一家之煮:小心油烟危害

油烟可致呼吸道疾病
　　很多家庭主妇并没有意识到，油烟是家庭空气环境最大的污染源。中国室内装饰协会室内环境监测中心的研究表明，厨房是家庭中空气污染最严重的空间，其污染源有两个方面：一是从煤气、液化气等炊火源中释放出的一氧化碳、二氧化碳、
氮氧化物等有害气体；二是烹饪菜肴时产生的油烟。
　　我国绝大多数家庭主妇并不吸烟，但仍有不少女性得肺癌。原因在哪？医学家近年通过对妇女肺癌发病率高的原因进行研究，得出了初步的结论：中国妇女特有的烹饪习惯，即长年累月用大火炒菜，吸入的油烟量比较多，这也是引起肺癌的一个重要原因。专家称，厨房油烟已成了威胁人们健康的“隐形杀手”。
　　四招减少厨房油烟
　　专家呼吁，主妇们应警惕“厨房油烟综合征”。
　　第1招：改变“急火炒菜”的烹饪习惯。不要使油温过热，油温不要超过200℃（以油锅冒烟为极限），这样不仅能减轻“油烟综合征”，下锅菜中的维生素也能得到有效保存。
　　第2招：最好不用反复烹炸的油。有的家庭主妇为了节省点油，反复加热的食油，如多次用来炸食品的食油，不仅本身含有致癌物质，它所产生的油烟含致癌物也更多，危害更大。
　　第3招：一定要做好厨房的通风换气。厨房要经常保持自然通风，同时还要安装性能、效果较好的抽油烟机。在烹饪过程中，要始终打开抽油烟机，炒完菜10分钟后再关抽油烟机。
　　第4招：尽量用蒸、煮、炒等烹饪手段。这样既可减少食用油的用量，还可减少对食物营养成分的破坏。