海云继梦法师答：打坐时妄念纷飞如何处理？置心一处啊！怎么处理？

　　打坐时妄念纷飞如何处理？置心一处啊！怎么处理？

　　这就是功夫用不上才会这样。为什么妄念纷飞，可见你没有置心一处，你还在想梁山伯跟祝英台，不然怎么会妄念纷飞？

　　「置心一处，使心不乱，若心它缘，摄心令返。」这个方法，你一切灾难都可以克服掉各位可能对身体的调整会有一些状况，各位在做运动的时候要稍为留意一下；运动拉筋的时候身体要拉过去，转过去的时候，最好有一个同修帮他扳一下，因为你拉的是到极限，再过去你不会。但是你不要突然之间硬把它调过去，那脊椎会掉下来，你稍微再把它用力压一下，有一点弹性。假如你在压的时候，有抽筋、痉挛的现象，表示你血液中有缺氧的情况，含氧量不足，但你要试这个部份。当你都不会有抽筋的现象时，基本上这种人打坐是不辛苦的。

　　但是你不要太用力扳，太用力会折断，稍微用力一下。最好两个人是固定的，稍微试一下，到这里他说再来一下，那就表示他潜在的弧度范围比较大。事实上现在的痛苦，透过弧度的拉宽以后，应该是不会痛苦。但不是拉一次、两次就好，需要一段时间，因此你回家要训练。在家里就要训练，一个礼拜训练一、两次没用，在家多试几次。

　　假如发现有抽筋的情况，那就是你那块肌肉长久以来一直缺氧。这个缺氧不知是氧气不足，还是营养不良，反正那个地方有问题就对了。你必须透过运动，让血液循环加速，不管带来营养也好，带来氧气也好，打坐时，那个地方的肌肉才会松动，才会柔软，这还是自己要训练。

　　你不要以为胸部、背部没有关系，你只要多试几次，叫别人帮你推推，你会发现我怎么这样子。动的时候那叫不出名字的器官在痉挛，那就是你那个位置的器官已经有问题了，但是你不知道。所以透过这几个运动，它可以疏缓我们体内沈积很久，应该代谢出去的那些废物，你没有代谢出去，就会有这种情况。这就叫经络不通，气血塞住。

　　你这样去运作，大概一天在家做几次，来到这里再做，一个月后应该会改善很多。所以做运动的时候，同修们自己要去试试看。以前人运动量比现在人大很多，我们现代人没有人用手洗衣服，也没有人劈材，没有人挑水；现在也不挑水，也不从井里打水，通通都没有，你就没有运动了。每天从井里打水出来，你要打几桶？从井里打水起来你全身筋骨都在运动。以前洗衣、劈材、煮饭都是运动，现在哪算运动，所以我们运动量都不够。因此我们更需要自己来勉励自己，希望各位能很快的把基本知识部份，跟身心柔软部份调整好。那你要置心一处，障碍就能减少
 

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