春夏养阳，秋冬养阴--四季养生讲座（下）

为什么说春夏要养阳、秋冬要养阴？　

为什么要顺应大自然的阴阳气化养生？　

因为四时阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本，所以《黄帝内经》 说圣人要春夏养阳，秋冬养阴。

春夏为什么要养阳？

因为春夏是阳长阴消的阶段，顺应阳长的气化趋势养阳，效果就会比其他时候要好，所以春夏要养阳。　

秋冬为什么要养阴？

因为秋冬是阴长阳消的阶段，顺应阴长的气化趋势养阴，效果就会比其他时候要好，所以秋冬要养阴。

阴阳是互根互补的，按照阴阳的关系，阴根于阳，阳根于阴。阴为阳之基，无阴则阳无以化；阳为阴之动力，无阳则阴无以生。所以秋冬养阴，也就是为了春夏的阳有根基；春夏养阳，那么秋冬的阴才有动力。

阴虚的人如何养生？　

阴虚的特征：阴偏衰，指人体精、血、津液亏耗，阴不制阳、阴液不足，主要是肾阴不足，因为肾阴为诸阴之本。　

阴虚则热，所以具体表现是：五心 （胸心、两手心、两足心） 烦热、骨蒸潮热，面红上火，咽干口燥，消瘦盗汗 （夜里睡醒出汗），舌红少苔，脉细数无力。　　

导致阴虚的原因：主要是邪热伤阴，五志 （喜、怒、悲、思、恐） 太过，化火伤阴，久病体虚耗阴。

对阴气的重新认识：阴气包括生理性及病理性两类：病理性的阴是废物，是要排出的；而生理性的阴是人体所不可少的，因为阴为阳之基础，无阴则阳无以化，所以养阴确实重要。

水在养阴中更为重要。因为水是阴阳气化的基础，没有水，生命就不能继续。水是阴气之源，因此，不但应多喝水，还要吸阴气。　

阴气在哪些地方最多？　

第一，海边、山林、河畔、高山。在这些地方进行锻炼，做深呼吸，吸入大量的阴气，无疑对长寿十分有益。　

第二，接地气。这是养阴的重要方法。因为天为阳，地为阴，地是阴气的矿藏，所以接地气十分重要，这就是说，应该经常赤足，这样地气可以从足心的涌泉穴上升入体。　　

第三，北方。这是阴气产生的重要方向，所以阴亏养生要面北，以汲取北方阴气。　　

第四，夜晚，面向月光。因为昼为阳，夜为阴，日为阳，月为阴，所以阴亏的人养生，在夜晚面对月光效果最好。　　

第五，低凹处。这是阴气较浓之处，因为高为阳，低为阴。住一楼的人也有好处，每天都能接着地气，因此寿命要比住高层的人长。　

养阴的饮食有哪些？　

第一，长在水里的东西，如藕、竹笋、荸荠、菱角。　　

第二，生在向北、背阴处的食物，越冬的冬小麦，长在地里的地瓜、山药等。　　总之，地气、北方、月光、低凹之处都属阴，是采吸阴气（所谓负氧离子）的有效地方。　

阳虚的人如何养生?　

阳虚的特征是什么？阳偏衰，指人体功能减退或衰弱，热量不足，阳虚则寒。人体阳气不足，主要为肾阳虚衰（命火不足），因为肾阳为人体诸阳之本。　

产生阳虚的原因：多为先天不足或后天失养，包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致。

阳气对生命的重大意义：阳气是生命的动力。气，即气寓火之意，火，就是动力。所以阳气有动力的作用。　

阳化气，阴成形。无阴则阳无根，无阳则阴无以化，所以阴气的化生必须依赖阳气。先天之气，又称为元气，是生命的火种，藏于肾，又称为命火，命火极为宝贵。　　

火种熄灭则生命终结，所以保护阳气、减少阳气损耗，是抗衰老的重要奥秘。

阳气在哪些地方、哪个时辰最多？　

第一，正午，日头当顶，立于庭院，脱帽，日精可从头顶百会穴入人体。　　

第二，站在高楼、高处面向南方，打开窗户，阳气可随光照从皮肤进入人体。　　

第三，日出时，面向东方，做深呼吸，阳气可从鼻孔及人身皮肤腠理（毛孔）进入人体。　

第四，晴天，蓝天白云，立在旷野，做深呼吸，阳气可从口鼻进入人体。　　总之，要去天气高、太阳光好、南方、东方、向光、高凸处去采吸阳气。五脏（心、肝、脾、肺、肾）是人体养生保健的重中之重，中医对五脏养生积累了极为宝贵的经验。