走进“不抱怨的世界”

你是一个爱抱怨的人吗？

你数过自己每天抱怨的次数吗？

你知道抱怨会给我们带来什么吗？

也许，在我们正大力提倡环境保护的同时，也该为自己的心灵做做环保了。

如果现在你走在街上，看到一个人戴着紫手环，千万别当作是麦当劳的幸运手环，那是他／她正在进行自我的内心环保——学习不再抱怨。

城市生活中，要一个人做到不抱怨简直就是过分苛求。糟糕的天气、拥挤的环境、忙乱的工作、冷漠的人群……相对于环境保护的急迫性，其实，我们“心灵受污染”的程度也相当严重。我们都已经习惯一旦出现任何问题或过错，就先抱怨几句，是推卸责任也好，是心理不平衡也罢，然后，当有一天周遭所有的一切都成为我们抱怨的对象，我们的世界，是否就能变得更美好了呢？

《秘密》一书中说过一条重要的“吸引力法则”——当一个人总是说些负面和不快乐的事时，就会同时接收到负面和不快乐的事。所以当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意／不快乐的事情上，久而久之，就会形成恶性循环。心理学家在研究人们的消极情绪时发现，我们所有的负面情绪滋长的根源都是来自抱怨。有毒素的食物，我们知道要避免摄取；有毒素的情绪，我们却选择沉浸其中，以至于最终万毒侵心。

俄国有一句谚语：“要想打扫全世界，就从打扫你家的门前台阶开始。”所以，在2006年的夏天，美国知名牧师威尔•鲍温，发起了一项“不抱怨”运动，每位参加活动的人都会带上一个特制的紫色手环，只要一觉察到自己正在抱怨，就将手环换到另一只手上，通过一个紫色手环在双手间的互换，提醒我们觉察到自己在每天的言谈举止中，抱怨了多少次。以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天，那时你就已经养成了不抱怨的习惯了。紫色本身代表蜕变和转化，紫手环就像一个过滤器，过滤掉我们的抱怨。不到一年时间，全世界就有80个国家、600万人热情地参与了此项运动。

不抱怨的概念涵盖了3层意义：不抱怨、不批评、不说背后的话。抱怨是指自己内心委屈、受伤、不平衡的情绪；而批评是看他人不顺眼，强烈表达自己的意见；不说背后的话就更难了，欧阳修曾说，谁人背后无人说，哪个人前不说人，可见人的共性。如今，这个运动也来到了中国。

知识链接：为什么我们不要抱怨

★我们的抱怨多半都只是一堆“听觉污染”，有害我们的幸福健康。

★抱怨好比口臭。当抱怨从别人的嘴里出来时，我们就会注意到，但从自己的口中出来时，却能充耳不闻。

★每个成为21天不抱怨的优胜者都说：“不容易，但是值得。”凡是有价值的事都不容易。

★当你抱怨健康问题时，就是丢出负面的说辞，让身体听见。这种负面的说辞会留下印象，你的想法（心）也会将能量导入体内（身），引发更多的健康难题。你是否注意过抱怨健康问题的人总有越来越多可以抱怨的事？

★我们的言语很有力量，当改变口里说的话，就会开始改变自己的生命。

★凡你所渴望的东西，你都配得到，不要再找借口，朝梦想前进吧。

★你讲述什么，就会表露出来。说一些负面与不快乐的事，会使你接受更多负面与不快乐。说一些感恩的事，会使你引来更多喜乐的事。你说话的模式反映出你的思考方式，而这造就了你一天的生活。

《不抱怨的世界》：成功只垂青积极主动的人，只要你敢于担当，勇于接受挑战，任何艰难险阻都会变成坦途。任何事情就怕人去“做”，只要你敢于去做，事情就会自然而然地变得顺畅了。之后，你会发现，原来让自己思虑重重的困难，竟然本是小事一桩。优秀的人，都是不抱怨的人。他们总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。

　　你会发现，人们不但欣赏积极主动的人，还会对其充满敬佩。因为世界上少有这样的人，所以，世上也少有成功的人。

　　一句话，庸人是因为自己而平庸的，也是因为不断抱怨而平庸的。

内容简介

　　美国亚马逊、台湾金石堂、诚品书店心灵励志新书销量第1名！

　　一本书，一只手环，改变爱抱怨的你，成就不抱怨的世界。

　　一本震惊世界的心灵励志书，它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。

　　《不抱怨的世界》是畅销全球80国的世界级励志书！世界500强企业团购率第1！冯仑、唐骏、张德芬、奥普拉感动推荐！美国亚马逊、台湾金石堂、诚品书店心灵励志新书销量第1名！

　　《不抱怨的世界》这本伟大的心灵励志书，改变了无数人的命运！全世界有80个国家，600万人参与了“不抱怨”活动！今天，你还在抱怨吗？不抱怨=改善自我&提振团队！任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！

　　抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。
　　
作者简介

　　威尔鲍温（Will Bowen）美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。

　　密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师，在牧会之前，有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅游、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。

专业书评

　　书评一：“不抱怨”运动，风行全球80国

　　很多人每天抱怨东抱怨西，怪物价高、抱怨老板不加薪。不过，现在有一项“不抱怨运动”正在全球八十个国家推行。很简单，在手上戴上手环，每次抱怨或指正别人就要换手戴，得连续不抱怨21天才算成功。

　　发起这项运动的美国鲍温牧师强调，抱怨或批评讲出来的都是不要、而不是不满的事，除了抗议、抱怨，其实还有其他方法。鲍温牧师推行的是要的东西。而这些话，其实表达出我们的想法。这些想法又创造了我们的生活。因此负面思维不只是我们最大敌人，还会影响别人。

　　如果你心中有负面想法烦人事情，而这些是你不需要，应该把他们从自心中排除，这些负面思绪会发生是因为你把注意力放在上面，让它指引着你，占据你的心。

　　要跳脱这潭泥淖第一步，就是停止抱怨！鲍温牧师让自己和教友戴上紫色手环，每抱怨一次就把手环换到另外一只手，提醒自己不要抱怨。如果持续21天手环不换手，不抱怨的习惯就算真正养成。这个动作看以简单，其实不容易。平均要花四到八个月才成功做到21天不抱怨。

　　对生活不抱怨，用积极态度面，自然也会成为快乐的人。两年多来，不抱怨活动已经蔚为风潮，在全球八十国流行，六百万人参与。想改变生活走出低潮，停止抱怨，或许是重新出发的第一步。

　　紫色的神奇手环用法如下：
　
　1.将手环戴在一只手腕上。

　　2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上。

　　3.如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。

　　4.坚持下去。平均的成功时间是4~8个月。

　　学习为自己创造美好的生活，进而影响他人，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以成为其中的一份子，一起来体验“不抱怨”的神奇力量！在本书中，威尔．鲍温除了要介绍这个特别的“不抱怨”运动，也将藉由许多平易近人的生活故事、以及温暖恳切的心灵建议，一步步地探索我们为什么会抱怨，抱怨是如何破坏我们的生活，我们又要如何驱除这种杀伤力十足的语言表达形式。戴上紫手环，给自己一个机会坚持下去，你就能拥有心想事成的无怨人生！

　　书评二：这本书，可以改变你的命运！

　　想想看，如果世界上有两个区域：一个区域听不到抱怨、没有批评、没有闲话；另一个区域充斥着抱怨、批评和闲话。一定要二选一的话，你会想搬到哪个区域去居住？

　　我们当然会选择前者，因为在八卦满天飞的现实世界中，我们正需要一个“不抱怨的世界”！

　　要一个人“不抱怨”很难，在生活上遇到任何的不顺遂，发发小牢骚、吐吐苦水，似乎是一件理所当然的事。但是别忘了一个重要的理论“吸引力法则”，要知道，当一个人在说些负面和不快乐的事时，就会接收到负面和不快乐的事，例如：当女人常抱怨世界上没有一个好男人的时候，就已经在心里种下了一个“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打从心里怀疑，这样即使遇到了Mr.Right，也可能会错过吧；同理，如果多说一些感恩的事，则会为自己引来更多喜乐之事。这样，你要选择抱怨还是不抱怨？

　　俄国有一句老俗谚：“想要打扫全世界，就从打扫你家的门前阶开始。”可是当你决定开始不抱怨，你周遭的人仍抱怨不休时该怎么办？这时千万不要想去改变他们，因为一个人唯有发自内心想改变时才会改变，在被强迫的状态下可能只会得到反效果。要遏止周遭人的抱怨，套句甘地说的话：“我们必须活出想要让其他人效法的样子。”当有人认同你时，自然会跟随你的脚步前进。

　　抱怨之前，先想想：

　　如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们正当抱怨（表达哀伤、痛苦或不满）的事件，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一堆“听觉污染”，有害于幸福与美满。

　　抱怨就好比口臭。当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。当事情不太对劲，而你说了：“当然会这样啰！”或是“难道你不知道吗？”你就是在传送这样的讯息：你在等待坏事的降临。这个世界听见了，就会带来更多坏事给你。如果你想去改变别人或扭转情势，这就是抱怨。如果你希望一切有别于现况，这就是抱怨，而不只是陈述事实。

　　那些觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须要放在我们希望发生的结果上，而不是我们不要的事情。

　　当你的嘴巴停止表达负面的思想，你的心灵就会产生其他更快乐的念头。你的心灵就像一座意念工厂，随时都在运作，若是负面的想法缺乏市场，工厂就会重建改组，转而生产快乐的思想。

　　美国密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师威尔•鲍温，就是“活出了让其他人效法的样子”，当他在推动“不抱怨的世界”这个运动时，运用了一个代表蜕变、改变的紫色小手环的力量，很快的在短短两年间，就获得全球80个国家、600万人热烈响应。他是怎么开始这个故事的？

　　2006 年夏天，当威尔•鲍温牧师在为教会的“夏日读书俱乐部”找一个可搭配的“小玩意”时，他灵机一动，鼓励与会人士一起把一个手环戴在手上，邀请大家努力做到连续二十一天都不抱怨、不批评、不讲闲话，一发现自己在抱怨，就立刻换手重新开始。刚开始，鲍温牧师不停地把手环从一手换到另一手，简直要累坏了，才发觉这实在不是一个简单的任务，在将近一个月之后，他可以一连三天不抱怨，最后他终于完成二十一天的挑战。他的成功，就像一颗投入水中的石子，激起了涟漪，教友们获得了鼓励，并将这个涟漪扩散出去。

　　最近这个“不抱怨的世界”运动随着《不抱怨的世界》一书来到了中国，当你看到有人佩戴紫色手环时，就会知道他正在激励自己连续二十一天都不抱怨、不批评、不讲闲话。想要一起创造好运吸引力，摆脱抱怨恶势力吗？欢迎加入“不抱怨的世界”运动，一起迎接一个更美好的生活型态──一个“不抱怨的世界”！