素食主义低热量甜品食谱

　　没有大麦、没有牛奶、没有鸡蛋、没有糖，这样的甜点能好吃吗？到曼哈顿的Baby Cakes NYC面包房找答案吧！

　　McKenna在纽约开了间名叫BabyCakes NYC的面包房。这家刚刚开业两年的“性格”面包房以经营“素甜食”为主，现在生意非常红火。



　 　四年前，当Erin McKenna得知自己对食物过敏的时候，她需要做的第一件事情就是和粮食、牛奶、糖和咖啡因彻底告别。这对于一天都离不开蛋糕和饼干的McKenna来 说，简直是一种折磨。这时，她选择向烹饪书籍求救，可是最终还是失望了。她说：“没想到里面介绍的甜食我都不能吃。只好自己摸索着做我能吃的，我做的第一 只蛋糕看起来就像果冻，有人打击我说不用糖和牛奶别想做出蛋糕，可我就不信邪。”因为甜食对她的诱惑太大了，当然还得算上她不服输的性格。McKenna 无不得意地说：“我试验了好几个月才成功，让人们接受我的甜食则要更长的时间，但欣慰的是他们很快就对我的素甜食乐此不疲了，现在，回头客也逐步多了起来。”

全副武装素甜食

Erin McKenna的菜谱上可没有什么秘密，她用的食材你也可以买到。



　　1.龙舌兰甘露：这种像蜂蜜的甜料是糖的替身，McKenna更喜欢用兰色的龙舌兰甘露，因为其甘油含量更低。
　　2.斯佩尔特面粉：对谷物过敏的人就用它吧！
　　3.无奶巧克力：素甜食里和任何奶制品都是誓不两立的。苦味和半甜的人造巧克力一般都是不含牛奶的，买的时候看好包装上的说明。
　　4.无麸质烘焙面粉：这种面粉一般是由蚕豆或是鹰嘴豆磨成的。
　　5.黄原胶：一种用于烘焙食品的天然的稳定剂。



　　杏仁巧克力蛋糕

　　用时：30分钟
　　这份不含小麦和黄油的巧克力蛋糕香甜松软。McKenna说：“做好素巧克力蛋糕实在是太难了！”她刚开始做的时候不是硬得像饼干就是软得像棉花。她整整花了6个月的时间，不断调整后才做出了这些令人满意的蛋糕。

　　配料
　　植物油并装入喷雾器中•2/3杯全效无麸质烘焙面粉•1/4杯无糖可可粉•1茶匙烘焙面粉•烘焙苏打、盐和黄原胶少许•半杯苹果酱•1/4杯Canola油•1茶匙纯香草精•半杯无奶巧克力屑•半杯糖

　　说明
　　将烤箱预热160摄氏度。在两个小烤盘上喷上植物油。将苹果酱、香草精和Canola油放在一个碗里，搅拌均匀，再撒上巧克力屑。将剩下的原料盛入另一个碗里，搅拌均匀。将它们抹到烤盘上，烘烤15分钟，直到蛋糕成型。再冷却15分钟后取出盛盘。



　　草莓烤饼

　　用时：40分钟
　　斯佩尔特面粉富含核黄素和锰，让不含小麦的面食也有了小麦的香味。曾经有一个顾客每天都来BabyCakes NYC面包房问McKenna：“有小烤饼吗？”直到有一天McKenna被问烦了，于是就有了这道甜食。

　　配料
　　1/3杯热水•1/3杯龙舌兰甘露•2杯斯佩尔特面粉•1茶匙烘焙面粉•1杯鲜草莓•1/3杯canola油•1茶匙纯香草精•半杯盐

　　说明
　　1.将烤箱预热到180摄氏度，先将所有的原料放在一起搅拌均匀，注意最后嵌入草莓。
　　2.将它们舀出来放在烤盘上，根据需要分成等份，再刷上油，烘烤20分钟后直到呈金黄色即可。



　　桂皮香蕉面包

　　用时：20分钟
　　这是一道很补钾的甜食。龙舌兰甘露可以起到糖的作用，而Canola油则取代了常规的黄油。McKenna是吃着她妈妈做的这道甜食长大的，但她做了改良：“这个面包是有益健康的，因为香蕉里钾含量很高。不能总离不开糖和黄油啊。”

　　配料
　　1/3杯热水•2杯斯佩尔特面粉•1杯鲜草莓•半杯盐•1杯全效无麸质烘焙面粉•1茶匙烘焙苏打•1茶匙烘焙面粉•1茶匙桂皮•盐、黄原胶少许•3根去皮香蕉，并碾成泥•1/4杯Canola油•1/3杯龙舌兰甘露•1/3杯无糖豆浆•2茶匙纯香草精

　　说明
　　1.将烤箱预热至180摄氏度，再烤面包盘上涂少许的油。
　　2.将所有的原料搅拌均匀后放入烤箱烤45分钟，再放20分钟，直到冷透后再切片。



　　严格的Vegetarian(素食)奉行者，会拒绝动物性食物制品，比如牛奶、鸡蛋、动物油等。中国式的素食还主张不要食用葱、姜、蒜、芫蓿、韭菜等刺激性调料。

　　在甜食家族中，牛奶、鸡蛋向来被视为不可缺少的原料。但是，素食主义者也想出了积极、聪明的替代方法。你只需要多花些心思，寻找适合自己的原材料。多 想一步，准备充分的工具和应对办法。再有，就是一颗热爱健康的心。还等什么？从现在开始尝试，让素甜食为你的生活增加更多的创意和乐趣。