断食心得：以阳光、水、洗涤身心

断食对于一般少吃顿饭就会头昏眼花、四肢无力的人来说，是相当遥不可及的远景，这二年来自己在饮食上的革命，影响了思维，也较能以客观的态度来面对人与事。

　　做自己的医生

　　第一次听Ray Kent演讲，见他一身背心短裤，夹脚拖鞋，白胡白发，深刻皱纹，这些似乎与他得当的身材，矫健的身手不大相配，令人不禁好奇他究竟有多大年岁？当他开始灌输「断食、阳光、净食、至爱」的观念，如何「做自己的医生」，不要让「教育扼杀了孩子的心田」，以及他如何不用洗发精与牙膏，不刮胡子不剪发，不吃药不看医生等等的生活方式时，在场每位仰赖医生、享受现代文明的听莫不摇头赞叹，如闻天方夜谭。他过人的精力、毫不矫情的态度与言谈中，所流露的自信，深深吸引了大家。

　　如果说Ray Kent给了我们最究竟的答案，而断食又是通向彼端的道路，那么除了身体力行之外，还有什么方法可以验证？忝为译者，若不能切身体会作者写书的原动力，只能隔靴搔痒，岂不惭愧？天生喜欢挑战的个性，再加上前辈们力陈「断食可以救你一命」，不断推动我即知即行。

　　走进「我们的园地」

　　走进在德州的断食中心「我们的园地」，彷佛走入一片原始林，果树零乱错置，时见垄起的德州火蚁，常有野蚊夹道欢迎，几间小木屋内极尽简陋，临时搭设的帐蓬内除了床垫，只见塑料牛奶桶改制成的夜壶和盛水的保温瓶，充分刻划出这几天单纯的生活方式。

　　我一身城市的习气未脱，带着脚趾的蚁酸和四肢的蚊吻逃回文明，买了防虫咬的喷雾水和止痒膏，外加手电筒、薄长裤，弹药齐全之后，才再度鼓起勇气，借着微微的电光摸索回到帐蓬，带着几分饿意入睡。

　　四野的虫鸣，绿野的泥香，沁人的凉意，伴着清晨的微风唤我起床，迎接新生活的开始。

　　Ray介绍断食期间的配合事项：包括远离厨房，多晒太阳，干刷皮肤，尽量冲凉，常躺斜板，避免闲谈，思维人生，确认方向。断食期间，完全靠蒸馏水维生，让五脏六腑得到全然的休息，身体只有在此种状况下才能发挥它的神奇。Ray说：「我们的身体是大自然制造出来最完美的一部机器，必需仔细倾听它的声音，并全然信赖它！人们所犯下最大的错误就是不断以动物的尸体、加工的食品，和各种不自然的食物来裹腹，使身体呈现长期饥饿，得不到它所需要的营养。」

　　出现「断食神奇的效果」

　　断食最明显的功效是改变你的饮食习惯，身体经过一段时间大清扫之后，自然会远离油腻与不易消化的食物。以往对生食的排拒，在七天的断食之后整个有了转变，吃东西时，不再以满足口腹之欲为取舍标准，而是多加了一层思维：「这种食物吃下去，身体会有什么样的反应？」如此一来免除了许多饭后的痛苦。

　　阳光有助于拔除体内的毒素，所以早上九点半以前和下午四点半以后的日光是天然的消毒剂。

　　用干毛刷来刷皮肤，可以刺激身体各部分的血液循环，同时将皮肤上的死细胞刷掉，洗澡前刷皮肤最为恰当。由于大肠未能充分发挥排泄功能，使得原来用以调节体温的皮肤，也客串起排泄的角色，很多在皮肤上出现的毛病都是体内积存毒素过多的一个警示。

　　利用斜板（大约二十度倾斜）采取头下脚上的姿势躺着，以双手按摩腹部，由脚往上到头，目的在于将受地心引力影响而下垂的内脏往回归位，每天早晚至少二十分钟。有位学员的太太在三年持之有恒的躺斜板与正确饮食下，原本扁平足与大肠的毛病，居然都不药而愈，脚弓也出现了正常的曲线，真是不可思议！

　　断食虽然不要求禁语，但是Ray请大家不要闲谈，最好能找一个安静的角落，仔细倾听自己的声音，融入大自然的韵律，全然将自己交给宇宙，好好思维人生，走出一条新的方向。断食是身心更新的修养方法，可以进一步引发伟大的精神力量。

　　我在第三天晚上开始失眠，肠胃闹革命，等不到天亮就吐了一大堆黄绿色又酸又苦的胃液和胆汁，来势汹汹，接下来的日子总与耳鸣、气喘相伴，头晕、心脏无力，毫无食欲，全身发软有如生了大病。我心里开始嘀咕，好端端一个会笑会跳精力充沛的人，发什么神经跑来这里修苦行，搞得整天坐也不是，躺也不成，形同废人，消磨意志，浪费光阴！夜里的梦光怪陆离非比寻常，只有一夜饱食清粥小菜，醒来叫人齿颊留香。

　　理论上，断食使大肠停止蠕动，不该排便，托梦之赐，我在第五天就略有便意，却使不上劲儿！直到夜半大雨倾蓬才得以顺水推舟地排出许多黑褐色、其臭无比的宿便。

　　第六天，月经不期而遇，探听之下发现不按牌理出牌的不只我而已。Ray在一旁偷笑，原来这又是排毒的正常现象！我则身心交瘁、疲累已极，嗅到死亡气息，心情跌至谷底，哀求说：「吃点东西会好吗？我不是饿，而是快病歪了！」Ray严肃诚挚一字一句慢慢地说：「愈是艰苦愈要坚持，再熬一天好吗？」我信任自己的耐力和他的判断，咬牙又撑过一天！

　　终于熬到面前有了一块西瓜，颤抖地将它慢慢送进口中，虽然滋味其美无比却没有狼吞虎咽，我是不是得了厌食症，怎么只吃几口就有饱餐的感觉？原来是胃缩小了。切记！复食期间千万不可大快朵颐，否则必死无疑！别忘了倾听自己的身体，它会告诉你它的需要。

　　附带一提我第一天买来的喷雾水和止痒膏，在第三天就因为身体经过断食排毒净化之后，再也无法忍受它的味道而停止使用，想不到蚊虫蚂蚁依旧，但它叮咬之后的劲道大减，再一次体认到Ray所说的「痒痛不是来自虫蚁的毒素，而是自己体内积存的废物与它起了反应而造成的。」难怪他能短袖短裤走天下，我们长袖长裤仍抵挡不住！

　　从刚来时无限的抗拒，到后来泰然享受缴械的自在，全意融入自然之母，这整个转变的关键在于调整心念。由于自我复健的过程，失眠成了断食的副产品，静静的夜里，正好升起内心的清明。断食是让大自然来抚慰自己，不仅可以治疗身体上的病，更是一个体验自然法则绝佳的机会，将身体与心灵的宿便一并排除，注入新的生命之泉。我在检讨这一次的缺失之后，已准备好明年再接再励。断食一天足以清扫过去一年的垃圾，只要配合Ray的公式：「断食、阳光、净食、至爱」，几年下来一定有如处子，反璞归真是大家共同的心愿。

　　亲爱的朋友，请选择一个夏天善待自己，踏出正确的第一步，让身体完全休息，让心灵得以澄清，仔细咀嚼生命的意义。对于认同此一理论却仍缺乏勇气的朋友，建议您不妨打开「健康自主──最究竟的自在」一书，它能鼓舞您！断食之乐乐无穷，愿大家齐来尝试。

　　Ray Kent