多吃黑木耳可以稳定血压

高血压要注意的几个方面

　　这些天比较冷，大家都要注意保暖，对于高血压患者来说，还要注意到的是否有发生脑血管意外或心梗等并发症。

　　而最近，记者从各大医院了解到，因为气候变化导致高血压病急性发作甚至发生脑血管意外的病例在增多。因此注意一些生活细节，会让高血压病患者平安度过这个冬季。

　　1．按时吃药不能马虎

　　马主任说，中重度的病人都是要靠药物来控制血压，所以要特别记得按时吃药。而最近有些患者因为平时血压控制挺好的，最近又没按时吃药，加上气温变化比较大，血压又高了，而上了年纪的老年人更是容易发生脑出血或中风。

　　2．不要动不动就生气

　　当然还要注意保持情绪稳定。马主任说，性格与血压有着密切的关系，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化。

　　“比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会导致血压升高。”马主任说，交感神经兴奋的时候，我们的心率会加快，血液黏度增高，正是心血管病高发的时候。

　　3．好的生活习惯要养成

　　要想身体好，控制和降低高血压，除了药物治疗，还要养成良好的生活习惯，从某种意义上说，这是更好的治疗。高血压病人要特别注意一些生活细节。最好是在晚上12点之前睡觉，人体的荷尔蒙分泌的高峰正是这个时候，如果熬夜，迟睡，都会导致血压增高。

　　马主任提醒高血压病人，在这个气温变化明显的季节，要注意多穿点衣服，不要感冒、发烧，这些感染性疾病会对人体产生应急刺激，导致血压升高。

　　4．黑木耳降压挺不错

　　饮食上要以蔬菜、水果、粗粮为主，口味要清淡一点，养成低钠的饮食习惯。少放盐其实很容易做到，在做菜的时候，将用盐量在原来的基础上减少一半以上是很简单的事情，这一点点小细节基本就将食物中的钠盐含量给降下来了。

　　马主任还给我们推荐黑木耳，她说经常吃黑木耳也能够让我们的血压稳定。