轮流对自己担忧的事自嘲，有助于孩子澄清惧怕。做这个行动前，要先说明：“每一个人都会惧怕，怕是自然的事，正因为有怕，我们才会预防危险，会去思考解决问题。我们把心中的怕说出来，对于不合理的部分，由本人加以嘲笑，可以带来更理性的态度和心理健康。不过，我们绝不嘲笑别人的惧怕。”最后，作个结论，说明自嘲是无伤大雅的事，而且有助于情绪纾解和压力的清除。但要特别强调：

　　1、不可互相嘲笑，只可以自我嘲笑。

　　2、维持不伤害自尊的气氛，让自己不合理的惧怕情绪宣泄。

　　3、结论时，要说明惧怕的非合理性和自我嘲笑的价值。

　　生命的关怀

　　让他们表露情感，透过写信和口头的祷词，让孩子们纾解情绪。让孩子给遇难者祈祷或写一封给亡者的信，诚心的祝福罹难者，并说出自己会珍重自爱，创造光明的人生。 怀念往事的美好，并说出往事已成过去，自己会更努力向上，做个好孩子，并珍惜生命。

　　与受灾的孩子谈话时要注意：

　　1、适时自然的情境，给孩子信心和安全感。

　　2、聆听、接纳、同情、支持、了解孩子的困境。

　　3、引导孩子找出克服困难的方法，作成行动计划。

　　防震教育

　　地震随时可能来袭，如果大地震受创的孩子，压力未得到纾解，在防震演练时，会造成严重情绪反应。防震教育的实施，应属于父母及家庭。父母在地震时惊慌抱着孩子，张惶失措的表情，会给孩子带来更大的惧怕。父母亲，在地震时要控制情绪，这与如何避免防震一样重要。