天气变化大 老年人晨练得悠着点

　　近日，长沙的天气一直阴晴不定，今天早上，家住营盘路的刘奶奶瞅着天气还好，在江边活动了下身手，谁知道还没几分钟就倒在地上神志不清，旁边的人怎么叫也不应，右手不停地抖动，两个眼睛向右边斜望，嘴也歪了，还不停流口水。

　　旁边的人见后立即拨打120急救，急诊科医生出诊将其接回医院进行抢救。经检查发现刘奶奶为突发脑梗塞。

　　记者从各大医院了解到，这两天由于天气变化，像刘奶奶这样的老年人发病率明显增高，其中大部分是心脑血管或慢性疾病突然发作。据介绍，老年人在这个季节最容易患感冒、肺系疾病等。专家建议老年人晨练时不要起太早，应等天亮后湿雾减少再进行晨练。老人晨练慎爬陡坡

　　长沙中山医院院长周恩立介绍说，春夏之交是陈旧疾病复发的高发期，再加上最近几天，天气忽冷忽热，最近医院出现了老年患者扎堆的现象。

　　特别是一些慢性疾病患者冷热交替，保暖很重要。如果减得太快、过度，就容易造成血管收缩，心血管疾病就容易发作。

　　而患有心脑血管疾病的患者由于血管本身调节能力就比较差，而且存在很多危险因素，如果突然进行大量运动后，很容易导致心脑血管意外。春季户外运动肯定要适当增加，但要制定一个计划，逐渐增加自己的活动量。

　　从慢走到快走，根据医生对你的指导，逐渐让血管扩张和收缩适应。患有心脑血管病的患者一定要在运动方面给自己一个处方，最好选择温度适宜的时段进行。

　　某医院急诊科医生告诉记者，最近经常接到一些早上爬山的病人被120送过来，不根据自己的身体状况爬一些大的坡，造成心肌梗塞等。多吃芦笋和香菇

　　专家介绍，老年人目前养生尤其要注意，首先，要适当运动，在阳光明媚的日子，可约上亲朋好友外出寻春赏花、踏青问柳、散步练功等，有助振奋精神。但是不要超过老年人体能方面的负荷，因为老年人在生理方面有些退化，要避免运动过量。建议可采取散步、太极拳、广播体操等运动方式。

　　其次要注意保暖，现在天气虽逐渐开始暖和，但别急着减衣服，因为目前天气晴雨不定，气温乍暖乍寒，有寒潮来袭，一冷一热之间会降低人的免疫力。老年人气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。

　　此外要注意环境变化，房间要保持通气，被子要及时清洗，及时清除病毒。不要吃太饱，老年人要吃容易消化、营养价值高的食物。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，要多进补一些对免疫力提高有益的食物，比方说芦笋、香菇，像大头菜、圆葱都是好东西，对人体免疫力有提高作用。

　　另外有病要及时就诊，如果老年人感到身体异常要及时到医院检查，不要小病拖成大病。

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　　心脑血管病人四条健康口诀

　　国际卫生组织提出四句话，在春夏季有四句健康口诀。第一句是合理膳食。第二句是适量运动。第三句是戒烟限酒。第四句是心态平衡。

　　合理膳食应注意这几个方面，低盐低脂的饮食非常重要，吃饭时最好是七八分饱，饱食、寒冷、激动、劳累都容易诱发心脑血管疾玻同时注意多喝水，这样避免大便干燥用力过猛诱发一些心脑血管病的事件。

　　第二是适量运动，春夏季户外运动肯定要增加，我们要制定一个计划，我们医生叫运动处方。比如年轻时心跳达到150次的运动都没有问题。从慢走到快走，根据医生对你的指导，患有心脑血管病的患者一定要在运动方面给自己一个处方。

　　第三是戒烟限酒。烟对心脑血管肯定是有百害而无一利的。现在有一个健康医学顺口溜，不吸烟、管住嘴、迈开腿。少量酒精对于健康人群还可以，对于所谓的亚健康人群，酒精对他就是不利的。

　　第四是心态平和。这是非常重要的。很多心脏病人是急死的、气死的。我们观察很多心脏病人是A型性格，A型性格分类是指这种人群比较积极、比较向上、比较容易冲动、脾气大、有才华，创造社会的就是A型性格的人，但是消灭自己的也是自己。压力太大容易导致心脑血管的失衡。著名的相声大师侯耀文老师也是因心肌梗塞去世的。