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怎样安排学龄前儿童的一日三餐

       

发布时间:2007年09月07日
来源:不详   作者:佚名
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每日三餐,进食主食如米饭、面食等约175~250克,荤菜应食蛋1个,鱼、肉、肝类100~150克,牛奶或豆浆1瓶(200~250克),水果一两只,蔬菜、鲜豆100~200克,外加豆腐或豆制品50~100克。除主餐外,可于下午加点心一次,以补充能量不足。

食谱举例:

早餐:牛奶220毫升(糖10克),鸡蛋软饼(蛋40克,面粉50克,糖5克,油3克)。

午餐:米饭75克、豌豆茭白肉丁(豌豆25克,茭白50克,肉50克),西红柿蛋汤(西红柿25克,蛋25克)。

加餐:豆浆100毫升(糖5克),饼干25克。

晚餐:米饭50克,酿面筋(面筋2个,肉末40克),炒青菜蘑菇(青菜100克,蘑菇10克)。

加餐:梨100克。

标签:素食
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