空海(惟传)法师·答疑录：如何保持清醒，有时头脑昏昏沉沉不清醒怎么办？

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空海(惟传)法师·答疑录：如何保持清醒，有时头脑昏昏沉沉不清醒怎么办？

　　答：当然平时的时候，我们就要做好闻思的基础工作了。最重要的是：这种不清醒跟昏沉，还有想要睡觉，(跟)疲倦这个也都有关系。通常一般人平常太过忙碌，太过劳累，让身体、体力透支，这个也会容易形成精神、体力不济而形成昏沉。像这种情况，平时我们就要减少攀缘，尤其禅修时，我们要让我们的身心宁静下来，你才能够把那个昏沉真正的消化掉。如果昏沉你没有消化掉的话，他会形成五盖，昏昏沉沉的盖住。

　　所以为什么跟大家讲，你心要静下来，要减少攀缘，要收摄六根，那个都是避免大家的心散乱跟昏沉。如果你下了禅堂还是会昏沉，一方面要看我们的睡眠够不够，如果不够，我们睡眠方面要充分。如果觉得睡眠已经够，但是睡眠品质不太好，那都是因为平常胡思乱想太多。这个平常就要去注意，然后让我们心逐渐宁静下来。如果在禅修的时候你觉得我生活起居都正常啊，有时候是因为空气比较闷，我们要注意空气的流畅。还有，有时候如果你觉得昏沉，去洗个冷水、凉水也会清醒，或是做一些柔软的活动、运动，血液通畅也比较不会昏沉。

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