午后静坐听音乐减压提神调身心

　　本报讯(记者/王雄伟)听说过广播体操、眼保健操，有没有听过心理操呢?为了帮助学生舒缓学习压力和平复紧张情绪，莞城中心小学从瑜伽、佛教音乐中选取素材，自行编排了5套心理操，并利用下午第一节课后10分钟让学生“静坐冥想”，达到减压提神、净化心灵的效果。

　　对此，有心理专家表示，学校开展心理教育要以疏导和预防为主，心理操有助于学生自我调适身心，提前消解各种负面情绪。

　　每当下午第一节课后，百年老校莞城中心小学就一片静谧，唯有优雅舒缓的音乐在整个校园内流淌。每到这个心理操的时间，只见学生们端坐在座位上“闭目养神”。与广播体操和眼保健操不同，做心理操时，学生无需挥手动脚，只需坐下来静静地听音乐。

　　早在两年前，莞城中心小学师生就开始做心理操了。该校校长梁惠权说，当今社会浮躁之风盛行，学生也很难平心静气。“我自己很喜欢听音乐，心情烦躁时就会听听歌，为什么不让学生们也听听音乐呢?”于是，梁惠权希望通过音乐治疗的方式让学生们静下来，达到陶冶情操、净化心灵的目的。

　　据介绍，在编排心理操时，学校咨询了心理学、音乐学和教育学方面的专家，而且在音乐素材的选取上也非常考究，多数片段采用了瑜伽和佛教音乐，因为这两种音乐能让人放松身心、舒缓压力。

　　梁惠权说，心理操当初只有一套，是从上海引进的。后来考虑到学生每天听同一套音乐，会心生厌烦，学校就自行研发了其他四套心理操。每套操大概10分钟上下，这样学生一周五天里听到的音乐都不同。

　　对于这种心理操的“疗效”，老师和家长都给予了高度的认可。该校一教师说，下午的课一般是最难上的，学生容易困倦，而且注意力也不集中。自从学生练了一段时间心理操后，午后的课堂纪律大为改观，教学效率有所提高。

　　家住罗沙社区的刘女士说，她上小学二年级的儿子以前很好动，“上蹿下跳的”，现在安静了不少，不那么调皮了。因此，刘女士还打算把这五套心理操拷贝回家，在家里放给孩子听。

　　该校六年级学生韩志坚说，在做心理操时，他会循着音乐展开想象的翅膀，脑海里会浮现出湛蓝的海水、漂浮的白云、一望无际的草原等画面，“这时会完全忘记学习和考试的压力”。

　　对此，东莞理工学院城市学院心理学教师陈浩认为，学校开展心理教育要以疏导和预防为主，心理操有助于学生自我调适身心，提前消解各种负面情绪。

　　自行编排心理操，在东莞教育界尚属首创。陈浩建议该操在东莞各中小学进行推广，因为“它不需要什么物力人力，只需要一个喇叭就行”。