青春期如何管理自己的情绪

chinajs120.com 来源:精神健康网 2009年08月24日

心烦、抑郁、烦躁、失眠、强烈的无助感……生活中千万不要轻视这些症状，因为这些就是抑郁症的初期表现。美国一心理研究中心对八千名青少年近两年的追踪调查表明，青少年患抑郁症的比率有逐年递增的趋势，一些人还因此走上自杀或杀人的道路。

该研究称，青春期阶段引起的抑郁症，在15%—20%的青少年身上都会存在某些表现。如食欲下降、郁郁寡欢、日益孤独、行为改变、睡眠减少或增加等，这些症状如果连续持续两周以上时间，就该引起家长和青少年自己的注意了。

　　心理专家建议：

　　青春期要学会管理好自己的情绪

毫无疑问，随着年龄的增长和社会阅历的增加，处于青春期的青少年越来越向往自己的自由空间。在人生第一个转折期悄悄来临的阶段，他们的情绪开始变得难以捉摸。青少年不再是小孩子，旧的人生体系开始瓦解，不得不全部放弃，而新的体系尚未完全建立。这时情感成了他们生活中的一个奇怪吸引。他们会毫不犹豫地为这种新产生的感情雀跃不已，激动不已。但是这种情感会在某种情况下把他们的情绪推向极致。已经可以完全不管不顾，以“爱”的名义肆意对待双方，谁也不愿意控制自己。

　　其实，这些对于青少年的健康成长是非常不利的。因为，随着身体的发育，特别是性的发育成熟，青春期的少男少女体内积蓄了大量的能量，容易兴奋过度，造成情绪上的不平衡；另一方面，他们的神经系统还远未成熟，不能很好地控制和调节情绪。所以在某些不良事件的刺激下，他们很容易产生情绪或心理上的障碍，而这种不良心理如果得不到及时排解必将引发系列的身心疾病，对青少年的健康构成危害。

也许有人会说，随着年龄的慢慢长大，青少年会逐渐稳重起来，把握好自己的情绪，但远水解不了近渴。如果想让青少年健康的成长，关键还要靠他自己和家人的帮助。

解决办法：独处，与自己的情绪对话，接纳自己的情绪，及时改变自己的一些想法；向自己的家人或好朋友倾诉而不是一味地发泄自己的不满；家长在保证好孩子物质生活的同时，还要多关心孩子的心理问题，如果发现孩子有某些不良反应时，应及时帮助他们分析问题并解决问题，让孩子走出心理阴影；假如以上方法都无法排解自己内心的郁闷和焦躁心情，你还可以寻求心理医生的帮助，在专家的诊断治疗下，相信你会得到很好的康复。