提醒各位朋友们养成一个良好的生活习惯

阿弥陀佛！提醒各位朋友们养成一个良好的生活习惯，每天不超过22点之前就寝！因为现在的生活、工作、学习、就业等等，压力都特别大，所以要保证好睡眠质量。切忌平时少喝带有刺激性的饮品！人有三宝就是精、气、神。人的精神状态的好与坏，决定于人的三宝！

人体器官工作时间表：

21:00-23:00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

23:00-次日1:00，肝在排毒时间，需在熟睡中进行。

1:00-3:00,胆在排毒，在熟睡中进行。

3:00-5:00,肺在排毒。咳嗽的人在这段时间内咳得最剧烈；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5:00-7:00，大肠在排毒，应上厕所排便。

7:00-9:00,小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6:30前,养生者在7:30前，不吃早餐者应改变习惯。

深夜至4:00为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

科学饮水时间表：　　

6：30 晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。

8：30 到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11：30 午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。

12：30 午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。

14：00 上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。

22：00 睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量。

编辑：明霞