醋

　　别名：苦酒、淳酢、醯、酢
　　使用提示：每次5～20毫升
　　醋是一种发酵的酸味液态调味品，以含淀粉类的粮食(高粱、黄米、糯米、籼米等)为主料，谷糠、稻皮等为辅料，经过发酵酿造而成。醋在烹调中为主要的调味品之一,以酸味为主,且有芳香味,用途较广，是糖醋味的主要原料。它能去腥解腻，增加鲜味和香味，能在食物加热过程中使维生素C减少损失，还可使烹饪原料中钙质溶解而利于人体吸收。比较著名的品种有江苏镇江的香醋和山西的老陈醋等，常用于溜菜、拌菜及腥味较重的菜肴中。
　　食醋因原料和制作方法的不同，可分为发酵醋和人工合成醋两种，其品种主要有米醋、熏醋、白醋等。米醋主要原料为高粱、黄米、麸皮、米糠、盐，经醋曲发酵后制成，呈浅棕色，香味浓郁，质量较好，适合于蘸食和炒菜；熏醋原料除无黄米外，基本与米醋原料相同，发酵后略加花椒、桂皮等熏制而成，颜色较深，以存放时间长者为好，适合于蘸食和炒菜；白醋(又称醋精)为冰醋酸加水稀释而成，醋酸的含量高于米醋等，酸味大，无香味。浓醋酸有一定的腐蚀作用，使用时应根据需要稀释和控制用量。
　　烹调菜肴时加点醋，不仅使菜肴脆嫩可口，祛除腥膻味，还能保护其中的营养素。但是正在服用某些药物如：磺胺类药、碱性药、抗生素、解表发汗的中药的人不宜食醋。

　　营养分析:
　　1. 醋可以开胃，促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积；
　　2. 醋有很好的抑菌和杀菌作用，能有效预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病；
　　3. 醋可软化血管、降低胆固醇，是高血压等心脑血管病人的一剂良方；
　　4. 醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用，中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效；
　　5. 醋可以消除疲劳，促进睡眠，并能减轻晕车、晕船的不适症状；
　　6. 醋还能减少胃肠道和血液中的酒精浓度，起到醒酒的作用；
　　7. 醋还有使鸡骨、鱼翅软化，促进钙吸收的作用。

　　食疗作用:
　　醋味酸苦、性温，入肝、胃经；
　　有散瘀，止血，解毒，杀虫的功效；
　　主治产后血晕、黄疸、黄汗、吐血、衄血、大便下血、痈疽疮肿，又可解鱼肉菜毒。

　　制作指导:
　　1. 吃饺子蘸醋或食用醋较多的菜肴后应及时漱口以保护牙齿；
　　2. 作菜时，加醋的最佳时间是在两头，即原料入锅后马上加醋及菜肴临出锅前加醋，第一次应多些，第二次应少些；
　　3. 醋可以用于需要去腥解腻的原料，如烹制水产品或肚、肠、心等，可消除腥臭和异味，对一些腥臭较重的原料还可以提前用醋浸渍；
　　4. 醋用于烹制带骨的原料，如排骨、鱼类等，可使骨刺软化，促进骨中的矿物质如钙、磷溶出，增加营养成分。

　　相关人群:
　　一般人群均可食用
　　脾胃湿盛、外感初起者忌服；胃溃疡和胃酸过多者不宜食醋。

　　备注:
　　选购醋的技巧：
　　1. 优质醋颜色呈棕红或褐色(白醋为无色澄清液体)、澄清、无悬浮物和沉淀物，质量差的醋颜色偏深或偏浅，混浊，存入一段时间有沉淀物；
　　2. 优质醋带有浓郁的醋香，质量差的醋味较淡；用筷子蘸一点醋入口中，酸度适中，微带甜味，入喉不刺激的是优质醋。

　　每100克醋的营养成分
　　仅供参考，不得用于其他的用途。
　　能量31千卡
　　蛋白质2.1克                  脂肪0.3克
　　碳水化合物4.9克              硫胺素0.03毫克
　　核黄素0.05毫克               烟酸1.4毫克
　　钙17毫克                     磷96毫克
　　钾351毫克                    钠262.1毫克
　　镁13毫克                     铁6毫克
　　锌1.25毫克                   硒2.43微克
　　铜0.04毫克                   锰2.97毫克