疯狂解压 白领到底为哪般？

2009/07/18　　[来源：华商晨报]

　　“捏捏族”、“快闪族”、“购物癖”、“晚睡族”，随着都市人工作压力的加大，各式新兴的、宣泄压力的群体开始壮大起来。

　　超市里、广场上、商场中，很多地方都能看见“疯狂”宣泄压力的人们。“每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面，那声音，那手感，让我得到极大的满足。”一“捏捏族”在网上留言。

　　专家表示，可以理解随着都市生活中工作压力的增大，人们的焦虑增加，其解压方式渐渐变得“疯狂”，但过度地“捏捏”、“快闪”、“购物”，“晚睡”，不仅不能解压，并且已经构成了一种心理疾病。想要彻底缓解焦虑，还是要找到压力背后真正的原因，再进行排解。

　　“捏捏族”

　　以行为退化逃避复杂

　　名称：“捏捏族”

　　出现时间：最近两个月

　　人群：年轻白领

　　地点：在下班后或周末闲暇时间专程到超市搞恶作剧

　　主要手法：捏碎饼干、折断方便面、掐碎蛋糕、扎破速冻水饺、打开各种罐装饮料、拧开瓶盖“放气”等。个别“捏捏族”还会准备一根针，用慢慢刺破包装袋的方式，看着包装袋慢慢瘪下去，声称享受整个过程。

　　典型特征：不捏就难受，一捏就享受。

　　很“儿童”、很“退行”

　　中国医科大学附属第一医院心理科主治医师、讲师夏静分析，这些积累了一定压力、多半都是有自主行为能力的年轻人，面对复杂的社会生活，希望通过这种“小”破坏的方式，简单的退化行为，来获得心理补偿，暂时逃避复杂，以此来释放压力。

　　从受破坏程度来讲，“捏捏族”的破坏程度并不算大。但是这种以扎破、捏碎等形式出现的破坏行为，明显已经形成了“退行”：做事与心理年龄严重不符。这种破坏行为如果长期反复，很可能会形成攻击性人格。

　　专家建议：“捏捏族”需要做行为矫正，通过与心理咨询师的谈话来找到焦虑的原因，以便彻底解决。如果有必要，还可以用药物治疗。

　　“晚睡族”

　　多熬时间能够找到目标

　　名称：“晚睡族”

　　出现时间：不定

　　人群：多为青年

　　地点：家中、娱乐场所

　　主要手法：很困，也没有工作要做，但就是不想睡觉，宁可挺着也要找些可作可不做的事情来做，例如上网、看电视等。

　　典型特征：即使困了也不睡，找些其他事情来打发时间。

　　与世界脱节 缺少计划

　　辽宁省人民医院心理科主任何茹表示，这些“晚睡族”即便很困，也要硬挺着的做法是一种焦虑表现。而内心焦虑可能来自于与现实世界的脱节，想通过在清醒的时候做些事情，来保持与世界的联系，用客观的事物证明自己的存在。

　　专家建议：内心空虚，生活缺少计划与目的性，才是导致“晚睡”的最终原因。自己制定一个切实可行的近期计划，为人生发展做一个长期计划，都可以帮助改善症状。

　　“快闪族”

　　通过怪异行为引起关注

　　名称：“快闪族”

　　出现时间：时间较早，2003年最先在纽约出现，后来扩展至欧洲、亚洲等

　　人群：频繁使用网络的年轻人

　　地点：玩具城、广场、商店

　　主要手法：一群互不相识的人，透过网络相约在指定时间和地点集合，然后一起做出一些无意义的动作，例如拍手掌、叫口号等。

　　典型特征：聚得快、散得快、无厘头。

　　无厘头背后是渴望被注视

　　辽宁省人民医院心理科主任何茹认为，“快闪族”看似一种无厘头的团体表演，但实际上，是身在都市的年轻人由于不被关注、内心寂寞而渴望被注视、宣泄情绪的一种表达。可以说，是由于人生目标不明确、规划性不强、失去目标所产生的。

　　专家建议：在国外，参加公益事业是作为解压的一种方法出现的，所以最好能将这些无厘头的做法，转化为有意义的公益活动，做一个“转行”。通过某种行为找到人生目标，也是两全其美的方法。

　　“购物癖”

　　以花钱来获得满足感

　　名称：“购物癖”

　　出现时间：自1992年起，“购物癖”人群在美国人口中的比例就达到了8%，现在已扩展到全球各地。

　　人群：有一定购买力的年轻女性

　　地点：商场等一切能进行购买活动的地方

　　主要手法：花钱。不购物，人就“不满足”；当“购物癖”发作时，人还会变得焦躁。一旦步入商场，或走进能够进行购买活动的地方，这些人就会变得兴奋起来，对周围一件件的商品显示出很大热情，甚至会不顾及自己的经济承受能力，买下新发现的“猎物”。

　　典型特征：一进商场就兴奋，大量购买自己用不着的东西，买完就闲置在家。

　　花自己的钱 浪费社会资源

　　虽然看似花自己的钱，买自己的乐子，但实际上，购物癖已经造成了一种社会资源的浪费。长期如此，只能让购物欲越来越膨胀，渐渐变得只有物质才能满足心理需求，长期不满足还容易导致抑郁。

　　专家建议：理性地转换思路，用其他有利于成长的模式来转移欲望，例如工作、学习上取得的进步等。

　　专家支招

　　健康有效的解压方式

　　了解了几种不健康的解压方式，我们请专家为您推荐几种健康、合适的解压方式。

　　最直接：空地大喊法

　　心理科主治医师夏静表示，比起“购物”、“晚睡”等的劳神伤财，找个空地大喊是最直接、最简单的减压方式，有效率也很高。

　　通过在空地大声呼喊，既可以有效地缓解内心的压力感，又能促进肌体血液循环，并且对他人不存在破坏行为。

　　最有意义：热心公益法

　　何茹主任表示，有的时候，内心的焦虑往往来自于自身的不进步状态，长此以往，形成的自卑情绪很容易让情绪继续恶化。所以，寻找一个有意义的目标，并且还能对社会做出贡献，可以说是最有意义的减压方法。

　　利用每个星期，抽出一次或两次时间来做公益事业，例如探访孤儿、为孤寡老人做些家务，都可以达到自我补偿，也能通过为他人服务看到自我力量的壮大。

　　最健康：学习心理知识

　　何茹指出，如果感觉自己有类似的心理问题，那么可以通过寻找的方式，上网、看书为自己的行为找到答案。这样既是对自己空虚行为的一种宣泄，同时也完成了一种监控。可以及时认识到自己心理上的变化，尽快就医。

　　本组稿件除署名外均由本报记者 程程 采写

　　他山之石

　　国外年轻白领的发泄方式

　　让我们来看看国外白领是如何缓解压力的，他们新兴的发泄方式十分有趣。

　　日本

　　说起工作和生活压力之大，第一反应就是日本，日本的年轻白领发泄渠道也是多种多样。

　　摔盘子减压：

　　在日本出现了一种新新的减压方式，下班后，不少白领进入一个看起来和一般酒吧无异的BAR里，戴上防护面具，拿起一旁的盘子，在底部写上讨厌的人的名字，狠狠地砸烂，这样的BAR生意十分火爆。

　　砸碎盘子能带给人们一种破坏感，让积压在心头的郁闷得到宣泄，从而达到排遣压力的目的。不过，发泄一次的代价可不低。小杯子的价格是每个2.2美元，大碟子要每个11美元。而一般人不砸它个三五个，都不足以解气。

　　拳击老板法：

　　顾名思义，就是击打老板从而发泄工作中受到的压力。当然此老板并非彼老板，它只是一个塑料假人。白领们戴上拳击套，恶狠狠地击打“老板”的头部，大汗淋漓之后，压力也随之消失。

　　美国

　　跳钢管舞减压

　　钢管舞已经不再是舞女专利的妖艳舞蹈，在美国，白领们特别是女白领们更喜欢通过这一舞蹈来健身和发泄压力。全身肌肉的协调运动，拉拉筋、动动腰，让身体运动更加舒畅。

来源：辽一网