麦子导读：　　长期的坚持不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。　　　　

　　有人说成年后有两种人，一种是成熟，一种是老。

　　而大多数人俨然已经成为后者。

　　年纪轻轻，却总是怨天尤人，唉声叹气；

　　为现状焦虑，却没有勇气和毅力去改变自己；

　　做任何事都是三分钟热度，坚持最多的事情就是坚持不下去；

　　整日抱着手机，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍；

　　没有特别的兴趣爱好，周末只想宅在家里吃垃圾食品看无聊的电视……

　　现在的你是否也像这样：

　　生活习惯凌乱，整日浑浑噩噩，为未来焦虑，但依旧毫无方向和意义地虚度时光。

　　曾经以为做人就要及时行乐，享受当下，可当懒散成了习惯，不自律成了生活的常态，我却越来越痛苦，越来越讨厌这样的自己。

　　当懒惰慢慢吞噬内心，最后只会变得空虚、麻木、自卑和敏感。

　　王小波说：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

　　而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

　　01

　　运动

　　和大力有一年多没见面了，最近见到他，惊得我下巴都要掉了。

　　看着眼前这个身材挺拔，肌肉有型，笑容灿烂的年轻爸爸，我完全想象不到，去年今日的他，是个满脸肥肉的200斤胖子。

　　惊讶于他的改变，却更敬佩于他的坚持。

　　近一年来，他几乎每日不间断地跑步，每次至少六公里，春秋在公园，冬夏去健身房。

　　跑步是个特别痛苦的过程，想要坚持下去总要跃过几个坎。大力是了解自己的，一旦停下来，一切都会搁浅。于是他逼迫自己，尝试着说服自己的身体，慢慢去接纳、适应、习惯、直到享受这个过程。

　　第一个月，他步行上下班，来回走10公里；

　　1个月后，他早起一小时，尝试小跑；

　　2个月后，他已经能不停歇的跑5公里；

　　3个月后，1小时10公里已经不在话下。

　　长期的坚持不是靠外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。

　　跑步的初衷是为了健康，现如今，跑步于大力而言意义更为重大。每天早起跑步，看似重复的机械动作，实则是给自己注入最鲜活的能量。

　　跑步让他学会了隐忍，懂得了坚持，更让他切身感受到大汗淋漓后的释怀感和幸福感，工作施加于内心的紧绷也得以放松。

　　坚持运动的理由可能只有一个，但放弃运动的借口却有千千万万。

　　而自律的人，从来都不会给自己找任何借口。

　　02

　　早起

　　篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”

　　他说：

　　“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；

　　十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”

　　你看，早起的人生真的赚翻了。

　　早晨的时间是很金贵的，思路是清晰的，适合学习，运动和思考，如果醒来后赖在床上翻来覆去，反而一整天都会头昏脑胀，状态不好。

　　一年365天，每天早起1小时，你就拥有了365个小时的高效时间。

　　作家村上春树就有早起的习惯：

　　“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。重点是，要马上进入工作，不能拖拖拉拉。”

　　而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。

　　我的前同事，是个年轻妈妈，工作3年，坚持每天早起，悄无声息地考上了北大研究生；

　　大学同学，毕业工作后每天早起坚持阅读写作，更新自己的公众号，最近辞去工作，专职写作；

　　很铁的闺蜜，养成了早起的习惯，半小时瑜伽，半小时阅读，15分钟做早饭，以前皮肤蜡黄，现在皮肤吹弹可破，精神状态也愈加饱满。

　　很多小事，短时间的坚持不见得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分努力，时间都会在未来的日子里以另一种美好的形式回报与你。

　　对于没有早起习惯的人来说，早起一小时无疑会把自己搞得很沮丧，不如就慢慢来。

　　尝试着早起15分钟，或者半小时，配合早睡，循序渐进，去做自己喜欢的事，摸索出最适合自己的早起节奏。

　　03

　　时间

　　自律的人，往往有着极强的时间管理能力，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以进行得有条不紊。

　　他们目标明确，每天、每周、每月、每年，要做什么事，想达成怎样的效果，都会做到心中有数。

　　我的一个朋友，她是一位年轻妈妈，当她意识到生活渐渐面目全非时，她毅然作出了改变。

　　2015年，她从130斤瘦到100斤，考上了北大研究生；

　　2016年，跑步1000公里，读完100本书，完成了一场马拉松，考到3个与工作相关的资格证。

　　2017年上半年，每月跑步100＋公里，每月读书5+本……

　　这一切的变化，都源于想要变好的强烈意识，源于自律。

　　当我看到她的计划列表时，突然感觉自律的人太可怕了，还有什么是这种人做不到的？

　　每天清晨5点30起床，读书做题1小时，6点半做早饭，7点给孩子喂饭穿衣，8点出门上班；

　　每周至少跑步3次，读两本书，轻断食一天排毒，与朋友聚会一次；

　　月底做好本月总结的同时，计划好下个月的安排，把要读的书提前买好，需要复习的材料提前整理好。

　　每年的目标，跑步800公里，读书100本，慢慢接近理想中的学府。

　　自律的人，很可怕，也很可敬。

　　有人或许会想，这位妈妈一定很闲吧？

　　她是广告公司的策划总监，朝九晚十是工作常态，忙碌程度不必多说，可当她近乎疯狂地去执行这份计划时，时间留给她的，就是一张北大研究生录取通知书。

　　凡事预则立，不预则废。

　　做好时间规划有着神奇的效果，它能让你做每一件事时不再着急，焦躁，而是专注，从容，有耐心。

　　当你把计划表里的目标一个个都完成时，内心的满足感和成就感足以抵消你执行时的痛楚。

　　04

　　自律，首先要与自己和解

　　生活中不乏有这样的人：

　　身体肥胖者，明明知道是自己“管不住嘴，迈不开腿”的结果，但他却从未想过自己拥有改变现状的力量；

　　总是熬夜加班的人，把责任归咎在老板的压榨上，却从未想过如何做出合理的时间规划，才能避免加班；

　　羡慕别人生活的人，总把别人的成功归于生于好命，有太多好运。但残酷的事实却是，他们整日刷着鸡汤文，羡慕别人又美又瘦又有钱，自己，却从来不会做出改变。

　　说到底，这是一种逃避现实，不成熟的表现。

　　一个人真正成熟的标志之一，就是意识到你的生活对他人毫无意义。同样，别人的生活与你也无太大关系。

　　一个真正自律之人，不会花大把的时间去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是与自己和解，直面现实，承担起自己应该担负的责任。

　　正面接纳自己的不完美。每个人身上都有不愿碰触的一面，但恰恰是这些不完美才让我们成了独一无二的自己。潜意识里给自己鼓励，适当地肯定自我，自爱者方能为人所爱。

　　学会独处。灵魂注定是独行的，当一个人被过于嘈杂的外部世界搅得不复安宁时，是很难好好生活的。读书，写字，画画，无论通过哪种方式去独处，都能更清楚地听到内心的声音，更了解自己。

　　懂得感恩。抱怨不会解决任何问题，只会让自己越来越生气。控制好自己的情绪，换一个角度去思考，以平和的心态去对待身边的人和事。

　　让当下成为最好的选择。生活里多的是选择，选择一件衣服，一份工作、一所大学，当你已经做出选择，有可能是没办法的选择时，就不要再有别的念头了，把所有的力量都放在这个选择上，时间，自然会带来惊喜。

　　懂得与自己和解的人，才能专注力量去寻找突破现状的途径，进而坚持下去。不必与别人相比，于自己而言，每天进步一点点就足够了。

　　05

　　自律的人，才能掌控自己的人生

　　哲学家康德说过：

　　所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

　　而那些真正让人变好的选择，过程都不会很舒服。唯有你内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑、鼓舞着自己去坚持。

　　不必强迫自己去过苦行僧般的生活，但你应找到适合自己，且能让自己变好的生活习惯。跑步，画画，写字，做饭，健身，学英语……

　　很多事努力了也不见得会有好结果，但还是要坚信厚积薄发的道理，每天进步一点点，去感受自己生长变好的能力，去靠近那些看似遥不可及的梦想。

　　意大利作家卡尔维诺说：

　　“我对任何唾手而得，快速，出自本能，即兴，含混的事物没有信心。我相信缓慢，平和，细说长流的力量，踏实，冷静。我不相信缺乏自律精神和不自我建设，不努力，可以得到个人或集体的解放。”

　　一个人若是不自律，任谁都救不了。

　　总钦佩这样一种人 —— 眉目间传递出最珍贵的表情是淡定、从容，一双眼睛流露出只有心灵宁静才能感受到的幸福。

　　如果不甘接受现在的平庸惨淡，不甘一生碌碌无为，那么请从自律开始，改变自己吧。