广州九成白领自称压力大

大洋新闻 时间: 2009-07-06 来源: 广州日报 作者: 邓仲谋

减压效果最好的莫过于由内而外、自然而发的真笑。

白领笑对危机。

　　30岁的方女士是单位的副职，属于典型的“职场白骨精”。今年4月份，单位传出风声要裁员，方女士因为担心被裁，心理压力大增，每天事情都需要反复检查，生怕自己遗漏和没做好，结果，每次她都要推迟近2个小时离开公司。夫妻关系也因此紧张。最后方女士在朋友的帮助下求助心理咨询机构来缓解压力。在做了一系列音乐治疗、情绪发泄、心理分析之后，方女士认识到，自己不可能被裁，果然5月份公布的名单中没有她，完全释怀。

　　像方女士这样心理压力大的白领不在少数。据网上调查显示，广州白领约占90%称压力大，压力来源于竞争激烈的环境、经济压力、人际关系等，面对这些压力的强势侵袭，时尚、前卫的他们都寻求各种独特的减压方式：音乐减压、运动减压，甚至在社交网络平台为了偷菜不惜半夜起来。

　　本栏文/图：记者 邓仲谋

　　广州白领“健笑”减压

　　6月27日上午，由肯德基主办的“广州白领疯狂减压日”，在广州火车东站广场前登场。八组近百名白领在专业笑疗师晴天的现场指导下，学习释放压力的“减压笑”。晴天介绍，笑的方式有很多种，有“键盘式笑法”、“烧饼式笑法”…… 只要是正常发出的笑，基本上都是可以减压的，因为你的身体器官是不理会你怎么笑的，体内产生的“运动”都是一样的。当然，要说减压效果最好的莫过于由内而外、自然而发的真笑。

　　笑还是一种独特的“运动形式”：健笑1分钟，其运动量相当于慢跑40分钟。做财务工作的陈小姐在“减压笑”中笑到最后。她表示，平时工作量大，压力也大，主要通过一些运动、看书来调节，现在这么疯狂的笑，很开心。

　　现场还安排了疯狂“塞”车比赛，形式和心情与日常挤公共汽车完全不同。一座普通的五座小车，要看看哪一队参赛者能挤上最多的人，便为胜利。最终，“闲聊夹心队”以1分06秒25“塞”入21人的纪录成功赢取价值5000元的“至疯狂大奖”。

　　近五成职场男性压力大

　　某招聘网站日前展开一次职场男性生存状况调查，数据显示，近五成职场男性感到工作压力大。调查还发现，压力大小对于不同年龄段的男性并没有明显区别。数据显示，对压力几乎没有感觉的，各年龄段的男性比例基本在一成以下，认为压力较大已经难以承受的各年龄段男性比例都达到了四成以上，41岁至50岁的男性感受的各方面压力感最大，比例达到了55.6%。

　　来自职业发展上的竞争和来自生活方面的重担是男性所必须承担的双重压力。该调查还显示，当白领们收入达到8000元时，对于经济压力的感知度会明显减少。

　　白领减压方式层出不穷

　　要自我释放压力，广州白领们都有哪些减压方法呢？在媒体工作的jack表示，自己的减压方式是看电影，“紧张工作之余，我会上PPS在线看电影，愉悦又经济。几年下来，那里的大片都看得差不多了。”

　　而一些减压玩具也成为都市白领的新宠，甚至有老板购买这些减压玩具派发给员工。减压玩具大多由日本传来，目前被广州白领喜爱的有“无限挤毛豆”等。而2007年，近百名广州白领还在长隆欢乐世界举办了“中国首届减压节”枕头大战。

　　当开心网在白领中大行其道时，网上种菜成为最谙熟的减压方法。在自家田里种点，外加从别人那里偷点，卖了买洋房别墅，虽然是虚拟世界，想想也美的。

　　在大学校园，减压方式也年年有创新。今年5月，由箭牌公司主办的减压“嚼吧”活动在全国10大城市的高校中开展。今年以来有关大学生压力的Q群已突破百个，而各种便捷的减压方法亦越来越受到学生们的关注。

　　宣泄是一种减压好方法

　　对于压力管理，本报日前举办的HR沙龙中，人众人教育高级培训师宋琦便表示，情绪会传染，分享会使快乐加倍，自己的快乐同样能给别人带来快乐。他还现场教授了“快速和谐法”等情绪和压力管理的方法。

　　广东省大康心理职业培训学校校长寇觉中认为，白领作为企业中坚力量，在裁员或降薪下压力更大，主要症状表现为焦虑、失眠、忧郁等。正常的放松方式是运动、健身、游泳、登山、听音乐、看电影等，如果心理压力过重，还要做心理咨询和心理辅导。“有位创业小老板曾来我们这里咨询，他厂里的业务受到金融危机的打击，订单下降，去年忙得不得了，今年只有支出没有收入。在面临倒闭的厂里，他一个人呆着，睡不着觉，后来小老板过来进行心理训练，慢慢才恢复自信心。”

　　而在具体的心理调节方法中，宣泄法是自我调节的一种好办法。宣泄最好找亲朋好友倾诉，某些专业机构还有橡皮人等。

　　键接:世界各国白领的减压方法

　　日本：最流行的减压方式是岩盘浴，就是睡在一块温暖的天然岩石上，一觉醒来能让人神清气爽。

　　英国：富含茶多酚、氨基丁酸和维生素B等能帮助情绪稳定的“情绪食品”在英国逐渐大行其道。

　　美国：戴上拳击手套和头盔，许多俱乐部的拳击会员中一半以上是白领。