普巴扎西活佛：禅修时身体坐式要点

普巴扎西活佛：禅修时身体坐式要点

　　关于禅修的坐式要点，我等传承祖师堪布昂琼在《前行备忘录》中说：“一开始修禅的小坐垫大小一肘见方，后面稍高前面略低，或者这样调整床铺，端坐在上面，身体做毗卢七法，修寂止的时候做到身体悠然放松，心里无有苦楚。”

　　我看到汉地很多打禅七时用的坐垫就是这样前低后高的，因此平常打坐期间也应该选择这样的姿势来禅修。

　　比如当我们以毗卢七支坐法禅修时，两个膝盖若不着地，这种坐式决定不会保持很长时间，过不了几分钟你就会感觉脚痛。这时如果将坐垫后面稍许垫高一点，膝盖就会自然着地，身体的重量会均匀分布在双腿和臀部，坐姿会稳一些，坐的时间自然也会长一些。

　　有些人身体比较柔软，即便后面不垫高，前面膝盖也会自然着地。此时就不需要刻意调整坐垫，垫高后部。这些都需根据个人不同的习惯来定夺。

　　禅修时身体应该保持自然，既不要过于紧张，也不要过于松缓。因为身体过于紧张会觉得非常沉重，甚至还会感觉身体不舒服。但若过于松缓，身体的感觉可能没那么明显，但是又很容易进入昏沉之中，形成禅修之障碍。

　　因此我们禅修时应该保持前低后高的姿势，并尽量做到不紧不松，保持一种自然为妙。

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