法清法师答：打坐过程中该怎样呼吸，才能对打坐更有帮助？

请问：打坐过程中该怎样呼吸，才能对打坐更有帮助？

法清法师：对于佛家的打坐来说，开始的时候，只是数息就可以了。就是说，你的意识要顺着呼吸走，只注意你的吸气跟呼气。但是，过不了多久，意识通常就会跑了，忘了去数息，所以，最好的方式，是念阿弥陀佛，比如，吸气的时候，一边将气吸到头顶，一边在心里默念“阿弥”(师出声示范)；呼气的时候，心里默念“陀佛”(师出声示范)，同时，让气下到脚底。这个过程中，你的思维里面只有一个阿弥陀佛，也就是说，你要用全身心去感受阿弥陀佛这个声音。当然，呼吸的时候，不是像我现在这样，气从嘴巴里出来，而是用鼻孔来呼吸。开始打坐的时候，你有意识地这么坐一会儿，这就叫数息，是最好的；用这种方式也是最保险的，不会走火入魔。

打坐的时候，不能去想什么，如果想得太多了，就容易走火入魔，所以，千万不要想太多，心里就是一个阿弥陀佛，这最简单。到最后，这个也不要了，那就是已经成就了。

当然，什么也不想是最好！但是，作为凡夫，什么都不想是不可能的。所以，我们就念阿弥陀佛，就想阿弥陀佛，通过这么一个思维，来抵消其他很多的想法，让庞杂的思绪，都规整到阿弥陀佛这一个思维上来，但你肯定是一会儿能保持住，过一会儿，思维又跑掉了，跑到很多别的问题上去了，这时候，你也不要害怕，只要收回思绪，马上重新开始就可以了。

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