空海(惟传)法师·答疑录：练习动中禅，学员们何以自我判断，是否可练习下一个阶段呢？

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 空海(惟传)法师·答疑录：练习动中禅，学员们何以自我判断，是否可练习下一个阶段呢？

 　　动中禅最终毕竟要活用在日常生活中，以走路为例，练习时应分为几个阶段？学员们何以自我判断，是否可练习下一个阶段呢？(2010.07.14台湾)

　　答：动中禅这就是要让大家练习，修行不是只有在禅堂，你出了禅堂甚至在工作、在上班，一样都是可以是道场，在修行。那动中禅你练习的这个脚步，你可以看个人的情况，如果你越资深的，你当然就越容易了解怎么样去掌握。

　　如果你是初学的话，你可以从比较慢的速度，先把速度慢下来，左右脚清楚觉察，然后再更慢，慢动作、慢动作的分解动作的进行。因为那是让你看到微细的起心动念，让你去看到意识之流，让你去看到是意识在引导身体、肢体动作，这方面你要去练习。

　　如果你没有慢下来的话，你根本看不到、你根本看不到！所以，你有慢下来去练习，练习之后，你能够清楚看到了。你能够把你的身跟心结合，你看到了身体的动作以及之前的意念，你只要有清楚看到之后，你觉得可以，我现在速度可以慢慢加快了，这时候你自己就可以调整，把速度加快一点。

　　那速度慢慢的加快过程之中，一样都要保持明觉、保持觉知。如果你觉察不到，那就要把动作再放慢一点。只要你能够清楚觉察，你速度就可以稍微加快。然后再来，来到按照你平常正常走路的步伐在走路，左、右脚，每一脚步你都能够清楚觉察，所以这个速度你自己可以调整。

　　但最重要的就是，你每一脚步你都要清楚觉察，脚到那里，心就要跟脚完整的合一。那这方面要透过慢动作的练习，由慢而快，你才能够真正清楚的觉察。如果你没有透过慢动作练习，你只是囫囵吞枣的这样应付过去而已。注意，那个速度方面大家可以看情况而调整。

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