天气转凉秋保健有法则

　　入秋以来，早晚气温凉，人们在享受清凉的同时往往会忽略一些健康细节。专家告诫，在这个多变季节，特别要注意保健，预防感冒、发热等疾病。

　　入秋应少吃冷食

　　记者从我市各大医院急诊科了解到，每年入秋以后是“冰箱病”的高发季节，不少市民因仍习惯食用冰冻食物而频频引发胃肠炎等急性病。而经过炎夏的消耗，人体的消化功能自入秋后逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。

　　市第一人民医院急诊科刘小北医生提醒，入秋以后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，建议“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

　　早晚散步备件衣

　　眼下的季节，室内外的温差大，很多时候都是室外凉风习习，室内却很闷热，因此，晚饭过后到小区、公园散步成了许多市民首选的休闲健身项目。家住市区虹桥路的王大妈有早晚锻炼的习惯，入秋之后，她就注意出门带着一件外套，锻炼时热了就脱掉，稍微有些凉就穿上。她说：“年纪大了，身体折腾不起。老话说‘自病自得知’，可不能为了一时贪凉反倒生了病。”

　　市红十字会医院内科王霞医生提醒，儿童和老年人体质较弱，对冷的敏感性较高，秋季早晚温差大，早晚出门应带件衣服以备不时之需，避免受凉感冒。同时，也要避免天一凉就增加过厚的衣服，这样不利于身体对季节变化的适应力。

　　头发干后再出门

　　很多人都喜欢洗完头后让头发自然风干，夏季如此倒也无碍，并且有利于发质维护，但入秋以后这种方法应该改一改了。家住市区西林寺的徐慧春喜欢在晚上临睡前或早晨上班前洗澡洗头，但是最近她发现，湿头发被风吹过后，头皮有冰凉的刺痛感。后来，她改用吹风机吹干后再出门，就不再有这种感觉了。

　　市中医院中医科的戚建宏医生提醒，秋季早晨温度较低，湿发干得慢，湿气笼罩，此时皮肤毛孔张开，容易导致头痛、感冒，颈椎病患者更会加重病情。而工作了一天后，疲劳会使身体抵抗力大大降低。如果在晚上洗头，带着倦意和湿发睡觉的话，湿气会滞留于头皮，第二天起床后，人会感觉昏昏沉沉，头痛乏力。因此，洗头后最好让头发及时晾干，避免风寒入侵对身体造成危害。

　　注意养生防秋燥

　　最近，在我市某事业单位上班的胡小姐经常感到鼻腔干燥，有时候一不小心还出血，喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的黏液痰，却总是咳而不爽，嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难。原来，胡小姐的这些情况就是中医常说的“秋燥”。

　　预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。市中医院中医内科徐建初医生提醒：秋天是锻炼和增强体质的好季节，运动量不宜过大，以防出汗过多。室内应保持环境湿润，可以放一盆水或直接往地上洒水来改善湿度。为防秋燥伤人致病，市民应多吃一些养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、莲子雪耳糖水等，同时应保持心情愉快。