４个简单的问题能改变你的生活

４个简单的问题能改变你的生活吗？拜伦·凯蒂在《热爱现实》一书中坚定地认为可以，而且它们令她从抑郁症患者变成了一个能自己寻找幸福的人。她说，幸福来自“热爱现实”。

　　凯蒂说，“热爱现实”意味着接受现实。她说：“数百年来，人们认为要找到幸福就需要改变我们周围的世界——住更大的房子、赚更多的钱、找个更迷人或更善解人意的爱人。这意味着我们向现实宣战，想方设法让它符合我们理想中的生活。但这行不通。与现实为敌只会带来压力和痛苦。”

　　“我三十多岁时患上了抑郁症，受折磨十多年。我有偏执狂症和旷野恐怖症，有两年我从来不下床。我体重大增而且脾气暴躁，孩子们都怕我。虽然我有很多钱和漂亮的房子，但却如同置身地狱。”最后，凯蒂住进一家接收患有饮食紊乱症的妇女的诊所。有天早上，她一觉醒来，发现抑郁症消失了。“我感到的不再是暗无天日，而是快乐。”

　　“这很简单。我认为一切痛苦都源于我相信自己的想法，而我一直想的都是可怕的事：没人在乎我、我丈夫不够善解人意、孩子不尊重我、我有毛病、生活太艰难、一切都绝望了、我想去死。”

　　在那个神志清醒的时刻，凯蒂意识到自己的想法是导致不快乐的根源。如果抛弃她的“生活理想”，剩下的就只是生活的快乐——因此她回到家，开始一项一项地反省自己的思想和看法。在这个过程中她摸索出一种询问法，它由４个问题和一个回顾组成。

　　这种方法很简单。你挑一件令你恼怒或沮丧的事情，把它以陈述方式写下来，然后提问这些问题。凯蒂说：“你可以在任何事情上应用这个程序。这些问题将令你从自认为无法解决的情况中脱身。”

　　凯蒂曾帮助过一位女士，后者认为自己太胖太丑，没有男人会喜欢。凯蒂尖锐地指出：“丑陋的不是你的身体，而是你对自己身体的看法。”她们就这样进入了程序。

　　例如，有一位女士认为丈夫不再爱自己了。

　　“这是真的吗？”凯蒂问道（第一个问题）。女士回答：“是。”“你能绝对确定这是真的吗？”（第二个问题）女士回答说：“嗯，我不能绝对确定。但我觉得他不爱我。”当她丈夫进入房间后，凯蒂问他这是否是实情。他对妻子说：“不，这不是真的。我很爱你。”

　　凯蒂继续问第三个问题：“那么当你产生‘丈夫不爱我’的想法时，你作何反应？”

　　女士回答：“我感到痛苦和愤怒。我惩罚他，对他冷若冰霜。我不相信他说的话。我一直心结难解。”

　　第四个问题：“如果没有这个念头，你会怎样？”

　　“如果没有这个念头，我会感到自己对他的爱，和他在一起就会很开心。”她流下了泪水。

　　“这就是真正的问题，那么现在你就能发现这种局面根源何在了。”