一行禅师：你可以不生气 第四章 转化愤怒 8.回家帮助他

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一行禅师：你可以不生气 第四章 转化愤怒 8.回家帮助他

　　在星期五的约会前，你一定要先深入地观照整件事，才能了解自己在这冲突中所扮演的角色。不要责怪对方，你必须先认知一个事实，内心那颗愤怒的种子才是造成痛苦的主因，而对方只不过是次要原因而已。

　　当你开始了解自己在冲突中所扮演的角色时，心就会获得许多解脱。你又可以念念分明地呼吸，能拥抱愤怒，并慢慢地释放内心负面的能量，只要十五分钟的修行，你就会觉得舒服多了。

　　但是，当你的心获得解脱时，对方可能还陷在自己的负面情绪中而痛苦不堪。她是你所爱的人，是你的花朵，你已经承诺要好好照顾她，所以对她有责任。你知道必须为她现在这样子负部分的责任，因为你未好好地修行，未照顾好花朵。有了这样的想法后，你会开始同情她，有股想回家帮助她的冲动。想想看，这个人对你那么重要，如果连你都不想帮忙，还有谁会来帮助她呢？

　　一旦生起要回到她身边帮助她的冲动，你就知道所有愤怒的能量都已转化成慈悲，修行已开花结果，那些肥料、垃圾都已转化成花朵。整个过程可能需要十五分钟、半小时或一小时，完全看你专心与保持正念的程度，以及在修行的过程中所获得的智慧与体悟。

　　如果你在星期二就有新体悟，也认知到自己的责任，即使这时离星期五还有三天，为了不让对方再继续担心，你应该马上打电话给他。“亲爱的！我现在已经觉得好多了。我突然了解，原来我是自己错误认知的受害者，我很清楚地看到，是我让我两受苦的。请不要再担心星期五晚上的约会。”你会这么做，因为你爱她。

　　我们大部分的愤怒都是由错误的认知所引生。所以，观照痛苦的成因时，只要一发现生气是由于自己的误会，就得立刻告诉对方。因为事实上，对方并不想使你受苦，也不想伤害你，但是基于某个原因，你深信他要使你受苦。每个人都得练习深入观照心念，无论我们是父母、子女或伴侣。

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