好好爱自己——献给都市女性读者的奇迹读本和心灵“低碳”手册

《好好爱自己》是素黑历时多年的心语结集精华，包含着作者对大自然和人的心灵的独到感受，可谓字字珠玑，希望读者在人生路上，无论是遭遇阻碍，还是伤痛来袭，别紧张难过，要知道心的方向，由你掌控，必先好好爱自己，才能前进或转向。就像素黑所说，就等你一个决定，生命将瞬间改变。

作　者：素黑 出版社：天津教育出版社

作者简介：

素黑，香港作家，心性治疗师，生命顾问，公共知识分子。她热爱流浪，出走是她的灵修方式。她不爱说话，不爱上镜，喜欢一个人沉静独处。但无数人却喜欢走进她，聆听她的心灵指引。她做过很多艺术、文化、教育等领域的工作，并在多所大学作客座讲师。她爱黑，爱尺八，爱自然，爱孤独，爱生命。她叫素黑，她是一个传奇。已在大陆出版图书有《一个人不要怕》《两个人的孤独》《放下。爱》《在爱中修行》等。

精彩文摘：伤痛

　　生命可以很脆弱，在无常的轨迹上，再尊贵、再邪恶的生命都是一样的。

　　可在爱的前题下，生命的平等性值得尊敬。

　　平等心让人变得谦虚、可敬。

　　恻忍之心让人散发慈悲，让人心发亮，虽然同样的一颗心，可以顷刻分裂，变面无情。

　　爱是人性最后的救赎。向不认识的灾民洒泪和奉献是可敬的，但别流于短暂的集体情感发泄，做了好过一点，不做会说不过去。

　　更可敬的，是懂得对自己和近在身边的人慈悲，爱。

　　借别人的灾难，我们有幸感受同情共感，人性向善的激情体验。

　　我们都不想白白离世，不希望灾难再临。很好，那我们要好好记住，希望灾难不再，首先不要自制灾难，尊重眼前人。

　　自然无情，但这不是它的错。爱和结束是自然的轨迹，学习接受和达命，好好珍惜活着和共处的每刻，让生死定律变得尊贵。

　　自然生灭给我们的不是伤害，而是更坚强的力量。

　　别害怕，能活着已是爱。

　　创伤过后需要自疗。带着沉重的心外出，需要一棵树的拥抱。

　　公园里漫天浮游的木棉花，我看到一个个亡魂飘向天国的美丽和安详。俯首拾起奔走的小棉球，小小的种子，温柔地告诉我请给我发芽的机会。

　　再大的毁灭，也不减自然万物对生存的无邪渴求。身旁的小女孩在高兴地叫“看，下雪了”，声音穿透时空国界。

　　单纯令生命无条件美丽，爱超越生死。

　　从来没有命定的不幸，只有死不放手的执著。

　　痛苦从来活在脑袋里。我们惯性张扬不幸，怕承认已有多幸福。

　　大部分的痛苦，都是不肯离场的结果。

　　痛苦的感觉是真的，理由却是假的。

　　痛是好的，提醒自己距离爱和自由还有多远。

　　人的痛苦，大部分时间不是被新痛刺伤，而是翻阅旧记忆的惯性。

　　我们安心穿上受害者的衣裳，便永远看不到爱的赤裸。

　　人最大的痛苦是放不下过去，不论是快乐或痛苦，爱或恨。

　　人的痛苦，太半是沉溺于过去，不舍得放手，无法重新开始，输不起，失去孩童跌倒爬起来的勇气。所以孩子会长大，成人只能老去。

　　女人是天生的编剧，在爱中受尽委屈和伤痛才算曾经付出过，轰轰烈烈地爱过，这是流行情歌、悲情小说和电影的毒害，女人却潜意识里复制一式一样的剧情，不理好丑，自招伤口。

　　你内在的慈悲有足够的能量包容痛苦，请信任身体能修补和转化能量的神圣本能。打开心胸和伤痛结合，你才不再执著痛，痛便会消失。

　　痛苦是真的，恐惧是真的，危机是真的，欲望是真的，无助是真的，不被理解是真的，他令你受苦是真的，你自作自受是真的……但这一切的理由却是假的。

　　受害者最大的伤口不是被伤害，而是不肯放下受害者角色，宁愿浸淫在痛苦和自怜的心理惰性中，被负面思想侵占理智和心胸。

　　我们表面追求甜蜜的爱，潜意识却错认爱情应该很痛苦，追求戏剧性的激情。可我告诉你，你若经历过深刻的爱，你会明白戏只是戏，宁愿爱在平实中，静静地呼吸。

　　是我们爱得太浮浅，才妄求翻高浪，自制爱情灾劫，正因为你跟爱分裂了，要靠灾难重逢爱。

　　人最大的心结，是只看到别人的错，认同自己是受害者，不幸的可怜人，却看不透，受害者往往是自害的，借别人的存在加害自己，胡思乱想，活坏关系，不知所谓。

　　面对感情错失的困局时，我们往往只把问题想到最差劲，令事情变得复杂，令自己变成最不幸的受害者，制造自己是世上最不幸的人的现实，然后把怨恨归于对方，这是自怜的陷阱，却不是解决问题的方法。

　　愈是伤害自己的，愈能偷走自己的心，令自己堕落，变成受害者。这是女人在感情上难以承担却死命投下去的孽海。

　　大部分人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，以致迷乱不安。

　　迷恋过往的伤口是心瘾，也是惯性的病态，不要认同受伤的那个旧自己，你每天都应该更新心情、想法，让身心灵新陈代谢。

　　别借伤害自己的人事折磨自己，制造创伤记忆，认定自己是受命运诅咒的人，永远被遗弃，最后也遗弃自己，自我放弃。