希阿荣博堪布：前行笔记 第一部分 导论： 五、入座与座间修法

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希阿荣博堪布：前行笔记 第一部分 导论： 五、入座与座间修法

　　按照传统的做法，前行法最好能坐下来修，以打坐的方式，有规律地在一天当中更适合修法的几个时间段里修行。坐下来修法称为入座；下座后，日常生活行住坐卧中修持佛法，称为座间修法。

　　我们发愿修一次前行不容易，应该尽量按照正规的方法认真去做，这样修法的效果会更好。

　　首先，关于入座的时间安排。

　　大家根据自己的实际情况，一天可以安排两座、三座、四座、六座等。因为各地经纬度不同、四季天光不同，很难一刀切地说每一座具体几点开始、结束为宜，只能是告诉大家基本原则，各人再自己酌情调整。

　　一般来说，黎明座在天亮时起座。大家可以往前推算一到两个小时，就是入座的时间。

　　从天亮起座一直到太阳升起，进行座间修法，可以做火施、念诵日常功课或做其它善事，吃早饭，做家务事等等，但心里仍然要思维刚才座上所修的法，不能人一起座，就把法扔到一边去。

　　上午座在太阳升起后入座，一直到中午之前。起座之后修水施朵玛仪轨、用午餐、顶礼、看书等等。这段时间会比较自在放松。

　　下午座从三点左右开始，直到太阳即将落山之前。起座后供护法，念诵回向文、发愿文等等。

　　到了只能看见一个人的轮廓、却认不清是谁的时候，再次入座，是傍晚座。一直到睡觉时起座。起座后修古萨里法。

　　我们心念的变化与身体内气脉的运行密切相关，二者互相影响；人体气脉与日月星辰的移转又有密切关系，所以我们根据太阳的运行规律来确定修法时间，在上面讲到的这些入座的时间段里，心会比较调柔、安静，更适合观修。初学者没有太大能力管好自己的心，也就是没有定力，在其它时间观修不会有很好的效果，特别容易昏沉、散乱，所以在座间还是念经和做其它善事为宜。

　　大家可以留意观察一下，在自己住的地方天亮、日出、日落等大概都是几点，再根据冬夏的变化做相应调整，就能得出一个比较具体的时间表，然后在适当的时间段里选择去修法。

　　其次，入座前的准备。

　　前期准备。一旦入座，最好就不要中断打坐去上厕所、接电话、开门关门、处理杂事。这些事入座前都应该处理好。另外还要准备一个打坐用的坐垫，最好前面低一点，后面高一点，有利于摆正身姿。

　　然后做身语意的准备。

　　一、身体要做到七点，即毗卢七法：(一)、双足金刚跏趺坐，刚开始如果做不到，一般的席地盘腿而坐也可以。(二)、双手结定印。手掌朝上，左手在下，右手在上，双手交叠，拇指相抵，放于脐下。(三)、脊背挺直。(四)、两臂自然下垂，保持放松舒展的姿势，不要用力夹起来。(五)、微微低头。(六)、舌抵上颚。(七)、眼睛垂视鼻尖。

　　二、调整呼吸。通过鼻孔把体内的浊气排出去：左右鼻孔轮流排三次，同时排三次，共排九次；或者，右鼻孔排一次，左鼻孔排一次，同时排一次，共三次；或者，左右鼻孔同时排三次。这三种排浊气法，做任何一种都可以。具体做法是：左手握金刚拳(拇指压住无名指的指根，再把其余四指放在拇指上，握成拳头)，压在大腿根上，右手同样作金刚拳，再将食指或中指伸出来，按住右鼻孔，从左鼻孔缓缓向内吸气，囤积在脐下，观想自己无始以来生生世世所积累的业、烦恼、罪障、破誓言、修行中出现昏愦、沉陷、迷茫错误这一切都变成黑气，随着呼气向外排散。呼气时，气息要平稳地逐渐加大力度，末了一下全部排出。然后交换左右，重复进行。

　　摆正身姿，调整呼吸，能帮助我们的心更快地安静下来。

　　三、心的要点：先调整发心，明确自己修法是为了一切有情远离苦因及苦果，获证圆满佛果。

　　接着祈祷上师：在自己头顶上方一肘处，观想一朵盛大的莲花，白色花瓣，藏红色花蕊。莲花上面狮子座层层叠放的柔软绫罗垫上，观想根本上师面朝自己。我们应该有五种了知：了知上师是佛；了知上师的所作所为都是佛陀的事业；了知对自己而言，上师的恩德比佛陀更大；了知大恩大德的上师总集一切皈依处；了知认识到这些道理以后如果能虔诚祈祷，无需依赖他道之缘便可在自相续中生起证悟智慧。怀着这五种了知，祈祷上师加持自己修法取得进益。在深情的祈祷中，上师化光融入自身，自己的心与上师的智慧浑然成为一体，处在这种状态中，不跟随过去的分别念，不迎接未来的分别念，也不持续现在的分别念，尽可能入定安住。

　　以上是入座前的各项准备。入座后修法的内容我们在下面的章节会讲到，这里暂且略过，先讲一座修法结束后如何回向和反思。无论是修共同外前行还是不共内前行，每一段引导，每一座，都要如理如法地按照座前准备、入座观修、结座回向的各个具体步骤去做。

　　回向：以这一座里观修的善根为例，三时的一切善法、佛菩萨的无漏善根、一切有情的有漏善根，综合起来，为了一切众生远离苦因及苦果、获证圆满佛果作回向。具体的方法是，心中默念：诸佛菩萨如何以三轮清净的回向方式作回向，我也这般普皆回向，然后念诵回向文。

　　之后，不要一跃而起，要反思一下，自己这一座到底修得怎么样，有没有随迷乱所转。修得好，不要沾沾自喜；修得不好，也不要失望懈怠。总之，要鼓励自己不论遇到什么情况都要坚持修法。

　　座间修行也是至关重要的。我们应该在日常活动中保持座上观修所得到的体会。否则，尽管入座期间心稍稍有所改变，一出座还是满心烦恼，对世俗生活充满贪恋向往。这样的话，何时才能解脱呢？

　　希阿荣博完成于吉祥时日

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