人活到120岁不是梦！——心血管病专家洪绍光新论述

　　人活到120岁不是梦！

　　——心血管病专家洪绍光新论述

　　◎洪绍光讲 果藏整理

　　健康第二大基石——步行运动

　　下面讲健康第二大基石——适量运动。运动是健康的重要要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。你要想到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡希腊，在古希腊山上岩石上刻了这样的字说：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想要变聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧”。这就是说跑步能使人健康，使人线条好。

　　那么甚么运动最好，走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳。因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆行变化的。一九六零年我当学生的时候，老师告诉我，动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学才证实，动脉硬化是可逆的过程，动脉硬化由轻到重，也能由重到轻，从无到有，也能从有到无，虽不能彻底消退，但可部分消退。走路就是使动脉硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明只要步行坚持一年以上，包块就自行消除。经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇，对体重都很好，过量运动有时会猝死，很危险，步行运动最合适。

　　怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。甚么叫“三”？最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢？一个礼拜最少运动五次。“七”呢？是适量运动，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于一百七十。比如说我五十岁的话，运动到心跳一百二十，加起来是一百七十。这样的运动优良代谢。那么，如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些；步行运动量力而行。最近有组资料，老年分两组，一组就是一天平均步四．二公里，一组就是基本上不走路。结果发现四．二公里这组老年人死亡率、冠心病比不走路那组下降60%，这是步行走路的好处啊！我看报上报道：雷洁琼九十五岁，问她有甚么爱好，她说甚么爱好也没有，唯一的一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫，他为甚么能活到一百岁，他也是每天步行、北京中华门边上有个庙叫做普渡寺，有一个道士很穷，政府每月给他十五块钱，他这个人有个特点，每天早上起来拄著拐棍，从中华门走到建国门，完了从建国门绕回来两个小时，一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子，原来这些房子住著一些重要人物和名人，现在这么几十年下来、很多人不知道哪去了、唯独这个道士他今年九十六岁还生活得好好的，他其实并没甚么很好的营养或者很好的食品，就是每天早上起来棍子一拿就走路，走两个多小时，就这么简单，但一直坚持，到现在身体非常好，步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。

　　有一个狼医生的故事。森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这样就把鹿保住了，哪知道适得其反。几年以后，鹿因为没有狼，吃饱就躺在草地上，休息晒太阳，结果鹿变得胖起来了，鹿成胖鹿，脂肪肝、冠心病、高血压、自身疾病越来越多，死得越早，结果鹿群越来越少，快要到自己消灭、自动绝种了。怎么办呢？派医生给鹿治病，谁能给鹿治病呢？想来想去，最好的办法把狼请回来，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体、自然界就是这样非常奇妙，就是在这么互相竟争中，各自得到提高。所以离开运动反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。

　　除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是打太极拳。这个运动特殊，它是柔中有刚，阴阳结果。太极拳最大的用途是改善神经系统，打拳的要坚持三、五、十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路拦了一下不摔跤。美国老年体育协会专门作了研究，分两组老年人：一组在健身房锻炼，天天练肌肉；另一组一分钱不花，打太极拳，结果下来一对比，练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不摔跤。摔跤骨折减少50%，最后美国得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智能，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。我们敬爱的邓小平先生一九七八年十一月十六日亲笔题词：“太极拳好”。我们不是说因为邓小平先生说太极拳好，我们就跟著说好；不是，因为经过科研证明，太极拳非常好，要么走路，要么练太极拳。

　　健康第三大基石——戒烟限酒

　　抽烟不好就不要说，如果你们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过五支烟。我的一个研究生专门研究过烟，发现一个规律，抽烟量多一倍，危害多四倍。如果烟戒不了，不超过五支烟，危害很有限，超过五支烟，危害就明显增加，酒少量可以，量大了就不行。

　　健康第四大基石——心理平衡

　　我想今天最重要的跟大家介绍心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你可以别的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁的健康老人，他们是怎么健康的呢？是吃的好还是钱多，不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样，每个健康老人心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。为甚么呢？因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百岁，五十至六十岁早一个一个死了，要么得癌，要么心血管死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。正好印证了英国一谚言；没有一个长寿者是懒汉。那么为甚么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化，冠心病，脑溢血，其实它是慢性病过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人到五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右，如果你抽来回，高血压、高血脂可以狭窄3%-4%，但只要你生气著急，一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死、情绪就有这么厉害。

　　切戒情绪波动

　　美国报道一个五十三岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得厉害，他刚想劝几句，还来不及开口，儿子盛怒之下操起水果刀冲妈妈心脏一刀捅过去，从前胸反捅到后胸，当场把妈一刀扎死。他一看一恐惧一痉挛倒在地上当时就死了。法医解剖，发现这位老先生五十三岁动脉没有硬化：很光滑接的好好的。怎么死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态放不开。报纸上还登过埃及一件事，医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔放大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，发现自己怎么睡在棺材里面，吓坏了，顶开盖吃力往外爬，很痛苦，正一只脚在外一只脚还在棺材里面时，有一位护士推开停尸房门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个活人，很可怕，看到那人痛苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去就倒下死了。这个病人倒活了，他告了这个医生，说我没死，怎么就说我死了。法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判刑三年。有时候一句话要一条命。我们医院逢礼拜六探视，有位老太大来看老先生，挺好的，买了水果高高兴兴，而她一句话，差点要了老头一条命。她说昨天晚上中央电视台新闻联播，东欧发生事变，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生挺认真，说这种做法胡来，老太太也挺认真地说：“活该，应该枪毙。”老先生说：“他不应该枪毙，”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争论起来。结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不行了，赶紧找医生做心电图，打上一针药，○．一克一千五百元钱，而这个药还挺好，半个小时化开了，最后不错，完全恢复了。到出院那天，老太太给我们送了一而锦旗，感谢救命之恩。她说，这回我真的知道生气的危害性，我可以向你们保证，往后我们俩绝对不吵架了，以后老头说甚么我就听甚么。老先生过去妻管严，别的不怕，就怕这个老太太，这回老先生因祸得福，老太太不敢气他了。

　　情绪的波动确实很厉害。有个教授跟研究生生气，年轻人就是不听话，老教授很生气，还没能毕业、你一个博士生这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子血管崩了，脑血管当时就崩了，这一拍胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行了，坐不住了歪著，歪著扶不住了倒在地上。年轻人站起来指著老教授说：“我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法”走了。我不讲这个年轻人的道德，就是说跟年轻人生气没必要，他不听话，让他不听话，生活会教训他、他头撞南墙自然听话，你没必要跟他生这气，因为情绪波动，血压猛然升高，我们监察的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，十点钟准备睡觉，蚊帐里面有只蚊子，六十多岁的人打蚊子，蚊子那么好打吗？打到清晨四点钟总算把蚊子打死了，他想我还得躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，听了半个钟头，没事就睡下了，再睡就睡不著了、他一直坚持吃降压药，平常每天血压一百二十，天亮了测试血压一百九十六，长了七十六。他心想，医生告诉我：“药量可以加倍。”赶紧加倍吃药，还不行，再加一倍，结果到八倍药还不行，赶紧上医院，打了点滴才把血压降下来，虽然脑子没出血、可鼻子还是出血，为了一只蚊子，血压就长高七十六。

　　“情绪”确实容易造成很多意外。人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有些人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理影响。东北有个病人三十八岁，那天肝区疼，去做B超，医生告诉他；“不行了。肝脏长了一个癌，七公分，转移了。”他一听当时脸色苍白，摔在地上，站不住了，腿都软了，到家以后，一宿没睡。心想孩子才八岁，我死了以后，孩子谁来抚养，谁也养不了。整宿没睡到天亮，更疼，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说：“肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好建议，你喜欢吃甚么，就赶紧吃甚么；你喜欢玩甚么，赶紧玩甚么，反正没多长时间了。”拖泥带水了半个月皮包骨头，下不了床。工会主席赶紧提了点水果去看他，他说：“最大的遗憾，没有见过北京天安门。去不了，我起不来了。”不要紧，破例。四个小伙子用担架抬他上火车，看完北京天安门，该回去了，有人说既然到北京了，看看有甚么好的医生，好的办法，结果到一家医院，一个老教授是我的一个同学，一辈子做B超，极认真，仔细给做完了，说：“你下来吧”他问：“甚么病啊？”“你没病。”“我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了。”“你是吓出来的吧”。他问：“怎么吓呢？”“很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃一病不起了。实际上，甚么也没有。医生跟他这样一解释，四个小伙子一听，可高兴了，你原来没病，我们抬你干甚么，抛下担架就跑了。医生说：“你这种情况多了，我给你证明，我也能负责，你放心。”这样他慢慢的相信了，回到东北又能吃喝，又能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想天安门早变成骨灰了。

　　医生暗示作用非常大

　　我本人看过一个病人。有一天他来看病，他说疼啊闷啊，憋气啊，很难受，我很奇怪，起搏器挺好，不应该疼啊，一切都正常。他说：“我对你实话实说，前天碰到一个人，他说你这里怎么了，我说我在安贞医院装了个起搏器花了三万八千元、他说你甚么病装起搏器啊，医生说了你这种病不用装起搏器，花点钱，是小事，有报销，问题是电击头倒?，?住你的心脏，?住你的肉，疼啊，还带倒?，要是电线万一断了，可不行了，沿著血流跑，血流到哪，它阻在哪，电极要断了，起搏器装这里，压迫你憋气吗？还那么厉害”。回家一想，果然感到他讲得对，疼，觉得起搏器前面那个电极带倒?，?住他的肉，胸闷憋气难受，上不了班了。我说不会，为甚么呢？因为第一代起搏器电极带倒?，第三代没有倒?。就算有倒?，心内膜没有痛觉，起搏器电击十万次都断不了，根本不可能断，起搏器并不是装在肺里，它装在胸腔中，脾下，所以根本不可能堵，不可能疼。他说就是疼，我说“没关系，我给你开点药调理神经，法国进口的、忆梦丹，十元钱一粒，准好。”再过两个礼拜，好了吗？他说：“不见好，还是疼，上不了班，出不了气，难受。”本来他很好，甚么病都没有，结果呢？被人一说、也信了，现在怎么也不行。最后一个外国人救了他，他单位组织一个代表团去美国考察、他也一起去了美国，他跟随大使馆还不错，真给他找了个美国专家，一百美元挂个号，他说：“按你们美国标准，我这个病该不该装起搏器”。美国医生给他查得很详细，说可以告诉他两句话、你这病按美国标准，应当装起抟器。第二句话，我们医生分为两派，一派认为应该装，一派认为不应该装，可以明确告诉你，认为应该装起搏器的医生是世界水平的医生。这话一听，回来不疼了，不闷了，不憋气了，去上班了。

　　暗示作用非常大。甚么暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿，非常漂亮的胶囊我说这个降压药美国进口非常好，你吃了下个礼拜再来检查，其实里面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复正常，不疼了，睡觉也好。肚子疼，开刀以后肚子疼得要命，胃大部分切除，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生盐水，病人打完，他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多么厉害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，48%的人完全不疼；你就打真吗啡，只能91%的人不疼，还有5%的不管用。这就是暗示催眠的作用。（续下期）■