一行禅师：你可以不生气 第四章 转化愤怒 5.相约在星期五晚上

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一行禅师：你可以不生气 第四章 转化愤怒  5.相约在星期五晚上

　　你也可以在三句真爱之语的后面，再加上几句话：“这个星期五晚上，让我们一起坐下来，好好地观照整件事吧！”你可以在星期一或星期二就告诉对方这个想法，如此你可以有大约三到四天的时间，好好地练习如何是行和平对谈。而且在这三、四天里，你们都还有几机会回想造成冲突的原因，了解整件事的来龙去脉，可以自己决定要何时讨论它，不过我想星期五晚上是最好的，因为如果你们因此而和解，接下来就可以共度一个很美好的周末。

　　在约定好之后，你就得不断地练习念念分明地呼吸，并观照愤怒的根源。不论你是在开车、走路、做饭或洗东西，都要持续地以正念拥抱愤怒。这么一来，就有机会深刻地观照愤怒的本质，然后会渐渐发现造成痛苦的主因，原来是内心那颗生气的种子。你会那么生气，是因为这颗种子太常被自己与其他人所灌溉了。

　　愤怒以种子的形式存在我们的内心，爱与慈悲的种子也是如此。在我们意识中，总是潜藏著各种负面与正在贩种子。修行的目的，就是要避免灌溉负面的种子，而能辨认出正面的种子，并且每天持续地灌溉它们。这就是爱的修行。

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