乳腺癌防治运动：女性应提高乳癌预防意识

每年10月是“世界乳腺癌防治月”，乳腺癌已成为全球范围内发病率最高的女性恶性肿瘤之一。近年来，由于环境和饮食的污染、紧张心理压力等原因，造成激素水平的改变以及一些人为因素，导致了女性乳腺癌发病风险的增加，致使我国乳腺癌发病率呈上升趋势。“早预防、早发现、早治疗”，成为预防乳腺癌发病的有效途径。

　　乳腺癌早期发现仅占患者两成

　　最新调查数据显示，我国乳腺癌发病率为40万至10万，美欧国家为72万至10万，约为我国两倍；而死亡率则正好相反，我国乳腺癌死亡率为70%至80%，美欧国家为10%至20%。中国著名乳腺肿瘤权威专家、原中国抗癌协会乳腺专业委员会主任委员方志沂说，由于普查率低、误诊延治、诊治不规范等现象较严重，是造成我国乳腺癌患者死亡率高的原因。目前我国每10名乳腺癌患者中，应可以有8个人在发病早期时被发现，而目前仅有两成乳腺癌患者是早期被发现者。

　　乳腺癌已成为对女性生命威胁最大的疾病，及早发现乳腺问题并及时治疗，是降低乳腺癌“杀伤力”的最有效手段。北京天宜乳腺医院乳腺外科主任医师张志刚认为，目前我国引进的乳腺专用磁共振，可发现0.3厘米左右的细小病变，有效提高了诊断准确率，为乳腺癌早期诊断、及时正确治疗、良好康复奠定了坚实的基础。张志刚呼吁广大女性应提高对乳癌的预防意识，积极参与检查。此外，通过饮食、定期体检、自我检查等方式实现早期预防、早期发现。

　　七成患者能通过定期体检早期发现

　　数据显示，平均每3分钟世界上就有一名妇女被诊断为乳腺癌，而在我国沿海发达地区，平均每千名女性当中，就有一名乳腺癌患者。作为威胁女性健康的“头号杀手”，我国女性乳腺癌的发病率正以每年3%至4%的增长率上升，城市乳腺癌更是以每年7.5%的速度上升，死亡率则平均每年上升6.9%。

　　乳腺癌的治疗效果与发现的早晚有着密切联系。张志刚教授指出，早期乳腺癌90％以上能治愈，中晚期治愈率降至70％和50％左右。因此，乳腺癌早期发现，已被公认是恶性肿瘤中最能有效提高患者生存率和降低死亡率的预防措施。早期乳腺癌不但治愈率高，而且能够保留乳房，相对医疗费用较低，最重要的是能明显提高患者的生存质量。

　　“乳腺肿瘤难以早期发现，这是人们长久以来的普遍认识，但这已经成为肿瘤认知的最大误区。”方教授说。随着科学技术的进步和对肿瘤特性的深入了解，通过定期乳腺X线摄影或者磁共振检查，大部分乳腺肿瘤能早期确诊；70%以上身体各部位的肿瘤通过定期正规体检及简单易行的筛查方式也能够实现早期发现，特别是一些早期症状不明显的肿瘤。

　　方教授提醒，有乳腺癌家族史、乳腺增生多年不愈、反复做人工流产手术、未哺乳或哺乳过长、独身未孕或婚后不孕、13岁前月经初潮或绝经晚、常用激素类药品或化妆品、肥胖或过多摄入脂肪以及反复长期接触各种放射线的女性是乳腺癌的高发人群。

　　早预防 早发现 早治疗

　　乳腺检测方法

　　方法一：从饮食入手

　　根据一项涉及欧洲10个国家的调查得出的初步结论，1/3癌症的起因与饮食不当有关，合理的饮食可以使人们患癌症的危险性显著降低。饮食不节制、体重超标会增加患乳癌的几率，因为人体内过多的脂肪能转化为类雌激素，从而刺激乳腺组织增生，诱发乳腺癌。因此，专家建议选择植物性食物为主的膳食（在每天的饮食中，植物性膳食应占饭菜的2/3以上），例如：蔬菜、水果、谷类、豆类(如黄豆、蚕豆、豌豆)，主食如面条、米饭、面包等。

　　坚持运动与健康饮食同样重要，最理想的运动量是每日30分钟。

　　方法二：定期体检

　　40岁以上的妇女每年需要接受一次乳腺X光检查，40岁以下的妇女至少每一年检查一次。有乳腺癌家族病史的妇女更应该尽早开始接受检查。此外，在成年期体重增加20公斤以上的妇女，在绝经后患乳腺癌的概率是其他妇女的两倍。生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。另外，含有雌激素的产品已经被证明会助长乳腺癌的发生。

　　方法三：乳房自查

　　乳房自查是行之有效的办法。最佳时间是在每次月经之后，如果你感觉到乳房有硬块或者别的什么异常情况，应该立即寻求医生的帮助。因为乳腺癌患者的平均年龄在下降，所以女性从20岁开始，就应该开始定期体检。即使没有乳腺癌家族病史，也不可掉以轻心。

　　A.洗澡时检查

　　检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部分，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。

　　B.镜前检查

　　站在镜前，双手垂下，看看乳房外观是否正常？乳头有无凹陷？皮肤有无皱缩、隆肿等现象？轻捏乳头有无分泌物？再检查腋下，有无淋巴腺肿？最后，再将双手高举过头反复再做一次。

　　C.平躺检查

　　仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置，顺时针方向检查至原点（至少按摩三圈）。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房。