日本人乐在健走

健走，对日本人来说，不仅可以促进健康， 也可以感受风吹云走、鸟叫虫鸣，发掘大自然的奥秘。

每周一次，她还会搭电车往京都北边的鞍马山，健走蜿蜒的登山小道，走完全程后，在鞍马温泉享受一下露天温泉。

这样的生活，从五年前她得知罹患卵巢癌，自东京迁居到京都后才开始。日本推广健走的杂志《walking magazine》在12月号报导她的故事，指出「她经过一年的抗癌药剂治疗，选择以糙米菜食及健走做为代替疗法」，还介绍她的新书《我的癌症养生饭》。

《walking magazine》每一期除了介绍名人健走故事之外，还介绍值得一游的健走行程，例如历史文学中的舞台，或是都市中的古巷小道，为「健走」加进健身之外的趣味要素。

乐在其中

根据《nikkei net》网站报导，日本中、老年的民众，三个人中有一个人每日健走。值得注意的是，健走在日本人的生活中，已经从「追求健康」转变为「乐在其中」的运动──在开车或搭电车时一瞬即逝的风景、听不到的鸟叫虫鸣、感受不到的风吹云走，都将成为步行中发掘自然奥秘的惊喜。

日本许多地方政府常在连续假日，举办健走活动，是日本人健走风的最大推力。最常见的就是称为「盖章竞走」（stamp rally），串连附近几个乡镇的公园、图书馆、美术馆等地点，发给民众一个小册子，鼓励民众走访每个地点然后盖章留念，一方面健身，另一方面则是了解乡土环境。

更有不少乡镇大力推动健走，例如曾经得到「第十四回住友生命健康财团赏」的茨城县取手市，在市内五个公民馆（相当于社区活动中心），成立「健走社团」，请健康管理师教授健走时应该注意的事项，如暖身运动、测量心跳数、走后舒缓运动等。市政府还举办「周日健走」以及大型健走活动如春天的「赏花健走」及秋天的「交流健走」，将健走推广成市民运动。

奈良县大宇陀町的镇公所，也选定几个模范地区，成立推动健走小队，每周一次晚上7点半，队员集合，做好体能检查，然后大家一起健走，镇公所还发行「健走登记簿」给民众，里面介绍体能检查项目、健走注意事项、个人步数纪录等。

也有企业推动员工健走，例如新力的员工健保工会，就发动「步ing」活动，鼓励新力员工用每天走一万步的方式，消耗日本人平均每天多余的300卡热量，该工会除了在网站上介绍健走的好处、健走的正确方法，还举办员工家人全体参加的健走大会。

想探知日本人健走风的热度，不妨看看每年一度由健走迷组成的「日本健走协会」举办的年度盛会「三日健走大会」（three-day march）。

这个大会规模已经成长到全球第二，今年是第26届，每年都吸引来自日本全国，甚至包括外国健走迷，超过8万名健走民众，朝着个人选定的目标（每天5～50公里）大步迈进。

或许未来研究日本人长寿原因的医学报告，会将「健走」列为重要因素之一。