怎样通过心理调节进入安静状态（下）

主持人：很多人通过这种安静，或者是静坐很多问题就解决了，有这样成功的例子吗？

刘天君：当然有了，我认识一个癌症的小女孩，20出头，得了直肠癌，到了晚期。作为一个20出头的女孩很难接受这个东西，她觉得我一辈子背着这个担子怎么行，她也不愿意接受治疗，她不愿意掉头发，但是有一个师傅说，你静坐可以吗？她说，这个静坐可以治疗好我的癌症吗？师傅说，你每天保证8个小时，只要坐上半年就可以了。这个小女孩刚结婚半年，就和她的先生商量，她原来住的地方是特别吵的地方，房子也很破。她说，有一个先生对我说，如果我坐半年可能行，我想试试，我得下决心，这半年你住里屋，我住外屋，我就不出屋了，这半年我就坐着，行不行我都认了。她的先生没有什么条件可讲，就这样了，立交桥下面非常非常的吵，就白天睡觉，晚上打坐，照此半年，每天8个小时，半年以后她发现癌细胞完全消失了，在一个五星级的宾馆当服务员上班去了。这是我一个朋友，后来联系很少，但是这个事我是非常清楚的知道，你真正达到那个境界的时候，治疗的作用是非常好的，关键是你能不能进入那个状态。我不能保证每个人都行，但是我可以说很多人是行的。

主持人：这个行的人肯定是首先达到那种状态。

刘天君：首先是达到那种状态，而且还有时间和质量，质量就是你是不是达到那个状态了，你坐在那胡思乱想，想着电视剧呢？是不行的，必须要达到这种状态，它肯定会有用的。也许有不可能的，但是大多数的人是可能的，比如说20多岁的人肯定是行的，因为他的生命力还很强，但是达到90岁了，我不敢保证。我只看人的生命力还旺不旺，我不管他有什么病，我只看他一点，这人的生命力还有没有，他只要神在就可以，神不在就不行了。所以我觉得这一点很重要，你要有足够的精气神，精力还有就可以了。有一个例子，有一个癌症病人，1米80的大个，问我行不行，我说这种情况可以试一试，但是每天只要6-8小时坐着才可以，我最好一个朋友打电话找我，说能不能去看一看，后来我没有去，因为他直接回山西了，后来我打电话问问情况，他导师想让他把学业完成，最后再离去，就给他吃了很多的兴奋剂，变得非常亢奋，觉得什么都行，也没问题，但是这种时候是没有办法坐的，这个我没有办法，我只能说你让他先吃兴奋剂，吃过去再说吧，他的心思就是把博士论文完成，我把这个问题留给观众，你们认为他把博士论文完成还是静坐着，哪个更重要一点。

主持人：之所以有不同的价值观，是因为大家不太理解。

刘天君：你要知道坐着不一定准成，但是不坐肯定不行，我所见到的人，都是完全得不治之症的人才坐的，如果说你感冒，我让你坐你肯定不坐，但是你得的是癌症，我让你坐你肯定坐。就像我说的小姑娘一样，这半年我连屋都不出，我就这样了，就成了。所以我觉得成功的可能性是很大的，至少比你放疗、化疗治疗的生活质量要高。

主持人：对生命什么是正确的干涉，人是很难判断的。既然是这样，你刚才说的安静和入静对大家就很有吸引了。

刘天君：我认为大自然比你聪明，大自然比你自然调节要聪明一些。

主持人：我们一直在否定之前的东西，可能会发现我们放弃一些东西，一定要吃药或者是手术的方式治疗早搏。但是慢慢地发展，早搏是不需要治疗的，身心自然就可以治疗了。

刘天君：早搏往往是你在某一阶段的某种身心反应，这种反应到底是为什么？是内在的，还是外在的，有的时候治疗不一定有用，但是这个状况很紧急是应该治疗的，所以要把握这个度就很难。

主持人：说到这儿，我们对入静和安静的状态就更渴望，先说一下进入，然后再说保持，说一下身心平衡的状态。

刘天君：两个方面，一个方面就是你的技术问题，首先是关键的问题你要知道大概的是什么状态，技术有非常典型的两个类型，一个是操作性的技术，还有一个就是胸怀。心比较宽的人就比较容易安静。有一个人他能够非常由衷地赞美别人的成功，这种人心比较宽，但是你仔细地想一想，这样的人并不多，很多人都是他比你强，你和他较近，或者是我可以口头上说一说。如果一个人能够从内心深处去由衷地赞美别人，这种人的心比较宽，这种人要安静就比平常人容易，宽就是松，松就是自然。你要是很较劲，想安静就很难，也许是社会现在比较功利，比较浮躁，这种人比较少。很少有人可以从心里赞美别人的成功。

主持人：不是所有人都可以做到的。

刘天君：他对别人的成功感到真的高兴，这是很难的。只有达到这样的状态才可以。而不是随便说一说。

主持人：我们在逐渐变的过程中，可以让自己的心胸宽一点。

刘天君：这个教不了，我的学生，我只知道谁会进步得快，而不是说心眼小得就不要。这个基础很重要，人本身平衡的程度，对事事的态度，和阅历都有关系的。从技术上来讲，我想说明一点，所有的技术都是多余的，安静本身就不需要技术，任何的技术可以用一下，但是不要把技术当做安静的本身，这是一个前提，可以在这个前提下学一些基本的技术，技术是三个方面一个是姿势、一个是呼吸，一个是心理的调节。首先是姿势，姿势很重要，最好的姿势就是双盘、单盘、散盘。为什么盘腿好，因为你平常的状态是一个上实下虚，但是你一盘腿，就变成了上虚下实了，为什么？姿势变成了，下实上虚气就会沉下去，你坐得很稳当，这是很重要的。

你躺着也可，但是要找一个松的姿势，什么样的姿势松，说站如松，坐如钟，卧如弓，什么叫弓？就是弯的，弯就是松，卧佛寺那个姿势就是弓，膝盖要曲的，手也是曲的，要找一个松的很重要。而且非常简单的道理就是，卧佛很科学，是右侧卧，不是左侧，不压心脏的。他两个腿是一上一下，两个脚都放在床上，只是膝盖是重叠的，这个姿势是几千年验证的姿势。坐也好，卧也好，首先要找到一个正确的姿势。呼吸也是，你可以这样呼吸，把气吸到丹田的地方，你上呼吸只在上下丹田之间走，别让它出来，下丹田就是肚脐下一寸半，上丹田就是两个乳头之间，你让这个气在这个之间，别让它出来，让他在这个里面进行这样上下的交替，这样你就可以很快地睡着。

顺其自然就可以了，别管速度，只要把外呼吸变成内呼吸就可以了。从调息来讲对失眠是很有用的。你睡不着无非就是胡思乱想，你真的什么都不想肯定可以睡着，换一个角度讲，你真的能什么都不想，睡着和不睡着是一样的，而且这个休息比你睡着了还彻底。

主持人：但是比睡着了还难。

刘天君：道理很简单，但是最最简单的却做不了。你真的脑子里面什么都没有的时候，你坐一个钟头，你会觉得精神特别的好。你睡觉的话，你做梦呢？但是这样坐着，什么都不想。静坐的时候，你头脑清醒的程度比你平常还要清醒。

主持人：静坐只想一件事都已经很不容易了。

刘天君：心猿意马，你要关注你的心，开始的时候要管住，最后是一个自然的状态，本来你心里什么都不没有，你早上起来的头一秒钟就是这样的状态，你慢慢地回忆起昨天的烦事，再变成自我，自我是每天早上重新结构的。不是让你没有自我，而是你要知道回到原始的状态呆一会儿。

主持人：按照这种呼吸，可能可以睡着，你刚才说的打坐也好，在你最自然的状态呆会，比如说盘腿打坐这个很好，然后怎么做。

刘天君：就是把头脑清空，我现在告诉你一个把头脑清空的办法，不是很容易，但是一做就可以做到，我只能告诉你方法。我说的这个方法，从源头上来讲，是密宗修炼的一种办法，怎么做呢？很简单，你想两个字，比如说自然，自和然两个字，你就念这两个字，我现在问你，你念自然的时候，你现在头脑里出现的是自然的字形还是自然的声音。

主持人: 我是自然的字形。

刘天君：自然和声音不一样，哪不一样呢？字形就是比较具体的，声音就更粗一点，就离安静更近一点。字形也可以，声音也可以，但是有的人是字形，有的人是声音，有的人是两者，如果是两者的话，我就告诉他你选一者，如果是一者的话，我就告诉他，如果可能的话选声音，如果选择不了的话，就选择字形。你脑海里不断地出现自和然这两个字，第一个就是找到这两个字，找到这两个字在你脑海中的表达方式是声音还是形状，这个很简单，下一步你默念，默念的方法采用越来越慢的方式，开始是自然，然后是自―然，间隔越来越大，你这个间隔的里面你就是静的，你要注意在扩大间隔的时候，不要再间隔里面插入别的东西，然后你慢慢把间隔拉长，如果插进东西再缩短，缩到不能再插入任何东西的时候，你能确保间隔就是间隔，间隔就是安静，你就这样练习，如果你可以练习到间隔五分钟的时候就可以了。如果你要插的话，就再往前缩。

主持人：是不是有的人只能缩到1-2分钟。

刘天君：首先心要静，你在做这个操作之前，要把自己的心安静下来，安静到比你平常的安静状态再安静一点再开始。什么姿势都可以，现在不强调姿势，就强调自―然，中间没有东西，我再延长一点，慢慢地延长，慢慢地你会发现，安静那一块和你念字的这一块，和你的意识操作而言是一样的，并不是有字才是意识，没字就不是，你发现这个就离成功有点近了。

主持人：这是有第二层次的。

刘天君：你会发现，其实静也是意识的状态，而且你会发现出现那两个字的时候意识负担还重一点。第三步你是空白的，把出现两个字的状态变成次要状态，就是抓住空白，空白呆住，然后空白越呆越长，最后你可以呆到五分钟的时候，你就会发现，自然这两个字就不需要了，就可以直接进入安静的状态了。这个时候你就入门了。技术非常非常的简单。如果你真的要做的话，找到这个状态，一步一步地去做，你在安静里面呆住了，这个就可以了。

主持人：对环境有没有要求，灯光、声音会影响你进入这个安静吗？

刘天君：对于初学者来说肯定有影响，但是对学成的人在哪都可以，都没有影响。你把最嘈杂的地方往往是最安全的地方。其实我觉得，我觉得火车和飞机上比较好，和我没有关系，前面后面都没有事。

如果你没有做过，你需要进行一些学习，通常一个人从完全没有安静过，到真正进入这个状态，我觉得需要不是若干小时，不是若干星期，不是若干月，而可能是若干年，所以大家不要着急。

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