李一道长讲太一静功（下）

五、调心

第三，是调心。调心呢，大家想到的第一个概念是什么？就是入静！调心的过程就是把我们的“静”调整过来。大家觉得入静难不难啊？

（学员纷纷答：难、难……）

特别是不练则已，越练还越是入静入不了；不练呢---杂念还少，一练起来什么事都想起来了，（平时）想不起来的事-----都想起来了。调皮的事都想起来了，经常练得-----心潮澎湃……

（众学员笑：哈哈、哈哈、哈……）

调心，就是要让自己的心----沉静下来。

有人说：呼----之后，我终于入静下来啦---我现在---静下来啦……

这是不可能的，因为他还在想----我静下来啦-----这回事，他还有静下来的意念。他还在想---我静下来啦，多累呀！

其实，入静是很难的，那么我难做到“入静”我可以做到什么呢-----“集中”，入静有很多种方法，其中“集中”就是很重要的方法。

哦----做不到入静，没关系，做到集中就差不多了。你不是大脑念头很多吗？你不是一静下来就有很多杂念吗？-------好，我们就让你去想一个杂念，是吧，你既然需要一个杂念，咱们就给你一个杂念-------守一个窍，把呼吸集中到一个点上去，都是很好的方法。观察自己的呼吸一进一出，也是有效地办法。比方说---你体会和观察手上的感觉，手印带来的气感,就是最好的办法。不要想去入静，你越想入静越入不了静。人就是这样，你的欲望越高，越是办不到。你越是压制它，它越是心潮澎湃……你越压它你越烦恼，所以唯一的办法是不要压制它，给它一个固定的意念，让它做到这件事情就行了------ 叫……

（边书写、边念……）

万…...念…..归…..一

给它一个点，这个时候你就念经，在念经的过程中就能把心放下来，念着、念着、念着……就念归一了。所以说，不要在初级的层次上去想着怎么样去入静，而是想着怎么样去归一。

那么从我们静功的角度上讲，首先要体会的就是双掌间手印的气流变化，你练一段时间以后就会感到双手发麻、发胀，气通经络的感觉会越来越强列。当有这种感觉的时候你静静的去观察，就像用你的眼睛去看万花筒一样，万花筒转来转去，但是你的眼睛没有动，你的一就是这只眼睛，万花筒变来变去，但你只是观察者。那么我们在修炼这个功法的时候，等会我们要一起来练习，我们有一个自检程序，就是你怎么样检查你自己全身是否放松----是否入静。这就涉及到我们道家的三线放松法、三线放松法。

三线放松法，有几个层次。最基础的层次，是我们对自己从上到下做一次自检，自我的检查，其实就是我们的格式化-----归零，重新下载格式化，一键儿还原！

（呵呵…… 第一次听这种有趣儿的说法----- 一键儿还原）

怎么办呢，从上到下，我们对我们的身体做一次自我检查。如果你说“我放松了”，那都是假话，如果说你放松了，你就不会得肩周炎和颈椎病。你看那些在电脑前伏案的人，他在伏案的时候就疼了----就不会伏案了。关键是他在伏案的时候他的颈椎、腰椎都已经拉变形了，但他自己都不知道。他还以为没事儿----但实际上是很紧张了他还感觉不到。也就是说，你的很多紧张状态你是感觉不到的。于是需要通过一种方式自我检索一下，怎么检索呢？……从头到脚，我们来体会一下，如何的放松。

做好是这样的：

首先，吸气的时候心里面默念“静……吸静”，呼气的时候心里面默念“松……”，叫“吸静……呼松……”。我们对身体进行一次自检，吸气的时候头部沉静下来，呼气的时候----头部-放松。呼吸要深、长、缓。什么叫三线呢，它是由身体的三条线组成的。

第一线、体中线，经腿部到十个脚趾，

第二线，头部到两侧的太阳穴----经两肩----到手掌再到十个手指；

第三线，就是从头部---经后脑勺儿，经颈部、背部、腰部----到两腿的后侧再到脚指。

你把它全部检测一遍。检测的方法非常简单-----吸静呼松，就想着-------

吸气的时候，就想着头盖骨----你的大脑沉静下来，大脑的皮层沉静下来，呼气的时候，你就想着你的头盖骨、你的大脑的皮层松弛下来，这是一次；

然后呢---你的第二个部位，你的前额或者说你的面部，吸气的时候，你的面部肌肉、骨骼沉静下来，呼气的时候，面部的肌肉、骨骼松弛下来；

再吸气…想着你的咽喉、喉咙的肌肉沉静下来，呼气的时候松弛下来，但不是那么快，很慢的……

再往下，吸气的时候，你的整个胸腔、心脏、双肺沉静下来，呼气的时候放松；

再吸气的时候，你的腑腔心脏、肝、胆、胃、脾、肠都沉静下来，呼气的时候放松；

然后你的双腿、小腿…到脚。

都是本着吸气的时候沉静下来，呼气的时候放松。沿着这三条线走一遍。然后呢---认真地把它做完，你就会发现，你会真正的----静下来----松弛下来。当你的三条线都做完了一遍，你的身体无处不松弛。此时----气经就开始运行了，这时你就把你的意念放在你双手的手印上，体会你手印的感觉。练习一段时间以后你就会发现，双手的气会有所变化：

第一步，它是…气不断地增长，然后它好像会呼吸，一张一缩，和你的呼吸相对应，好像你吸气的时候有特殊的感觉，呼气的时候它也在不断地扩张；然后，让你的意念放在你的双手的手印上面，把你的呼吸落在你的手印上面，然后再去体会它。开始的时候-----它会出现张弛，出现和你的呼吸的对应，再然后，会出现气流和你身体的对应，然后在这修炼的过程中，气会自动地通经，你的心会逐渐的沉静下来。

长期练习这个功法，有助于大家气机的升华，思想的入静，能对多种疾病、特别是慢性病、心脑血管疾病都有很好的疗效。

六、收功

收功，是练功中比较重要的一个环节，如果练了功，不去收功，就相当于我们在春天播种，到秋天不去收获一样。一个不收功的人，对身体有没有帮助呢？有，对身体健康有帮助，但对于你的修炼帮助不大，也就是说，下次你修炼的时候将还是从原地开始起步。一个经常收功的人，他除了本身练功对身体有收获之外，第二次修炼的时候是在第一次的基础上再往前拔高，就像修房子，第二次是在第一次基础上、第三次是在第二次基础上，但是你没有收功就等于你又重新开了个底，又去打了一次地基。虽然对身体有帮助但对修炼不好。所以每天大家要坚持收功。

收功有什么好处呢？收功本身它有这么几个好处。

1、对我们的腹腔疾病、对女性的盆腔炎、附件炎症有帮助；

2、对我们肠部疾病有帮助；它主要治疗的是痔疮，连续三分钟的收功，能够有效地治疗痔疮，不管是内痔、外痔还是痔疮流血。做功两天你就会发现症状明显的改善。

3、它对女性生殖系统的保健、男性的遗精、滑精都有很好的疗效。

但这些很难做，因为收功除了意念之外还需要身体姿势的配合，在练这一节功法的时候，双手要摁在腹部上，使左手和右手虎口相交，女性是右手在内贴住腹腔，男性是左手在内贴住腹腔。双手用力收小腹-----提肛。

我们欢迎常琼道长来示范一下。

（哗哗----哗-------- -掌声--------）

（常琼道长(女)款款走上台，站立，双手重叠、右手在内---拇指交叉，紧紧的贴于下丹田部位，小腹不断地在收紧……遗憾的是没敢拍照，呵呵……）

我们常琼道长，是我们绍龙观道院服务中心的主任，大家以后如果上山到了绍龙观，大概第一站见到的就是她。她的轻功已经记入了世界吉尼斯记录，她道医的导电诊病治病也是绍龙观的一绝。现在看她给大家做示范：

两手交叉，双手压紧腹部-----小腹丹田处。此时因为你们是坐着的嘛，所以不用管你脚上的姿势。舌顶上腭，用力收小腹、提肛，要想到自己的肛门用力上提，提到哪？提到自己的腹腔里面。所以此时不是加意念的问题，是你要用力量----把你的肛门用力往上收，收回到你的小腹。此时，双手要用力的压小腹，保持三分钟。它的要点是：三分钟之内要持续的用力收小腹，不能突起来。

大家知道，我们的腹部、胸部是随着我们的呼吸一张一缩、一张一缩，这是肯定的，但在这三分钟之内我们要求自己的腹部只收不扩张，于是很难做到。你不能张嘴、只能用鼻腔----很微弱的与外面换气，来保证你的腹腔是越收越紧、越收越紧。直到真气收归丹田，不在启动。三分钟之后，真气自然收功。好……

（众人鼓掌-------- 欢送常琼道长-------）

那么，这一节的副产品是什么呢？减肥和塑形。一般来讲，每天锻炼啊---这个腹腔的脂肪就会燃烧，达到塑形的效果。由于用力的提肛，它对于痔疮也有非常好的治疗作用，还有刚才说的对于遗精滑精啊，对女性生殖器的保健啊，都有帮助的。做这个功不容易，大家要记住：一定是是持续用力，一会儿你试一下就知道了，小腹它总是爱凸起来，你要压住，要越练越紧，保持三分钟。

那么，做好这个静功附带的内容要给大家讲一讲。

第一、每次的静功绝对不能低于半小时，半小时以内呢，叫养生，对于帮助大家睡觉啊，中午养养神当然是可以的，但那不叫练功，那叫养神。半个小时以上，最确切地讲----静功上了一个小时以上那才是真正的练功。每天打坐一个小时，你才会知道----生活那叫幸福啊，那才叫真正的幸福！那是非常愉悦的一件事情。很多人打坐打惯了，真是没有找到比它更幸福的事情。他练惯了，大脑始终是清醒的，生活态度都改变了。一些性格抑郁的人练了一段时间之后，心情都变得开朗起来了，他看什么都是愉快的。当你感到很郁闷的时候，或者很晕的时候，通过练这个静功，你的思想会变得很亮。你有自己身体的一个晴空，你有自己生命的独立的空间，外面再怎么挤压你，你也能从容应对。所以呢，大家要掌握好练功的节奏。

第二、你在做这个功法的时候，你可以自然坐，也可以散盘，不强求，但就是要求大家中间不能动。

第三、要求绝对的放松。

最后，时间的问题。练这个功，最好的时间是晚上，至于中午的时候呢，也不错；早上呢，次之。晚上练坐功，完了之后烫烫脚睡觉，帮助大家睡眠质量提高，效果非常好。遇打雷的天气暂时停止，暂时停止，不要在打雷的时候再练静功。

不是怕招雷哈-------雷打不到我们------

（众学员笑：哈哈------哈哈-----）

不是这样的，不是怕招雷，因为-----练功是天人相感的。

那么，我再给大家浏览一下：

调身，要头正身直，不能靠在靠背上面，呼吸自然----逐渐深长匀缓，然后双目呢，是自然的垂帘，什么叫垂帘呢？自己眼睛的余光可以能看到自己的鼻尖儿，从鼻尖儿往下能看到自己膝盖的位置；既没有完全闭笼，也没有完全睁开。

然后呢，面含微笑------

不要这么严肃嘛，我又不可怕，啊----- 一定要面含微笑。

然后，头正身直，舌顶上腭，微微提肛，两手结印，两大拇指相接，两掌心重叠，微微的留出一丝缝隙，掌心向上。

（静--------道长查看众学员的坐姿、手势--------）

然后用三线放松法对自己进行检测，吸静呼松，很缓慢的一线一线的来，呼吸要深---长----匀----缓----，然后呢，是从头部的头盖骨大脑开始------

（静功音乐------轻慢的钟声-------响起-------）

先别慌，大家是不是要先休息一下？

（众学员：休息一下--------）

好，休息五分钟吧。休息五分钟，然后就按这个方式来练习，然后完了之后呢，收功，好吗？

好…… ……

（众学员：好-------- 掌声---------）

（休息之后------- 由常应道长带领大家做静功---------收功---------）