运动健身 净化心灵——对朴老养生的点滴体会

赵朴老在近一个世纪的生涯中，历经三个朝代（清末、民国时期、新中国），经历了多次坎坷、磨难、饱经沧桑。他在20岁患过肺结核，40多岁得了冠心病，以后又得了糖尿病等等。朴老虽身体底子不太好，但他不断战胜病魔，竟事业有成，度过了93个春秋。这是不是朴老有什么养生的诀窍呢？用他自己的话说：“一个人不怕身体底子差，关键是个人要注意养生，既要注意多活动，加强运动，不断健身；又要注意修养，不断净化心灵，做好养心。身体再好，自己不注意保养，不懂得养生也不行。”我在朴老身边工作多年，根据我的了解，朴老之所以长寿，老人家多年来确有他独有的“养生”之道。且多年坚持，终身受益。通过我的接触、观察和朴老的言谈，我主要有以下点滴体会：

一、挥毫写字，有益身心。

朴老一生酷爱书法，他是我国著名的、倍受广大群众尊崇的书法家之一。朴老曾说过书法是一种健身活动，长期坚持对一个人的身心健康和文化素质的提高有很大好处。记得在1987年夏季的一天下午，我到朴老家向其汇报工作，汇报中朴老曾关心地问我身体情况，我说：“血压偏高、心脏也不太好。” 朴老又问：“你平日练毛笔字吗？”我说：“我喜欢写毛笔字，但总坚持不下来，工作一忙就放下了。” 朴老说：“坚持写毛笔字有很多好处，它有益身心健康，这是我几十年的体会。”接着朴老同我谈到写毛笔字的要领、好处和应注意的问题等等。当谈到写毛笔字时，赵朴老说，平日我们学习书法，从临摹碑帖到书写作品，甚至连研墨、涮笔等都是在运动中完成的。而且在书写时，头要正，身体要直，肩要松弛，呼吸深而均匀自然，精力集中，全身处于一种运动状态，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到锻炼，尤其是写大字，笔要大，用力也大，非经全身用力是不能完成的。所以对促进血液循环，增强新陈代谢，对身体是很有益的。他还说，书法可以调节一个人的情绪，忘却烦恼。一个人在日常工作和生活中，难免会遇到这样或那样不顺心的问题，产生烦恼、生气、紧张等等情绪，当你提笔聚精会神地写字时，这种烦恼和紧张很快就会忘却，心情变得平静、舒畅，这对身心健康很有好处。朴老还说，书法还能陶冶人的性情，提高人的文化素质和修养。写字时，或临摹大师的作品，或抄录名人的名篇佳句，都能给人高尚的美的享受，让人积极向上，保持一种乐观奋进的精神与情绪，有助于提高人的道德情操。

我们回顾历史，从古至今的大书法家，他们都健康长寿，这与书法健身的作用是有很大关系的。如著名的书法家颜真卿活了76岁，柳公权活了88岁，欧阳洵活了85岁，写《夫子庙堂碑》的书法家虞世南活了89岁。这些人的寿命和现代人比起来虽不算太长，但在那“人活七十古来稀”的年代里，已算是高寿了。现代的书法家寿命更长一些，许多人都八、九十岁，依然精神抖擞，蘸墨挥毫，书写不止。

二、常打太极拳和按摩，运动健身。

朴老几十年来，一直坚持打太极拳，并对这一体育活动有深刻的体会。1987年10月30日下午，我向朴老汇报中国佛学院学生的体育锻炼时，朴老说：“体育课我意让佛学院的学生学打太极拳，这个适合我们同学锻炼，先学简单的，再学复杂的。简单的复杂的我都会。我打太极拳几十年了，我现在都80多岁了，身体还这么好，这与多年打太极拳是有很大关系的。”这时朴老高兴地站起来，边打太极拳边和我说，太极拳的每一动作都有一定的要领，对身体的各个部位都是很好的锻炼。朴老打一会儿拳后即坐下又同我说，每打一次拳即一身汗，你看我刚打一会儿身上就发热了，要出汗了，出身汗身体格外轻松，有时打完拳手指尖都发热，说明促进了血液循环，达到了锻炼的目的。朴老最后说，打太极拳比打球、练单、双杠好，那些太激烈。长期坚持打太极拳，体质肯定会大大地增强。以后，朴老又给我写一条子：“最好学打太极拳，太极拳动中有静，不只养身，还可养心。”

我深深感到，朴老特别热爱太极拳，并持之以恒地坚持打太极拳，既有诸多体会，又受益多多。老人家从关心佛学院学生和其晚辈的体质出发，几次提出要大家学习太极拳。早在1986年7月8日，朴老曾给我写条子指出：让中国佛学院的“学生学太极拳不一定学全套，学好单式一样能健身，学几个单式便可。学太极拳，要学‘推手’，学会‘推手’便懂得防禦自己。推手要两个人。我觉得先选几个有兴趣、有恒心的人学，再让他们教大家。”在1995年7月6日，朴老又给我写条子说：“佛学院体育课，我建议学太极拳最好，既能健身，也可以防卫外侮”等等。

朴老所讲的“推手”，是指练太极拳的双方推手锻炼法，即两人手臂互靠、粘贴、缠绕进行攻防练习。这种练习可以提高攻防能力，技击性很强，对增强体力、耐力、速度、灵敏和技巧有很大作用。这种练习既能起到健身的效果，还能增强练习者敢于惩恶扬善，有一身正气的大无畏精神，有自身防禦、抵挡外辱的能力。

朴老的健身运动除了每天坚持打太极拳，还坚持每天早晨起床前做自我按摩，主要是揉肚子。朴老曾说：“一个人的五脏六腑要加强活动，我每天起床前都揉肚子，用右手顺时针揉300次，再用左手逆时针揉300次，这样长期坚持，对强健内脏有很大好处。”朴老不仅在身体好时坚持活动，而且在住院时也坚持活动和锻炼。有一次我到医院看望他时对我说：“一个人要坚持运动，年岁越大越要注意运动，生命在于运动嘛！绝不能偷懒、迁就自己。我在这儿住院（北京医院）也天天坚持运动，上午走3000步，下午走3000步，晚上还走3000步，不锻炼不行，人越呆越懒，腿越不走路越不行。老年人的健身方法很多，但总离不开腿脚的走动。所以人们说‘走为百炼之祖’、‘走得远’、‘活得长’。所以我天天注意走路运动。”朴老天天坚持运动的毅力和精神令人钦佩，佛教界的不少高僧大德，在朴老的影响下，不仅注意修持，还注意活动和锻炼身体，对增强体质起到了很大作用。

三、淡薄名利，净化心灵。

世间最宝贵的不是金钱、名利，也不是权势、地位，是健康的身体。有了健康，才能享受幸福的人生。否则，尽管事业有成，家财万贯，大厦千间，也都是空的。所以健康是人生的重要课题。

据我的观察和体会，赵朴老所以长寿，是他既注意不同形式的运动健身；又注意学习修养，多做善事、多做好事，淡泊名利、净化心灵，搞好身心的保健。古人云：“有德者寿”、“仁者寿”，就是这个道理。赵朴老在近一个世纪的生活历程中，虽历尽艰辛，但始终心平如镜，做到“得意时淡然，失意时坦然”。这是与他始终坚持“淡泊名利、净化心灵”的人生信条分不开的。朴老一向主张，一个人要有一个健康的身体和奋力工作的精神，要去掉私心杂念。他曾说：“一个人自私的思想减少一分，自由就会多一分，不要被自己捆住。”他老人家认为，一个人在生活中，常常会遇到不如意的事情，对生活中这样或那样的问题，不能太计较了，看得太重了，更不能去呕气。日常同事间的误会或猜疑、工作量多少的矛盾、提职提薪的争执，以及奖金的多少、受不受表扬等等，这些问题如太计较都会给人带来不快，影响身心健康。他还谈到，在人的一生中不知会遇到多少问题，其中包括社会的、单位的、家庭的、个人的等等。在诸多的问题中，有些是有预料的，有些是无预料的，甚至是突如其来的，遇到这些问题，必须要有正确的态度、公正的思想、冷静地分析、善于驾驭和处理。这样既能解决处理好问题，对个人的身心健康也不会有大的影响。否则，就事得其反。朴老说，就拿一个人有病来说吧，也有一个如何对待问题，我的心脏病已有30多年历史了，许多和我有同样病的人，不少都走了，我还生活得很好。过去给我看病的大夫看到我很健康，既吃惊又高兴，还介绍为患心脏病担忧的人向我取经，我说没什么经，就是不放在心上，既来之，则安之，正确对待。我还听说，有一年朴老随团乘机出访，途中机务人员宣布飞机出了故障，让大家做好思想准备。此时机上的乘客都很紧张，只有朴老手拿一把扇子若无其事地坐着，显得很镇静。这次故障有惊无险，事后同机的一位同伴说：“从当时朴老的安祥自若看，让人感到学佛确实是有道理的。”就这件事有人曾问朴老当时有什么想法？他说：“该来的总是要来的。”其遇事不惊的精神令人赞叹！

朴老历来对物质生活和金钱看得很淡，他告诫说：“一个人在生活上不要追求那么高的标准，金钱很多，生活上很豪华乃至奢侈的人，精神上不见得就那么充实。我们应该像雷锋同志那样，在生活上低标准，在工作上高标准。”有材料统计，中国历史上有近200个皇帝，他们名利之高，地位之重要，生活之豪华乃无人能比，但其平均寿命不到30岁。所以朴老对名利、地位、待遇问题一直看得很淡，对各种优厚待遇他不是“来而不拒”，而常常是“来而拒之”。他被提为全国政协副主席后，领导上提出给他换更好的汽车，他拒绝了；领导上提出给他调整舒适的楼房，他不同意（依然住在自1954年就住的普通小四合院里）；领导上决定给他配警卫员，他也未应允，让秘书兼顾对他的照料。逢年过节发的慰问金，朴老不是拒绝，就是收后再转交中国佛学院购买图书等等。

朴老对工作是高标准的，这是他终生的信条。对他来说，只要有一口气就要为人民做事。1996年元旦，他发了一次病，几乎走到死亡的边缘。当他恢复知觉还未下床时，便口占一诗。诗云：“一息尚存日，何敢怠微躬？众生恩不尽，世世报无穷。”只要能动，他总是想做事。在1999年初，他还写了一首诗。
诗曰：

九十三翁挺腰脊，
日课步行六百米。
仰天常拄一枝藤，
白云苍狗皆随喜。
人间万事须调理，
跃跃壮心殊未已。

他就是这样满怀激情的对待工作，满怀信心的对待人生！

赵朴老一生是清正廉洁的，生活是俭朴的。朴老认为作为国家的工作人员，一定要廉洁，不占公家的便宜，生活上应俭朴，不能浪费，能节约的尽量节约。要知道工人、农民创造物质生活财富是很不容易的。正因如此，朴老过俭朴的生活几十年如一日。平时吃的同市民百姓没多大差别，粗茶淡饭、饮食从不讲究，朴老20岁就开始吃素，半个多世纪以来，始终坚持。穿的也很朴素，除外出开会或外事活动讲究服饰外，平日穿的也很普通，有时甚至穿带补丁的衣袜。住的是普通的平房，用的是五、六十年代的旧家具。他始终恪守“淡泊名利、净化心灵”的信条，这才使他的心情平静，健康长寿。朴老的一生可称为“清正廉洁、艰苦朴素”的典范。他在一生中不管身处顺境、逆境，都能自觉地做到物我两忘，荣辱不惊，去留无意、生命之树常青。正因他有如此崇高的思想和境界，在生命的尽头才能写下这样的遗嘱：“遗体除眼球献给同仁医院外，其他部分凡可移作救治伤病者，请医师尽量取用，不留骨灰、不要骨灰盒”。在遗书中还写到：“生固欣然，死亦无憾；花落还开，水流不断。我兮何有，谁欤安息？明月清风，不劳寻觅。”充分表现了他高尚的心灵境界。