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  • 罗丝·爱丽特母婴指导

    1-3次日 水果 热量，维生素，矿物质 所有种类 3-6片/日 和矿物质食品 微量元素和维生素B12 1.海洋蔬菜2.维他命B12强化食品如豆奶，人造动物蛋白, ...者中都没有问题，然而完全素食者需要注意他们核黄素（维生素B2）的摄入量，素食者可以从乳制品中获得它，完全素食者的核黄素来源也很多（见核黄素部分）。 　　素食者可以从乳制品中获得充足的B12，完全素食...

    罗丝.爱丽特

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/article/2005/09/0743451081.html

  • 从健康角度看肉食与素食

    微克 的维生素B12。 但患心脏病者，服用维生素E时应遵医嘱。 　　生活紧张的人 　　为了应付紧张的生活，需要每天补 充维生素C--1000毫克，维生素B1--20 ～50毫克，维生素B2--20～50毫克，维 生素B3--100～200毫克，维生素B6--20 ～50毫克，维生素B12--75～100微克。 　　体力工作者 　　体力工作者多吃维生素C 有助于抵 抗日晒。其维生素的需要量是：...

    吕建锋

    |佛学论文|因明|五明|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2009/04/07080249054.html

  • 新素食主义 我行我素

    确保每日饮食中含有蛋白质、维生素B12、钙、铁及锌等身体所必须的基本营养成分。蛋白质主要从豆类、谷类、奶类中攫取；鸡蛋富含维生素B12，如果你是个连鸡蛋也拒绝的素食者，还可从酵母菌、大豆制品、人造黄油...内而外的美容法。 　　吃出聪明来。食素者自我感觉往往很清爽，似乎人也变得更聪明了。事实，这并非只是心理暗示的结果，而是有科学根据的。因为让大脑细胞活跃起来的养分主要是麸酸，其次是维生素B，而谷类、豆类...

    不详

    |佛学论文|因明|五明|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2009/04/23300940029.html

  • 学学怎么吃素

    、葡萄来补充。 　　5.别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健康取向。 　　6.吃素者易缺乏维生素B12，多吃综合维生素可改善。爱美的女人想靠吃素来...

    佚名

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/article/2005/09/0742211068.html

  • 正确吃素拥有健康「心」

    表示，素食虽然有益于心血管疾病，但也要依循以下九项基本原则，注意营养素的摄取，包括蛋白质、必需脂肪酸、维他命B12、钙质及铁质等，以免缺乏∶ 　　１．每种食物所含的营养种类与数量皆不同，故将六大类...

    佚名

    吃素

    http://www.fjdh.cn/article/2005/09/0742301073.html

  • 素食与健康：天然纯净素食 一种新的饮食潮流

    疾病发病率与非素食者无异，而膀胱癌、乳腺癌的发病率明显高于他人。 　　素食者往往摄入大量纤维素，降低了人体对铁、钙、铜、锌的吸收，从而出现多种营养缺乏病。 　　对于纯素食者来说，由于维生素B12一般...加快。 　　A．素食者很难摄取足够营养，导致营养不均衡。 　　B．不一定！肉食者也会有偏食和营养不均的情况，人体必须的4种物质：蛋白质、奶类、谷类及蔬果类，前二者均可从植物或动物中摄取。即只有1/...

    【佚名】

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/03/0927508359.html

  • 泉州新派素食主义 营养搭配见功夫

    最好应按年龄、体质来选择适合自己的素食类型。由于素食者长期食用素食，容易缺乏维生素B12，所以应多摄入综合维生素来加以改善。 　　如果纯粹是为了减肥而食用素食，那么可要小心这个观点是错误的，因为进食...

    【佚名】

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/07/08092810621.html

  • 素食合理搭配　引领健康时尚

    尤其是黄绿色蔬菜。 2.每餐中淀粉类食品的比例要占到三分之一，例如：面条、米饭、薯类、杂谷类。 3.食用一些含有蛋白质、铁和维生素B12的食物，以确保自己摄入足够量的营养素，如：豆腐、豆浆...与蔬菜搭配，杂粮、薯类与细粮搭配等。素食中的菠菜、芝麻、核桃等食物中铁、钙、锌等微量元素比较丰富，发酵的豆制品维生素B类比较丰富。 李博士还特别强调素食并不等于菜食。因此，素食者要避免吃单一的...

    【佚名】

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/08/08582413465.html

  • 吃素要怎么吃才能确保营养？

    35种不同食物，确保足够的微量营养素。体内主要神经传递物质的合成、传递及维持神经细胞膜的完整，都要维生素B群如 B1、B2、烟碱酸、B6及B12的协助，这些营养素有减轻疲劳及降低情绪不稳的作用。帮助睡眠...

    佚名

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/12355414229.html

  • 学学怎么吃素

    高铁质的水果如蕃茄、猕猴桃、葡萄来补充。 　　　　5.别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健康取向。 　　　　6.吃素者易缺乏维生素b12，多吃综合...

    佚名

    |素食|

    http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/12400114262.html
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