走吧，一起城中漫步！（上）

　　一位喜欢漫步的的朋友说：“我最喜欢走在像北京平安大街这样的干道上。大马路太吵，车辆在耳边飕飕开过却看不见对面让我感觉力不从心，但小马路又太窄，卫生状况也相对差些，所以在那些有专门人行道的街上走是最舒服的，当然，路边的风景最好别是一溜小发廊，或者什么汽车修理一条街。”

　　当周围的一切都躁动不安的时候，在都市里闲逛是一种绝好的自我恢复和安慰的方式，也是向外面的世界敞开心扉的一种尝试和探索。有时和风拂面，天高云淡；有时雨后天晴，万物清朗；还有一路吸引眼球的绚丽橱窗，巷子深处别具一格的小店……

　　当我们放开步子，穿越在不同街区间，那些蛰伏已久的风景都活跃起来，好似特意为我们安排的诸多惊喜。

　　不声不响的健身

　　自人类穴居以来，我们的身体就没有发生过根本上的改变。我们以前是两足生物，走路是天性，现在仍然如此.而且,我们的深层本性正是从一个地方走向另一个地方。据医学专家证实：走路，不管是在城市还是在旷野中，都是给自己一个机会重新找回人体平衡，修复因经常坐着或足不出户而受损的身体。每天以每小时5公里的速度步行30~60分钟能有效预防和辅助治疗心血管疾病、肥胖症、糖尿病、骨质疏松和老年痴呆症，也可以帮助身体摆脱紧张和压力，更好地呼吸，重振精神恢复生机。

　　热爱徒步运动的石女士在2006年参加了“十年徒步中国万里长城”活动。在她眼里：“每次徒步就好像是一次免疫力的提高。很多人都觉得，光走路有什么意思啊，可我却不这样认为。徒步一点也不枯燥，人总有好奇心，特别是在未知的环境中，加上做事有始有终的心理，徒步的过程中，我总想再往前走走看看，不知不觉中，很长的路途就走完了。既增加体能，驱除毒素，增强耐力，也欣赏了沿途风景，特别有满足感。”

　　人类学家大卫·勒-布雷东（David Le Breton）解释：“在城市中闲逛游荡的人，丢开时间的束缚，按照自己的节奏漫步，接纳周围世界的趣味，对所有的新奇发现来者不拒，充分享受那分无拘无束。其实，步行的人们是在以各自的方式主动改变不得不老坐着的状况，重新学习用自己的身体生活。”

　　缓释城市压力

　　越来越多的城市步行者对有益健康的走路很上瘾，渐渐养成了习惯—在沥青路上闲逛，昂着头，目光到处搜索，直到快乐随之而来。喜欢在周末黄昏漫步的卢娜回忆说：“起初，我只是需要给自己的脑子补充氧气，所以每天走上一刻钟，但很快，我的身体就提出更多的要求，时间被大大拉长。现在，我非常热衷于两三个小时的到处乱走。由着性子走路的时候，我觉得很愉快，那是种莫名的兴奋，感觉自己飘飘然了。”

　　卢娜所描述的美妙的眩晕，有点儿像美国杜克大学某项研究结果中描述的想入非非的状态：一种因为内啡呔（类似于吗啡的荷尔蒙）的分泌增加而带来的快感状态，这种抑制和阻碍痛苦的荷尔蒙大量涌入大脑，随即产生兴奋舒适的情绪。根据美国研究人员的说法，半个小时的快步走，不要跑，每周35次，和摄取一种情绪兴奋剂的效果一样。

　　这样看来，走路确实是一帖抵抗城市压力的良方，而且简单、免费。31岁的袁京目前正坚持着每天高强度的日语学习，长期喜欢徒步的他在密集的学习之外依然保持着走路的习惯，只不过他成了个夜游神，每晚2122时，他在熟悉的街道上迈出步子。“30多岁的时候，突然决定出国留学，也是个让我自己觉得挺有压力的计划。每天课后的走路，是一种调节，它能让我感到脚踏实地的感觉，而且走路时投入、专注的状态也给我自己打气不少。夜晚的城市相对平和，我把烦恼和压力的重担悄悄卸在走过的街道上，好像我们之间特有的约定，它总是能让我获得轻松。”