禅修手册：五盖及其对治

五盖

内涵

对治

一

贪欲盖(kama-cchanda)

对人.事.物的贪爱、欲望

1.修习不净观，

2.不净观禅定，

3.守护诸根门，

4.饮食知量，

5.亲近善友，

6.适当的谈话。

其他方法︰修吸气呼气，观贪或感受(的生灭)。

二

瞋恚盖：vyapada (＜vi反+a向+pad去﹑走)(=byapada)，瞋，直译：逆向行。

对人.事.物的瞋恨、不满

1.修慈心，

2.慈心禅，

3.省察自业之智，

4.多辨别(善恶)，

5.亲近善友，

6.适当的谈话。

另外，止禅方面，修青、黄、赤、白遍及四无量心。观禅方面，修观察吸气呼气，观感受(的生灭)。

三

昏沈.睡眠(呆滞)盖：thina-middha

心力不振、兴趣薄弱、瞌睡

1.避免过量饮食，

2.变换姿势，

3.作光明想*，

4.处在无遮蔽之处，

5.亲近善友，

6.适当的谈话。

其他方法：一、内心标记(默念)「昏沈」、「昏沈」。二、可暂时放下目前所修的业处，改专注于其他业处。三、可思惟从前曾经熟记的佛法。四、可完整地背诵曾经熟记的佛法。五、可用力拉.扯耳朵(3分钟)，并按摩四肢，拉筋、做瑜伽。六、可站立、或以冷水澡洗面目及洒身体、朝不同方向远眺、或仰望星空。七、可作「光明想」，或作意极可欣(兴奋)事佛功德等。八、来回经行(直线往返行走)。九、若仍无效，可小睡片刻，然后再起来继续修行。(参考：《增支部》A.7.58. Pacala(睡眠)、《中阿含83经》长老上尊睡眠经，《佛说离睡经》(T1.837.1))

四

掉举.懊悔盖：

uddhacca-kukkucca

心情扰动.不安，
或追悔过去。

1.多闻正法。2.深究正法 (遍问)。

3.于戒律上知取舍。4.亲近长者。

5.亲近善友。6.适当的谈话。

五

疑盖：vicikiccha

怀疑佛陀、僧伽、
正法、因果

同上( 1 ~ 6 )