阿姜李尊者：从少做起（阅读）

从少做起——对禅定初学者的开示集

　　[作者] 阿姜李·达摩达罗

　　[英译] 坦尼沙罗比丘

　　[中译] 良稹

　　Starting Out Small——A Collection of Talks

　　for Beginning Meditators

　　by  Phra Ajaan Lee Dhammadharo

　　Translated from the Thai by Thanissaro Bhikkhu

　　英文版权所有  2000 美国慈林寺。仅限于免费发行。本文允许在任何媒体再版、重排、重印、印发。然而，作者希望任何再版与分发以对公众免费与无限制的形式进行，译文与转载也要求表明作者原衷。

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　　目录

       阿姜李尊者：从少做起 一、内在的明亮

       阿姜李尊者：从少做起 二、明辨之光

　　阿姜李尊者：从少做起 三、执取

　　阿姜李尊者：从少做起 四、放下

　　阿姜李尊者：从少做起 五、三个原则

　　阿姜李尊者：从少做起 六、三股绳

　　阿姜李尊者：从少做起 七、牛圈口

　　阿姜李尊者：从少做起 八、从少做起

　　阿姜李尊者：从少做起 九、家务与外务

　　阿姜李尊者：从少做起 十、行路的力量

　　阿姜李尊者：从少做起 十一、就位

　　阿姜李尊者：从少做起 十二、两种护卫禅

　　阿姜李尊者：从少做起 十三、做东道主

　　阿姜李尊者：从少做起 十四、佛像

　　阿姜李尊者：从少做起 十五、望远镜

　　阿姜李尊者：从少做起 十六、电心

　　阿姜李尊者：从少做起 十七、约束感官

　　阿姜李尊者：从少做起 十八、蛇、火、与大盗

　　阿姜李尊者：从少做起 十九、持久的法则

　　阿姜李尊者：从少做起 二十、观想死亡

　　阿姜李尊者：从少做起 二十一、上岸

　　阿姜李尊者：从少做起 二十二、正业，正果

　　阿姜李尊者：从少做起 二十三、清净与透明

　　阿姜李尊者：从少做起 二十四、真修得真知

　　阿姜李尊者：从少做起 二十五、宁静

　　阿姜李尊者：从少做起 二十六、心的食物

　　阿姜李尊者：从少做起 二十七、功德的精髓

　　阿姜李尊者：从少做起 二十八、用心

　　阿姜李尊者：从少做起 二十九、法的新鲜滋味

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　　引言

　　Introduction

　　这是一项进行中的工作。我希望继《禅定开示》、《精神食粮》、《内在力量》、及《解脱的技能》之后，最终能把阿姜李的大部分开示译成英语。不过目前与本集标题相对应，我从少做起。

　　本集所译段落，来自阿姜李为一群正在禅定的人士作的开示。听者某些场合是他的弟子，其它场合为陌生人。每次开示，阿姜李认为有必要覆盖一些初学者的问题──为什么禅定? 我应当怎样禅定? 为什么非要那样? 他以自己的风格，不仅对这些问题给出明确解答，而且以生动的比喻，帮助听众把禅定与自己熟悉的活动对应起来，使他们对自己正在试着调驭的心智这个未知领域，减少一些畏惧感。

　　阿姜李的教导之中，有一个方面或许令你有怪异感，那便是他把色身拆解为土、火、水、风元素[界]时所作的分析。这种分析模式可追溯到佛陀时代，不过阿姜李以独特方式有所发展。不要以生物、化学──即我们从外界对人体所作的科学分析方式，而要以身体内部的觉受方式，来理解这样的分析。这种觉知常为我们所忽略，至少英语形容词十分贫乏。随着你在禅定中对这类觉受熟悉起来，你会逐渐理解，阿姜李的分析方式何等有用。

　　这里收录的开示段落自阿姜李之口，到你的眼前，经过了相当一番曲折。他的一位弟子──梅齐阿伦?阿比瓦那在开示进行时作了笔记，之后整理出阿姜李当时的谈话。阿姜李对1957年之前的笔记作了审改。而1957年之后的开示，梅齐阿伦直到1961年阿姜李去世之后才有时间整理，因此这部分文字未经尊者的审核。

　　这些开示固然是很好的阅读材料，然而聆听更有益。如果你与一群朋友共修，试试在集体禅定时，让一位成员读一段。那样做，可以重建这些开示的原始场景。

　　坦尼沙罗尊者(杰弗里·德格拉夫)

　　Thanissaro Bhikkhu (Geoffrey DeGraff)

　　1999年10月

　　美国加州慈林寺

　　Metta Forest Monastery

　　PO Box 1409

　　Valley Center，CA 92082    USA

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作者阿姜李尊者简介

阿姜李尊者 (1907-1961)

　　阿姜李尊者，1907年1月31日出生于泰国乌汶府乡村。十一岁丧母，十二至十七岁上学，十八岁外出作工，二十岁决意出家，开始了佛学教义与僧侣戒律的学习。后拜阿姜曼尊者为师，于1927年5月重新受戒。他跟随阿姜曼度过了两段密集禅修时期，此后经阿姜曼指点去泰国北部丛林自行游方，至终走遍了泰国，及至缅甸、高棉、印度。1935年他在尖竹汶府一处墓地建立了克朗孔森林寺，1955年在曼谷郊外湄南河口的沼泽地带建立了阿育王寺。阿姜李一生短暂多彩，心性敏捷灵活，他以传授呼吸禅定著名，也以能识著名。阿姜李尊者于1961年圆寂。

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英译者坦尼沙罗尊者简介

　　 坦尼沙罗尊者， (1949-) 原名杰弗里- 德格拉夫，美籍，1971年奥柏林学院毕业，主修欧洲思想史。大学期间曾参加佛教禪修班，如鱼得水。毕业后来到泰国，边教书边寻找可靠的禪修导师，1976年随阿姜李的大弟子阿姜放出家，亲侍十年至师圆寂，一直隐修于罗勇府偏僻简陋的达摩萨地寺。他的第二位导师是阿姜苏瓦特。1991年他应邀来到加州，协助阿姜苏瓦特建立了慈林寺，并于1993年被任命为该寺住持，自此时起担教。他是西方籍僧伽当中的优秀行者之一，也是当代一位巴利英译名家。2005年被泰王室尊封为禪僧类的昭昆。同年被泰国摩诃玛库僧伽大学授予 荣誉博士。著名出版物包括英译阿姜李的《念住呼吸》等居导师开示录、经文解读《掌中之叶I-V》、《觉醒之翼》等、论著集《圣道修行》等、开示集《禪定I-III》。其中《佛教比丘戒律》(Buddhist Monastic Code)在西方成为各派佛教的参考书。他的论著以原典为根本，直接了当、有穿透力、发人省思; 有关禪定的论谈则体现了林居傳统的实修承傳，字里行间值得细读。

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