佛光·禅修释疑:禅修过程,腹部气胀,大小净不畅,应如何调适?
发布时间:2013年06月30日
佛光·禅修释疑:禅修过程,腹部气胀,大小净不畅,应如何调适?
胃肠消化不良,会引发此种症状,调适方法如下:
(1)勿暴饮暴食,少食干硬的食物,上火的东西尽量避免。
(2)适量的运动、跑香,让肠胃蠕动良好,亦可避免。
(3)若禅修期间,因紧张,调适不过来,须深呼吸多次,放松双肩,可以消弭那份张力,渐趋轻松自在。
(4)上净房之前,多喝温开水,或食西瓜、香蕉,有利大小净排泄。
(5)腹部气胀,可做柔软的腰部运动,如八段锦之调理脾胃单举手、佛光松柔操之仰天去浊。
a.调理脾胃单举手
‧两脚平行与肩同宽。
‧一手掌按指跷,抬头仰望虎口(食指与姆指间〉
‧一手掌心向下,掌按指跷(在大腿旁〉
‧两手相互交换伸直用力,掌心向上提起时吸气。手掌放下时呼气。
b.仰天去内浊‧两脚与肩同宽,双手磨擦生热。
‧弯腰九十度,头碰膝盖,掌心磨擦腰部(肾脏部位〉。
‧双手反叉腰部,头后仰,喊个「啊」字。
‧双手交叉摸地,头碰膝盖,膝盖拉直,不能弯曲。
‧重复六至九次。
欢迎投稿:lianxiwo@fjdh.cn
------------------------------ 权 益 申 明 -----------------------------
1.所有在佛教导航转载的第三方来源稿件,均符合国家相关法律/政策、各级佛教主管部门规定以及和谐社会公序良俗,除了注明其来源和原始作者外,佛教导航会高度重视和尊重其原始来源的知识产权和著作权诉求。但是,佛教导航不对其关键事实的真实性负责,读者如有疑问请自行核实。另外,佛教导航对其观点的正确性持有审慎和保留态度,同时欢迎读者对第三方来源稿件的观点正确性提出批评;
2.佛教导航欢迎广大读者踊跃投稿,佛教导航将优先发布高质量的稿件,如果有必要,在不破坏关键事实和中心思想的前提下,佛教导航将会对原始稿件做适当润色和修饰,并主动联系作者确认修改稿后,才会正式发布。如果作者希望披露自己的联系方式和个人简单背景资料,佛教导航会尽量满足您的需求;
3.文章来源注明“佛教导航”的文章,为本站编辑组原创文章,其版权归佛教导航所有。欢迎非营利性电子刊物、网站转载,但须清楚注明来源“佛教导航”或作者“佛教导航”。
2.佛教导航欢迎广大读者踊跃投稿,佛教导航将优先发布高质量的稿件,如果有必要,在不破坏关键事实和中心思想的前提下,佛教导航将会对原始稿件做适当润色和修饰,并主动联系作者确认修改稿后,才会正式发布。如果作者希望披露自己的联系方式和个人简单背景资料,佛教导航会尽量满足您的需求;
3.文章来源注明“佛教导航”的文章,为本站编辑组原创文章,其版权归佛教导航所有。欢迎非营利性电子刊物、网站转载,但须清楚注明来源“佛教导航”或作者“佛教导航”。