炎炎夏日，提供防暑小贴士

衣食住行都要防暑

　　陶红主任介绍，中暑是指高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的中枢神经系统和循环系统障碍的急性病变。有以下三类型：1、先兆中暑：高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、四肢发麻等，体温不超过38℃。2、伤暑：体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。3、重度中暑：体温调节中枢功能失调，可能出现脑及脑膜水肿、充血，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识不清，严重者发生抽搐昏迷。

如何预防中暑?

陶主任支招：1、保持身体多需水分，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。2、夏季易缺钾，使人倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。3、此外，应多吃时令蔬菜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、甜瓜等，可适量增加乳制品。

　　如何防暑?

陶主任说，炎热天气，棉质衣服易散热，最好穿宽松棉质衣服，特别是女孩，不穿紧身衣。户外作业者不要打赤膊，工作服宜宽松，穿白色或浅色衣服，戴隔热草帽、防护眼镜。出汗较多时，应多喝些开水或盐茶水，补充体内失掉的盐分。体质较弱者，应随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、藿香正气水等。

　　中暑后怎么办?

陶主任称，立即将病人移到通风、阴凉处，让病人仰卧，脱去或松开其衣服降体温，再用温水或酒精擦拭全身。意识清醒的病人，可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。重症中暑病人，立即拨打120，求助医务人员急救。

　　防暑小贴士

　　1.冷水凉手腕：每隔几小时，让手腕在冷水龙头下冲三五秒钟，凉血解热。

　　2.温热水冲澡：常用温水泡澡或淋浴，特别是临睡前，水温比体温稍低即可。

　　3.芦荟保湿：女性可用冰凉芦荟油做保湿霜，早晚使用，能给皮肤降温。

　　4.放慢节奏：不要剧烈活动，防体温升高。

　　5.做“白日梦”：仰坐闭目，想象雪景。

　 6.防汽车空调病：汽车空调保持内外温差10度内。

　　医学指导：重庆医科大学附属二院中医科主任陶红教授