轻食主义

发布时间：2015年09月04日

来源：素食低碳生活我喜悦作者：

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现代人生活忙碌，最容易缺乏运动，从而造成脂肪的堆积，想减肥，却常常用错方法。很少有人有毅力每天节食加泡gym挥汗减肥，正所谓没吃饱饭怎么有力气减肥呢？近几年在欧美盛行的 “轻食主义”可能可以帮到你哦。

喝点椰汁！

所谓“轻食”，指的就是简单的料理、清淡、低热量、七分饱的餐饮方式。食材搭配以五谷根茎类为主，强调高纤，搭配大量新鲜的蔬菜水果等。最后，当然别忘了少食多餐的进食方式，这样才能在不饿肚子的情况下轻松“享瘦”哦。

早餐通常是谷物优格加蓝莓、红莓等具有抗氧化功效的水果，或是两片燕麦土司，配以几块牛油果；午餐是一锅各色蔬菜杂煮或甘蓝叶、菠菜、松子等有机食材组成的沙拉；晚餐则是调过味的甘蓝叶、胡萝卜。

多以健康的蔬菜水果沙拉为主。

用各式蔬菜烘成的蔬菜干。轻食主义或许少了一道道做工繁琐的饕餮美食，但不代表不好吃，让无负担、营养均衡的饮食唤醒陈朽了一个冬天的身体，排毒纤体轻食法，轻松吃出健康好身材！

标签：主义|轻食

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