滋润食品防秋燥

　　中医认为燥是秋令之“邪”。《内经》曰：“燥者润之。”人们可在日常生活中增加滋润食物以防秋燥。

鼻干咽涩是秋季常见的不适。鼻黏膜干燥易出血，咽喉干燥易涩痛，为此不少人就诊五官科。其实不必。养阴润喉的食品可防咽燥不适，多饮果汁、米汤、菜汤、豆浆等；食用枸杞、生梨、桑葚、莲藕、石斛、山药和银耳等；忌烟少酒免辛辣。

干咳少痰也是秋天的烦恼。很多人接受胸部透视后结果正常，服药后疗效不显著，往往通过润肺止咳有效。饮食中多吃新鲜蔬果，尤其是梨汁和藕汁等；少油炸食品；忌烟酒。必要时雪梨冰糖蒸服，收效不错。

皮干脱屑、唇燥皲裂是深秋的常见症状。饮食上宜吃蛋类、奶类、肉类等富含蛋白质的食品以滋润肌肤；补充维生素A、维生素B1、B2等以防皮肤老化，柔润皮肤；增加润肤食物如新鲜蔬果、芝麻、核桃仁等；常吃花生红枣粥可护肤养颜。

在秋季，便秘时常困扰老年人、孕妇和儿童。建议他们经常吃润肠通便的食品如核桃仁、芝麻、松子仁等；富含纤维素的粗粮等；少饮浓茶和酒；每周吃三次核桃仁粥。