心理加营养 试试情绪营养减肥法

你是否想尝试一种融心理和营养于一体的减肥方法，姑且叫它“情绪营养训练法”。
　　
第一种：以吃为乐的人药方
　　
1、当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。
　　
2、吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。
　　
3、吃一些合理的替代食物，比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
　　
4、当你想吃甜食而垂涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解谗。
　　
第二种：缺乏恒心者药方
　　
1.、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
　　
2、尝试节食12天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。
　　
3、当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。
　　
4、少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。